Little Miss

Vapaa perjantai

2012-02-10T18:30:00.002+02:00

Minulla oli tänään vapaapäivä, ensimmäinen sellainen kymmenen päivän työputken jälkeen. Aamulla herättyäni kirjoitin aikataulutetun listan, jotta muistaisin varmasti tehdä ja hoitaa kaikki vapaapäivän asiat: siivota, pyykätä, lähettää muutaman mailin, soittaa pari puhelua, käydä salilla ja hierojalla ja ostaa pitkään ostoslistalla olleita juttuja. Nyt istun kahvikupin äärellä kotona, ja kaikki edellämainittu on tullut hoidettua. Kylppäri kaipailisi vielä siistimistä mutta laskiaispullien leivonnan siirrän ihan suosiolla jollekin muulle päivälle, sillä tänään en enää jaksa.

Sali ja hieroja tekivät hyvää. Maastaveto ja askelkyykkykävely tauon jälkeen tuntuivat hurjan rankoilta. Tein saliohjelman kahden liikkeen pattereina. Esimerkki ekasta kahdesta liikkeestä: ensin maastaveto ja heti sen perään jalkojennostot ja taas maastaveto ja jalkojennostot. Näin kolme kertaa, sitten tauko ja uusi liikepari. Tällä tavalla syke pysyy korkealla, treeni on tehokas ja nopea ja treenattava lihas saa kuitenkin huilia sillä välin, kun treenataan toista lihasta.

Viikonlopuksi ostin yhtä lempiteetäni, lehden ja muutamia kosmetiikkajuttuja:

1. MeineBase emäksinen mineraalisuola, jota olen metsästänyt Jyväskylästä monesta paikasta, kunnes tänään onnisti Kompassiapteekissa. Olen halunnut jo pitkään kokeilla tätä monitoimisuolaa kuorintavoiteena. Suolaa voi käyttää ihonpesuun, kylpyihin, kuorintaan ja jopa hammastahnana! MeineBase ehkäisee kuona-aineiden syntymistä, aktivoi ihon kosteudensitomiskykyä ja neutraloi happoja. Ihon pitäisi tuntua hoitojen jälkeen pehmeämmältä ja näyttää paremmalta. Lisäksi mineraalisuola on 100 % luonnontuote, jossa ei ole hajusteita eikä säilöntäaineita. Mulla on "varastossa" muutama juttu koskien hyviä kosmetiikkatuotteita, ja voisin lisätä tämän mineraalisuolan sille listalle, kunhan saan tämän testattua.

2. Kauneus ja Terveys -lehti viikonlopun hemmottelulukemiseksi. Sitä Oxygenin tilausta odotellessa ja K&T -lehden tilausta harkitessa!

3. Lavera huulivoide, joka tuoksuu vadelmalta ja antaa kauniin luonnollisen punertavan värin huulille. Jotain tällaista olen kaivannutkin, punat kun ei näytä hyviltä karhella huulten iholla.

4. Easy Sweet -vartalosokeri, joka on siis ihokarvojen sokerointia kotosalla. Mä inhoan höylän kanssa puuhailua, sillä onnistun aina saamaan pieniä haavoja ihooni. Liuskoja en ole opetellut käyttämään ja ihokarvojenpoistovoide aiheuttaa sellaista kutinaa, etten voi sitä käyttää. Olen miettinyt sokerointia kosmetologilla mutta törmättyäni tähän kotimahdollisuuteen, ajattelin kokeilla. Onko teillä kokemuksia kotikutoisesta sokeroinnista? Tästäkin voisin kertoilla kokemuksia käytön jälkeen.

5. Clipperin vadelmanlehtiteetä, joka vaan on niiiiin järjettömän hyvää ja makeaa.

Nyt mä suuntaan tuon teen, lehden, pistaasipähkinäkipon ja suolakuorinnan pariin, jään odottelemaan viikonlopun vieraita ja nautin siististä kodista (ehkä mä vielä sen jälkeen jaksan putsata sen kylppärin). Miten sinun viikonloppusi on alkanut tai alkaa?

Uutta

2012-02-09T21:05:00.006+02:00

Mun täytyy tehdä tunnustus. Olen urheiluvaate - ja välinefani. Saan paljon tsemppiä omaan treenaamiseen uusista urheiluvälineistä ja värikkäistä vaatteista. Kun innostun lajista, hankin aika usein omat välineet. Viime syksynä ostin frisbeegolfin kiekot ja nyt tammikuussa Zumba Toning -ohjaajakoulutuksen jälkeen hankin pienen määrän tikkuja vuokrattavaksi tunneilleni. Olen myös viimeisen kuukauden aikana uusinut treenivaatevarastoani ja samalla todennut, että sporttivaatteet vaan näyttää kivalta, sopii minulle ja käy päivittäiseen käyttöön, liikunta-alalla kun työskentelen ja vietän vapaa-aikaanikin.

Tässäpä sitten tulee suunnilleen parin viime viikon pukeutumiseni: farkut ja joku huppari tai pusakka. Peakin hupparit on järjettömän pehmoisia, kestäviä ja hyvännäköisiä päällä. Omistan kolme erilaista hupparia ja jokaikinen on kestänyt vuosia, ja kestää edelleen. Vaikka ostohetkellä hinta saattaakin kirpaista, uskallan satsata Peakin huppareihin, sillä tiedän käyttäväni niitä paljon ja tiedän, että ne kestävät laadukkaan näköisinä pitkään.

Nike on ehdottomasti mun lemppari urheiluvaatemerkki, ja monet monet treenikenkäni on myös Nikelta. Nuo valko-vihreät Freet on muuten aivan huiput: tällaiset voisin hankkia myös ihan arki- ja ulkokäyttöön kesäksi, nyt nämä toimivat ohjauskenkinä. Kengät on kevyet, pitävät ja hyvät jalassa ja näyttävätkin vielä kivoilta. En voi muuta kuin suositella. Kengät olivat Stadiumilla kanta-asiakastarjouksessa, joten jos kiinnostaa, kannattaa bongailla kenkiä sieltä, mikäli kokoja on vaan jäljellä. Alemmat mustat kengät löysin Intersportista huokeaan 30 euron hintaan, ja käytin lahjaksi saamani lahjakortin näihin kenkiin. Urheiluliikkeen lahjakortti on muuten yksi parhaista lahjoista, joita olen saanut! Siinä on hyvä lahjavinkki kaikille meille treeni-intoilijoille :)

Viikon aloitus

2012-02-07T09:00:00.002+02:00

Tein eilen puolikkaan työpäivän pitkän seminaariviikonlopun jälkeen. Oli ihanaa heräillä melko myöhään ja puuhastella aamupäivä rauhassa kotona. Koska kaikki keittiömme kolme kattilaa oli pesukoneessa, päädyin kokeilemaan pieniä ohukaisia aamupalaksi. Tein ohukaiset samalla reseptillä kuin rahkaletut eli syrnikit mutta rahkan korvasin turkkilaisella jogurtilla. Ohukaisten päälle pilkoin banaanin, paahdoin ja suolasin kevyesti kourallisen erilaisia pähkinöitä ja lopuksi valutin hunajaa. Herkullista!

Viime viikolla saimme vihdoin myös uuden keittiön ruokailuryhmän. Tämä muutti kyllä meidän pienehkön keittiön ilmettä täysin: saimme valoa ja ryhdikkyyttä ja pöydän isommasa koosta huolimatta tilan tuntua. Me molemmat tykkäämme vaaleasta koivusta ja valkoisesta sisustuksessa, joten tämäkään valinta ei mennyt pieleen, vaan täysin nappiin. Mitäs tykkäätte?

Treeni hotellilla

2012-02-05T22:05:00.009+02:00

Koska muutama toivoi treenivideota, tässäpä olisi yksi. Tein viikonlopun aikana yhden treenin hotellilla, ainoalla pidemmällä tauollamme. Modifioin hieman tuota aiemmassa postauksessa ollut 6 liikkeen treeniä ja tein tällä kertaa yhden jalan kyykyn, punnerrus-supermies yhdistelmäliikkeen, "saksaus" vatsalihasliikkeen (parempi sana lienee kiertoliike) ja askelkyykkyhyppelyt paikallaan. Tein alkuun lyhyet lämmittelyt (mm. kiertoja, painonsiirtoja, luisteluhyppyjä, käsien pyörittelyä...) ja yhteensä kolme treenikierrosta. Koko treeniin kului vähän vajaa puolituntia.

Treenata siis voi melkeinpä missä vaan ja kuinka lyhyessä ajassa vaan, kunhan haluaa. Mä tykkään treenata hyvän musiikin tahdissa ja siksi tällä videollakin on yksi loistava treenibiisi. Mua vähän arastuttaa nämä tekijänoikeudet ynnä muut, joten jos joku siellä tietää, että tällainen ei ole sallittua (olen kyllä itse ostanut biisin itunesista) niin saa vinkata, otan musan sitten pois.

Treenintäyteistä viikkoa teille jokaiselle!

P.S Kuvan- ja äänenlaatuhan nyt ei ole kovinkaan hyvä läppärillä kuvattuna mutta eiköhän liikkeistä selvän saane :)

Lihaskuntotreenit

2012-02-03T19:05:00.002+02:00

Helmikuun yksi tavoite treenirintamalla on siis lisätä lihaskuntoharjoittelun määrää. Viimeisen vuoden aikana olen käynyt todella harvoin salilla, varmaan alle kymmenen kertaa yhteensä ja kotitreenailukin on sitten kesän jäänyt. Aerobinen on imenyt mehut niin (ja ehkäpä pieni laiskuus siinä samalla), ettei lihaskuntotreeneille ole jäänyt aikaa ja energiaa. Hyvä suunnittelu auttaa tavoitteiden saavuttamista, joten siksipä olen tehnyt omille tavoitteilleni sopivat treeniohjelmat niin salille kuin kotiinkin. Tällaisella lihaksuntotreenimäärällä ei tietenkään kasvateta juuri lihaksia saati saada huipputuloksia heti mutta tarkoitus onkin jollakin tasolla ylläpitää lihasmassaa ja henkisellä tasolla säännöllistää lihaskuntoharjoittelu osaksi treenikiertoa. Kun lisää aluksi yhden kerran viikkoon, on myöhemmin helpompaa lisätä se toinen tai kolmas kerta.

6 liikkeen treeni kotona

1. Leveä kyykky + käsillä kosketus maahan ja hyppy yhteen (jalat)

2. Pilates 100 (vatsa)

3. Jalkojen vaihto punnerrusasennossa (vatsa, jalat, rinta)

4. Askelkyykky + jalan vienti eteen suoraksi (jalat)

5."Kulmasoutu" punnerrusasennossa (selkä, vatsa)

6. Jalkojen saksaus (sivuvatsat)

Tein eilen helmikuun ekan kotitreenin

6 liikkeen treeni salilla

1. Maastaveto (jalat, selkä)

2. Jalkojen nosto roikkuessa (vatsa)

3. Hauiskääntö ja ojentajapunnerrus (kädet)

4. Askelkyykky tai askelkyykkekävely käsi- tai levypainoilla (jalat)

5. Kulmasoutu (selkä)

6. Sivutaivutus käsipainoilla (sivuvatsat)

Tällä ohjelmistolla menen nyt ainakin helmikuun, tavoitteena tehdä jompikumpi harjoitteista kerran viikossa. Parastahan olisi tehdä joka toinen viikko kotitreeni ja joka toinen viikko salitreeni. Ja minulta saa kysellä, miten tämä tavoite etenee. Varmaankin teen taas jonkinlaisen koonnin helmikun treeneistä, jtoen viimeistään sitten nähdään, miten tavoitteeni on täyttyneet. Kiinnotaisiko teitä nähdä nämä liikkeet käytännössä, joko videolla tai kuvina?

Ajattelin myös jossain vaiheessa hoitaa lihaskuntotreenit kahvakuulalla. Hotjoogasalilla on mahdollista käydä myös kahvakuula-syvävenyttely-tunnilla, ja sen haluan testata kunhan tulee seuraava mahdollisuus. Olisi upeaa oppia peruskahavakuulailu, ostaa oma kuula ja treenata kotona. Ja kesällä ulkona! Sitä haluaisin ehdottomasti tehdä, yksin tai porukassa. Yirtin muuten etsiskellä yksittäisiä kahvakuulatunteja Jyväskylästä mutta taitavat olla kiven alla. Yhden tunnin tiedän mutta se on tiistaisin, mikä taas on minulle huono päivä. Jos siellä on jyväskyläläisiä kuulailijoita, huikatkaahan, niin kyselen teiltä vinkkejä!

Ruokapäivä

2012-02-02T21:30:00.001+02:00

Ystäväni oli meillä pari yötä kylässä. On ihanaa laittaa ruokaa edes vähän isommalle porukalle kuin kahdelle tai joissain tapauksissa vain yhdelle. Päätimme tehdä eilen illalla itsetehtyjä hampurilaisia, joiden pihvit pyöräytimme tällä erää karitsanjauhelihasta. Olipa muuten harvinaisen hyvät burgerit: kaikki maut oli kohdallaan ja koostumuskin superhyvä! Suosittelen teitäkin kokeilemaan, vaikka viikonloppuherkkuna. Mä aion tehdä tätä uudelleenkin mutta taidan vaihtaa ensi kerralla cheddarin chevreen, sekin kun varmasti sopii!

Tarpeita jäi sen verran yli, että tein tänään töihin lounaalle yhden purilaisen kera naposteluporkkanoiden. Burgerit on niin täyttäviä, että peruanlisäkettä ei tehnyt mieli, siispä porkkanat sopii vallan mainiosti. Tässä postauksessa samalla pitkästä pitkästä aikaa minun päiväni ruoat, ehkä joku saa näistä jotain vinkkejä omiin eväisiinsä?

Aamulla

Heti herättyä iso lasi vettä ja perään omenaviinietiikkaa sekoitettuna pieneen määrään vettä

Kaurahiutale-lesepuuro, maitoa, kookosöljyä, punaviinimarjoja, keitetty kananmuna, kahvia ja desiin tuoremehua sotkin vehnänorasjauhetta

Aamupäivän aikana puolisen litraa vihreää teetä, kalaöljyä, c-vitamiinia, d-vitamiinia ja monivitsku

Välipala1 (palautus lihaskuntotreenin jälkeen: treenit on aloitettu, hyvä minä!)

Suklaaheraa ja maustamatonta heraa, kaakaojauhetta, maitoa

Banaani

Lounas

Herkkuburgeri, jossa monivilja luomusämpylä, majoneesia, ketsuppia, sinappikurkkusalaattia, tomaattia, romaine-salaattia, pari karitsan jauhelihapihviä, pari siivua cheddaria ja lisänä babyporkkanoita, pari kuppia kahvia maidolla

Välipala2

1 keskikokoinen avokado

mandariini

cashewpähkinöitä

Illallinen

Jämät katkarapu-Nasi gorengista

Parin munan munakas

salaattia, porkkanoita

Rahkaa, cashewpähkinöitä ja rusinoita

Ostin ensimmäistä kertaa ystäväni suosituksesta uutta laktoositonta rahkaa. Siinä on mukavasti proteiinia ja tavan rahkaa enemmän rasvaa, jolloin purkin voi syödä vaikka sellaisenaan. Koostumus on pehmeä, samoin maku ja voisin kuvitella tämän sopivan hyvin leivontaankin.

Ruokapäivä oli aika tavanomainen, joskin melko usein syön päivänä aikana vähän suklaata tai leivonnaisen jälkiruokana kahvin kanssa. Tänään tein pitkästä aikaa paria treeniä: aamulla uuden kotitreenini ja illalla pidin zumbaa. Huomenna palaan mun lihaskuntotreeniohjelmiin, jotka olen suunnitellut helmikuulle. Ja ilmoittauduin HotYogaan, ihana aloitus viikonlopulle (joka tosin kuluu työn merkeissä Tampereella Palloliiton hankkeen hellässä huomassa).

Tammikuun treenit

2012-02-01T10:20:00.003+02:00

Kirjalistojen lisäksi luin vuodenvaihteessa eri blogeista vuoden treenipäiväkirjoja. Jotkut bloggaajat olivat käyttäneet ahkerasti ja säännöllisesti HeiaHeiaa treeniensä kirjaamiseen. Harmittelin hieman, etten ollut pysynyt koko vuotta aktiivisena palvelussa, jolloin vuoden todellista kokonaistreenimäärää en pystynyt arvioimaan.

Tästä intoutuneena yritän tämän vuoden kirjata treenejäni ylös nettisaitille. Samalla voin myös arvioida, tarvitseeko treenejäni kenties muuttaa tai monipuolistaa. Tässä tuleekin tammikuun treenit ja helmikuun tavoitteet ja muutokset.

Treenejä tuli tammikuussa yhteensä 23 kertaa ja treenitunteja yhteensä 25 kappaletta. Sairaspäiviä oli 5 loppiaisen tienoilla. Zumbaa ohjasin puolet koko treenimäärästä eli 12 kertaa kuukauden aikana, mikä on useammin kuin joka kolmas päivä! Seuraavaksi eniten tuli käveltyä, yhteensä 7 kertaa ja 28 kilometriä. Hotjoogasin kerran, samoin joogavenyttelin, juoksin yhdesti 8 kilometrin lenkin ja pidin yhden Aerofit-tunnin. Lisäksi pyöräilin kerran, mikä kyllä ei pidä täysin paikkaansa, sillä todellisuudessa olen pyöräillyt tammikuussa useammankin kerran, en vain ole muistanut niitä kaikkia merkitä ylös. Kävellytkin olen enemmän, näihin olen laskenut vain erilliset kävelylenkit tai saleille kävelyt.

Aika zumbapainotteista ja erityisesti aerobispainotteista tämä liikkuminen on. Rakastan kyllä tunteja mutta toivoisin jaksavani nipistää hieman aikaa lihaskuntotreeneille, ulkoilulle ja viikottaiselle joogalle. En uskalla luvata, että vielä helmikuussa voin saavuttaa nämä kaikki kolme asiaa mutta jostain on aloitettava. Helmikuun tavoitteena onkin:

1. Käydä salilla tai tehdä kotilihaksuntotreeni kerran viikossa

2. Käydä joogassa, hierojalla tai venytellä kerran viikossa

3. Ulkoilla tavalla tai toisella mahdollisimman paljon

Jotta tästä tulisi vielä vähän kivempaa ja pysyisin helpomin tavoitteissani, olisi kiva jos lisäilisitte mut kaveriksenne HeiaHeiassa, minulla kun ei siellä montaa treeniystävää ole :) Olen siellä nimimerkillä Henna T ja treenitavoitteeni on for fun and work. Olisi myös kiva kuulla, että teetkö sinä treeniraporttia koskaan? Minulle tämä on äärimmäisen hyvä tapa arvioida omia treenejä. Oikeastaan yllätyin, kuinka vähän treenaan Zumbatuntien lisäksi. Tämä oli tietenkin vain yhden kuun tulos mutta kyllä sekin jo jotain kertoo. Toivottavasti ensi kuussa jakauma on hieman erilainen!

P.S Tilasin Oxygenin vuodeksi lisäämään tätä salitreeni-innostusta. No, en pelkästään siksi, sillä olen jo pitkään ajatellut lehden tilaavani mutta samalla saan siitä varmasti vinkkejä ja puhtia lihaskuntoharjoitteluun.

Inspiring people

2012-01-29T22:50:00.000+02:00

Kuka tai ketkä motivoi sinua treenaamaan? Jos minun pitäisi listata elämäni varrella inspiroivia ihmisiä, lista olisi pitkä, enkä edes voisi nimetä heitä kaikkia. Tämä siitä syystä, että toisinaan näen salilla, jumpassa tai lenkkipoluilla ihan tavallisia ihmisiä, jotka olemuksellaan tsemppaavat ja inspiroivat. Julkisuuden henkilöistä on helpompi tehdä listaa ja tässä niistä muutamia. Osan olen maininnut aiemminkin mutta ensimmäisenä sellainen, jonka olen löytänyt vastikään Nelosen 4D Hurja muodonmuutos -ohjelman kautta.

Chris Powell

Ohjelman myötä Chis on vakuuttanut minut täysin. Hän on kerrassaan hurmaava, mahtava ja ihana. Kuinka joku osaakaan noin vilpittömästi ja pyytettömästi auttaa ihmisiä? Tuntuu, että ohjelma on enemmän kuin pelkkä ohjelma Chris Powellin ansiosta. Hän ottaa jokaisen treenattavansa ihmisenä, tärkeänä ihmisenä, jonka elämänlaadun hän todella haluaa parantaa. Pidän myös ohjelman asenteesta, joka ei ole pelkkää treeniä ja pelkkää vähän syömistä, vaan kokonaisvaltaisempi lähestyminen terveyteen ja niihin syihin, miksi ihminen on lihonnut huomattavasti. Katson ohjelmaa toisinaan vain Chrisin elämänilon, auttamisen halun, omistautumisen ja niin mielettömän empatian ja karisman vuoksi. Siinä on traineri, jota minä ihailen, ainakin näin ruudun välityksellä. Ja okei, pakko myöntää, ettei tuosta ulkoisestakaan habituksesta ole laisinkaan haittaa hänen viehätysvoimalleen :)

Zuzana Light

Zuzana, Zuzka, on bodyrock-tv:n toinen perustajajäsen ja nykyisin hänen treenejään voi seurata Zuzanan omalla youtube-kanavalla. Mielestäni naisella on mieletön kroppa, olkoonkin melkoisen kireä ja lihaksikas mutta omaan makuuno joka tapauksessa kaunis, niin kuin koko nainenkin. Tykkään hänen ihanasta aksentistaan sekä mahtavista videoista, jotka eivät koske pelkästään treenejä. Esimerkiksi eräässä youtube-videossaan Zuzanna puhuu positiivisesta asenteesta, mikä vaikuttaa koko elämään. Uskon itsekin, että asenne ratkaisee myös osittain hyvinvointiimme liittyviä kysymyksiä ja oikein asennoitumalla elämä on kokonaisuudessaan onnellisempaa ja terveempää.(kuva)

Else Lautala

My all time favourite, josta jaksan aina mainita inspiroivien ihmisten yhteydessä: herttainen, luonnollisen kaunis ja jotenkin kerrassaan hyvinvointia huokuva fitnesskilpailija Else Lautala. Vaikken olekaan häntä viime aikoina seurannut, on hän sellainen henkilö, joka vain täytyy mainita tällaisissa postauksissa. Elsellä on monipuolinen urheilutausta: hän on harrastanut muun muassa rytmistä voimistelua ja kilpa-aerobiccia. Tämä näkyy kyllä hänen upeissa fitnessvideoissaan ja olemuksessaan. Else valloittaa minut luonnollisuudellaan ja monipuolisella osaamisellaan. (kuva)

Näiden neljän ohella saan inpiraatiota monista monista muista urheilijoista, elämäntapaliikkujista ja trainereista. Esimerkiksi nyrkkeilijä Eva Wahsltröm, ministeri Alexander Stubb, personal trainer Jillian Michaels ja fitnesskilpailija Jutta Gustafsberg ovat tällaisia henkilöitä. Monien arjen ihmisten ohella, joiden nimiä en täällä voi mainita. Blogimaailmasta voisin mainita esimerkiksi Terpun, Sports Ladyn ja Sansun. No, kuka tai ketkä inspiroi sinua terveelliseen elämään, treenaamiseen tai ihan johonkin muuhun?

Zumba Toning

2012-01-26T17:50:00.000+02:00

Lähdemme tänään illalla reissuun Espoo-Lohjan suuntaan. Minä menen Zumba Toning ohjaajakoulutukseen ja mies muuten vain tapaamaan sukulaisiaan pääkaupunkiseudulle. Odotan innolla koulutusta, sillä niistä saa aina uusia ideoita, vahvistusta ja energiaa omille tunneille. Ja tässä tapauksessa uuden ohjaajalisenssinkin. Yleensä kouluttajat ovat alansa tai lajinsa huippuja, ja heistä jos joistakuista huokuu intohimo ja rakkaus lajia kohtaan. Koulutuksen ohella on siistiä päästä tapaamaan muita ohjaajia sekä mahdollisesti ostaa uusia treenivaatteita.

Mitä Zumba Toning on?

En ole vielä varma, milloin alan ohjata Toning -tunteja ja missä mutta olen jo surffaillut netissä katsomassa kivoja koreografioita, liikkeitä ja biisejä. Tässä pari kivaa vaihtoehtoa esimerkiksi lämmittelyyn:

Ja tässä muutamia biisejä lämmittelyn jälkeen:

Koulutuspäivillä, ja varsinkin tällaisilla treenipäivillä, on aina pienenä haasteena syöminen ja eväät. Kun liikuntaa on paljon, vatsa ei millään vedä isoja aterioita ja toisaalta energiaakin olisi saatava, vieläpä hyvin säilyvässä muodossa, reissuissa kun ei oikein ole jääkaappimahdollisuutta. Yleensä pyrin syömään kevyen lounaan ja reilusti erilaisia välipaloja, jotka sulavat hyvin mutta pitävät nälän pois ja energiatasot yllä. Jos lounasvaihtoehtoa ei ole, täytyy tyttyä pelkkiin eväisiin. Leipä, niin hyvää kuin se onkin, en yleensä koulutus- ja matkustuspäivilllä puputa, se kun tuntuu turvottavan. Kassiin pakataankin siis sekä tämän illan autoreissulle että huomiselle hedelmiä, naposteluporkkanoita, riisipiirakoita, proteiinipatukoita, myslipatukoita, pähkinöitä ja vähän mehua. Oikein ihanaa pian alkavaa viikon vaihdetta! Kertokaas te mahdollisia kokemuksianne Zumba Toningista, minä palailen omien kokemuksieni ja koulutuksesta saatavien helistimieni kanssa viikonlopun aikana :)

Nasi goreng

2012-01-25T13:55:00.000+02:00

Uusimmassa Yhteishyvä -lehdessä oli mahtavan näköinen ja kuuloin resepti, Nasi goreng. Olen jo hetken halunnut opetella tekemään erilaisia ja uudenlaisia mausteisempia ruokia. Tuntuu, että viime vuosina olen jumittunut samoihin, sinänsä kyllä hyviin ja maistuviin mutta tietyssä vaiheessa hiukan kyllästyttäviin perusruokiin. Näin talvisin kaipaan tulisia mausteita, ne kun tuntuvat lämmittävän myös kehoa.

Yhteishyvän reseptin innoittamana ostin chilitahnaa (samba oelek) ja kaivelin kaapeista soijakastikkeen, curryn ja valkosipulin. Parastahan olisi laittaa mausteet kaikki itse mutta ajattelin aloitella tämän maustamiskokeiluni helpolla valmistahnalla.Minähän rakastan tulisia ruokia, mausteita ja erityisesti valkosipulia. Valksipulin tuoksusta ja mausta tulee niin kotoinen ja rento fiilis, meillä kun laitettiin aina lauantaisin ja sunnuntaisin ruokaa pitkän kaavan mukaan, ja harvassa oli ne kerrat kun valkosipulia ei käytetty :) Mies taas inhoaa kaikenlaisia sipuleita ja valkosipuli on se kaikista pahin. Siksipä olen tehnyt kompromisseja ja usein siis jättänyt valkosipulit ostamatta ja käyttämättä.

Nyt, kun olen töissä, voin onneksi tehdä isoja lounassatseja juuri sitä ruokaa, mistä pidän. Niinpä olenkin valmistanut mausteisia ja tulisia ruokia pakastimeen asti, ja muun muassa Nasi goreng on ollut muutamina päivinä kiireen pelastaja!

Tässä teillekin siis yksi vinkki helppoon ja mukavan tuliseen lounaaseen, jonka variaatiot ovat rajattomat. Aiemmin olen vinkannut nopeasta fetakasvisrisotosta, helposta savulohikastikkeesta veneperunoiden tai paahdettujen ruisleipäpalojen kanssa tai muista kohtuu vaivattomista valmistuvista lounaista. Näin talvisin syön enemmänkin keittoja, pata ja -uuniruokia sekä näitä riisi-kasvispaistoksia ja -risottoja. Viikonloppuisin sitten toki muutakin mutta arkena pääsääntöisesti edellä mainittuja. Kesällä taas maistuu usein salaatit, erilaiset kylmät kastikkeet (mm. kermaviilistä) ja kala ja perunat, unohtamatta toki grillailuja ja vartaita, joita tehtiin viime kesänä paljon.

Ekan Nasi gorengini tein ohjeen mukaan katkaravuista mutta toisessa vaihdoin ananaspalat paprikaan, lisäsin hunajaa tuomaan makeutta ja vaihdoin katkaravut savulihaan. Sopi yllättävän hyvin!

Nasi goreng

Valkokaalta

Valkosipulin kynsiä (pari)

Currya, 2 tl

Ananaspaloja valutettuina (ja/tai vaikkapa makeaa paprikaa)

Keitettyä riisiä

Makeaa soijakastiketta, 2rkl

Chilitahnaa, 1-2 tl

Katkarapuja tai kypsiä broilerinfileeploja tai jotain muuta lihaa/kalaa

Lihan tilalla myös esim. pavut voisivat olla hyviä. Alkuperäisessä ohjeessa ruokaan paistetaan vielä kananmuna, ja pilkotaan koko komeuden päälle. Toimii varmasti niinkin!

Onko muita mausteisten, ehkä tulisten ruokien ystäviä? Millaisia ruokia teette, ja mitä suosittelette kokeiltavaksi?

Joogaa ja joutilaisuutta

2012-01-22T21:45:00.001+02:00

Viikonloppu on kulunut sopivan leppoisasti. Perjantai alkoi ihanasti, kun päätin siirtää viikkosiivouksen sunnuntaille. Kävin illalla HotYin joogassa, joka "on rauhallinen ja tehokas joogamuoto, jossa asennoissa ollaan pitkään ilman välirentoutuksia. Lisää ennen kaikkea selän ja nivelten liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa." Puolitoista tuntia kului nopeasti rauhallisissa, pitkäkestoisissa (neljä minuuttia) venytyksissä ja minun ajoittain vihlovat pakarat saivat kaipaamaansa huoltoa. Hottunnit ovat loistavia viikonlopunaloituksia, sillä ne rentouttavat, laittavat kuona-aineet liikkeelle ja antavat kaikin puolin ihanan, rennon ja rauhallisen olon. Lämmin joogasali tekee hyvää limakalvoille, iholle ja ololle. Lisäksi tämä on tällä hetkellä minun ainoa oma ohjattu harrastukseni. Viime vuonna ajattelin, että ekstraohjaukset ovat niitä minun harrastuksiani mutta vaikka nautinkin ohjauksista, ei se ole sama asia kuin mennä toisen tunnille täysin vapaaehtoisesti ja täysin sen hetkisen fiiliksen mukaan. Minulle on tärkeää, että saan harrastaa myös omia juttuja.

Joutilaisuutta olen harjoittanut pitkin viikonloppua: joogan jälkeen nautin kuumasta herkkukaakaosta (tehosi superhyvin makeanhimoon) ja lueskelin kirjastosta lainaamaani Maanantaisoturia. Kaakaohon laitoin teelusikalliset kaakaojauhetta ja carob-jauhetta, hieman tummaa sokeria, vaniljauutetta ja päälle löysää kermavaahtoa. Mistäpä kermavaahto ei tekisi hyvää :)

Lauantaina uppouduin uusimpaan Kauneus ja Terveys -lehteen, jossa oli paljon hyviä artikkeleja ja juttuja. Tykästyin lehteen jälleen siinä määrin, että tuumailen sen tilaamista. Lehdessä on sopivasti hömppää ja hyvinvointia, terveyttä ja treenejä. Lauantai-iltana kävimme syömässä ekaa kertaa viikinkiravintola Haraldissa. Minä tilasin ahventa ja maistelin hieman suklaakakkua. Illallisen jälkeen yritimme mennä katsomaan J. Edgaria, jota ei vielä ollut tullut Jyväskylään. Kummallista, leffa kun on saanut ensi-iltansa jo loppiaisena! Leffan sijaan päädyin katselemaan Jutta ja superdieetit -ohjelmaa ja Millenium -trilogiaa.

Nyt pähkäilen meidän tulevaa hiihtolomareissua. Suunnitelmissa on irtaantua Jyväskylästä ja lähteä hiihtelemään ja kylpemään Vuokattiin. Jos teissä on Vuokatin kävijöitä, kertokaa minulle missä yöpyä, kannattaako tehdä jotain erityistä, missä käydä ehdottomasti syömässä...?

Kirjasuosikkeja

2012-01-22T11:40:00.005+02:00

Lueskelin joulun aikaan muutamia blogeja, joiden kirjoittajat olivat pitäneet jonkinlaista lukua lukemistaan kirjoista. Harmittelin, etten ole itse tällaista listaa pitänyt, sillä unohdan helposti lukemani hyvätkin kirjat. Tykkään lukea kirjoja, jonka joku muu on lukenut ja on valmis sitä suosittelemaan. Seuraavasta listasta olen lukenut useita kirjoja suosittelujen kautta: ystävän kehui Hosseinia, isä pyysi lukemaan Hemingwayta ja tätini suositteli Waris Dirien elämänkertaa. Voin itse suositella näitä kaikkia, ne ovat erilaisia mutta kaikki omalla tavallaan huippuja.

Tuhat loistavaa aurinkoa - Khaled Hosseini
”Väkevä ja riipaiseva kuvaus Afganistanista, mutta myös runollinen kertomus vahvojen naisten elämästä ja sammumattomasta toivosta.” – Publishers Weekly

Brida - Paulo Coelho
" Brida on kirja vapaudesta. Se on hämmästyttävä kertomus rakkaudesta, henkisestä etsinnästä ja magiasta, joka puhuu kaikkia ihmissydämen kieliä. " - Bazar Kustannus

Helsinki 12 - Tuomas Vimma
"Tinkimättömän röyhkeä esikoisromaani 90-luvun lopun IT-hybriksestä "Vaikea olla nöyrä, kun on niin vitun hyvä." Nuori, ultra-arrogantti, ylipalkattu, alityöllistetty ja täysin epäpätevä uusmedia-AD on päässyt pitkälle tekaistulla CV:llä ja maailmanomistajan asenteella" - Suurikuu

Aavikon Kukka - Waris Dirie
"Aavikon kukka kertoo huippumalli Waris Dirien uskomattoman elämäntarinan köyhästä afrikkalaistytöstä kansainväliseksi muotimaailman tähdeksi." - finnkino

Vanhus ja meri - Ernest Hemingway
"Vanhus ja meri on kertomus rohkeudesta, mutta se on myös kertomus merestä. ... pinnaltaan vauhdikas, väkevä toimintaromaani... muodoltaan linjakas, puhdas, yksinkertainen... parasta Hemingwaytä." – Ville Repo, Parnasso 1952

Pieni suklaapuoti - Joanne Harris
"Rakkautta ja aistinautintoja ylistävä romaani ranskalaisesta pikkukylästä, jonka elämän uuden suklaapuodin perustaja Vivianne Rocher mullistaa. Kaunis ja lämmin kirja.

Meteoriitti - Dan Brown

"Jännityksen mestari vakuuttaa jälleen vauhdikkaalla juonella ja hätkähdyttää tiedoillaan Yhdysvaltain salaisista tiedustelujoukoista ja erittäin pitkälle kehitetystä teknologiasta: huipputrillerin kaikki ainekset ovat täyttä totta jo nyt" - Meteoriitti, Dan Brown

Mielestäni vähintään yhtä hyvä ellei parempi kuin Da Vinci -koodi.

Eikä yksikään pelastunut - Agatha Christie
"Kymmenen erilaista ihmistä houkutellaan salaperäiselle Neekerisaarelle. Jokainen heistä on on joskus tehnyt jotakin, minkä haluaa unohtaa. Tunnelma omituisella saarellla tiivistyy, ja pian jokainen joutuu tekemään tiliä menneisyytensä kanssa." - Adlibris

Tyttö ja helmikorvakoru - Tracy Chevalier

"Vermeerin maalauksin kuvitettu upea laitos romaanista, jonka tarina tunnetaan myös menestyselokuvana." - Otava

Suuri illusioni - Mika Waltari

”Rakkauden illusionin särkyminen, joka on Mika Waltarin romaanin johtoaiheena, on esitetty sellaisella älyllisellä loistolla ja kypsyneisyydellä, joka ehdottomasti pakottaa kuulemaan kirjailijan sanoja ja ajatuksia.” - Kriitikko Rafael Koskimies

+ Liha tottelee kuria - Miina Supinen
"Inhimillinen komedia perheestä, onnesta ja nautinnosta. Se on ilahduttava kertomus hillon syömisen vaaroista, piinallisen levollisesta sisustuksesta ja näyttävän juhlan järjestämisestä." - WSOY

Lukulistalla: Jumalat juhlivat öisin - Donna Tartt ja Sinuhe egyptiläinen - Mika Waltari, loppuun.

Onko meillä samoja kirjasuosikkeja? Puuttuuko listaltani jotain, joka on koskettanut / sykähdyttänyt / ilostuttanut / jäänyt sinun mieleesi? Tällä hetkellä luen Barack & Michelle -kirjaa, joka on elämänkerrallinen kuvaus Barack Obaman noususta Yhdysvaltain presidentiksi. Presidentistä tulikin mieleeni, että aion käydä tänään äänestämässä. Olen ollut muutaman ehdokkaan vaiheilla mutta haluan täyttää kansalaisvelvollisuuteni ja antaa ääneni. Nämä vaalit ovat minulle ennen muuta henkilövaalit, ja sen pohjalta teen myös ratkaisuni - en puolueen.

Intohimosta

2012-01-19T20:50:00.001+02:00

Urheiluareenan maanantain paneeleissa puhuttiin paljon mm. intohimosta. Mikä saa lapset, nuoret ja aikuiset liikkumaan, urheilemaan tai ylipäänsä tekemään jotain asiaa vuodesta toiseen innolla ja suurella sydämellä? Intohimo on tärkeää, ja olisi hyvä, jos jokaisella ihmisellä olisi edes yksi positiivinen intohimon kohde elämässään. Kaikkea tekemäänsä ja kokemaansa ei tarvitse rakastaa mutta omistautuminen ja vilpitön halu näkyy ja tuntuu tekemisessä.

Aloin pohtia omaa intohimoani, ja sitä mitä minä rakastan? Läheisten ihmisten lisäksi nautin suunnattomasti liikunnasta, ohjaamisesta, hyvästä ruoasta, terveys- ja hyvinvointiaiheisista ohjelmista ja kirjoista, ja ylipäänsä kaikesta, mikä liittyy oman hyvinvointiin. Voisikin kai sanoa, että intohimonani on omaan hyvinvointiin ja terveyteen liittyvät jutut. Tässä tummaa suklaata popsiessa voisi myös lisätä, että ei se hyvinvointi ole tiukkapipoisuutta ja kieltämistä, vaan pikemminkin nautintoa. Intohimoista nautintoa liikuntaa ja hyvää ruokaa kohtaan! Ja samalla kai se on tiedostettu asenne ja opittu elämäntapa. Minä nimittäin tuppaan uskomaan, että kaikki voivat oppia pitämään terveellisestä ruoasta ja nauttimaan liikunnasta.

Hyvinvoinnin lisäksi olen suhtautunut tai suhtaudun intohimoisesti mm. kirjoittamiseen, hyviin keskusteluihin, tutkimustyöhön (kyllä vain!), vapaaehtoistyöhön, yhteiskunnalliseen keskusteluun ja matkusteluun.

Intohimon syttymiseen (yleensä) tarvitaan, että elämän peruspilarit on kunnossa. Kirjoittelin vähän aikaa unesta ja sen puutteesta, väsymyksestä ja voimattomuudesta. Tällä hetkellä tuntuu jo hivenen paremmalta, ja epäilen tähän vaikuttaneen muutaman seikan, jotka olen muuttanut tässä viime viikkona. Ensinnäkin aloin popsimaan Deetä ja Ceetä isommalla annostuksella flunssan jälkeen. Toisekseen palautin magnesium + Bee -valmisteen iltoihini. Kolmanneksi ostin viherjauhetta, joka sisältää lukuisia vitamiineja ja hivenaineita. Lisäksi vehnänoraassa on paljon kehtivihreää, jolla uskotaan olevan antibakteerisia vaikutuksia.

Placeboa eli ei, tunnen mieleni paremmaksi, levollisemmaksi ja pirteämmäksi. En osaa tarkalleen selittää tätä eroa olotilassani mutta huomaan sen selvästi. Olen jotenkin helpottunut ja positiivisempi. Uni(vaje) ei tietenkään palaudu näin lyhyessä ajassa mutta uskon sen ajan kanssa helpottuvan. Aion ehdottomasti jatkaa näitä vitamiinikokeiluja, vaikka olenkin aiemmin ollut enemmän sitä mieltä, että vitamiinit ja hivenaineet pitäisi saada ruoasta. Ilmeisesti kova kulutus ja stressi kuitenkin syövät varastoja sillä mitalla, että vajetta ilmenee.

Suosittelen lämpimästi ostamaan tuota Paratiisi -teetä. Se on niiiin hyvää. Tee on maustettu passionilla, kiivillä ja ananaksella ja lisänä on appelsiinin paloja ja ruusun terälehtiä. Löysin teetä ihan supermarketista ja hintakin taisi olla vain parin euron luokkaa. Luomulaatuista tuo ei ole mutta tosi tosi hyvää! Kookosöljyä olen käyttänyt puuron ohella ulkoisesti huulivoiteena. Ihan loistava tuote siihen hommaan, eikä haittaa jos menee vähän suuhunkin. Öljy antaa yllättävän kauniin kiillon!

Tuntuu, kuin edellisestä kirjoitteluhetkestä olisi kauankin aikaa. No onhan siitä muutamia päiviä :) Mitä teille kuuluu? Mihin sinä suhtaudut intohimoisesti?

Eilen, tänään ja huomenna

2012-01-15T21:55:00.003+02:00

Viikonloppua hujahti taas ohitse. Minun mielestäni viikossa pitäisi olla vähintään yksi päivä, kun ei tarvitse tehdä mitään erityistä, vaan voi laittaa rauhassa ruokaa pitkän kaavan mukaan, käydä ulkona pitkällä kävelylenkillä, saunoa, katsoa leffoja tai sarjoja ja lukea kirjoja ja lehtiä. Ja vaikkapa venytellä, lakkailla varpaan kynnet, hemmotella itseään kasvonaamiolla ja jutella ystävän / puolison kanssa unelmista ja haaveista. Tai ihan mistä vaan, vaikka presidenttiehdokkaista.

Eilen oli miltei tällainen päivä. Muuten, huonounisuuteeni varmasti vaikuttavat monet seikat, ei pelkästään rankka liikunta tai stressi vaan myös aivan liian vähäninen ulkona olo, tämä pimeys ja vitamiinien vajaus (?). Viikonloppuisin ehdin onneksi ulkoilla ja eilen kävimme pitkällä kävelylenkillä. Piipahdimme siirtolapuutarhan talvessa ja voi jukra miltä siellä tuntui. Kuin olisi tullut Peppi Pitkätossun Huvikumputielle tai ihan mihin tahansa tarinaan. Pikkumökit loistivat monissa väeissä: punaisina, mintunvihreinä, haalean keltaisina ja vaaleanpunaisina. Halusin heti oman siirtolapuutarhapläntin.

Tuossa oikealla pikkutaulussa oli Lappalainen sääasema. Kun poronkarva
... on märkä, sataa
... heiluu, tuulee
... on kuurassa, on pakkasta

... on poissa, on pöllitty :)

Tänään tein ruokaa pikän kaavan mukaan (jänistä), kävin paniikkiostoksilla kaupungilla ja ohjasin yhden Zumban. Lisäksi on pitänyt hoitaa muutamia kokousjuttuja ja ehdimme piipahtaa ystäviemme luona pikkuista vauvaa tervehtimässä. Voi sitä pehmeyden ja suloisuuden määrää! Olen lisäksi stressanut aivan liian paljon ja vääristä asioista, joista yksi on huominen työreissu Helsinkiin. Lähtö klo 6.22 ja koko päivä ohjelmaa täynnä.

Menen Urheilugaalan seminaariin mutta katsotaan, jäänkö iltajuhlaan. Nyt tuntuu siltä, että haluaisin lähteä heti seminaarin jälkeen kotiin. Tiedättekö tunteen: vaikka jotkut asiat ovat ihan huippukivoja ja huippuhienoja, toisinaan ne vievät niin paljon voimia ja energiaa, että mieluummin jättää myöhäiset menot käymättä ja tulee kotiin rentoutumaan? Usein kokousmatkat ovat kaikessa antoisuudessaan juuri tällaisia. Rankkoja, energiaavieviä mutta mielenkiintoisia.

P.S Kiitos nukkumiskommenteista! Vastailen niihin kunhan palailen Helsingistä.

Unesta ja sen puutteesta

2012-01-11T19:35:00.001+02:00

Olen koko lapsuus- ja nuoruusikäni nukkunut kohtuullisen hyvin, lukuunottamatta paria vuotta ala-asteikäisenä, jolloin minulla oli iltaisin pelkoja ja ahdistusta eikä nukkumisesta tullut toisinaan mitään. Meillä on aina ollut tarkat nukkumaanmenoajat, ja niistä on pidetty kiinni. Osittan varmaankin siksi, että äidilläni on hyvät unenlahjat ja hän itse alkoi aina unille klo 21 maissa. Näin aikuisena ymmärrän unen tärkeyden, ja varsinkin sen jälkeen kun nukkumisessa on ollut häikkää.

Oma unirytmini on muuttunut aikuisiällä. Vielä parikymppisenä nukuin äärimmäisen harvoin yli yhdeksään - tai kymmeneen ja normaali heräämisaikani oli kahdeksan maissa myös vapaalla. Minun unirytmini oli aivan toisenlainen kuin poikaystäväni, joka pystyi nukkumaan helposti puolille päivin. Pikkuhiljaa minäkin aloin nukkua pidempään, menin myöhemmin nukkumaan ja unirytmi alkoi muuttua. Tämän muutoksen lakipiste on ollut mennyt vuosi, jona olen nukkunut huonoimmin kuin ikinä. Suurimpana osasta öitä olen heräillyt, en ole saanut unen päästä kiinni tai unenmäärä on jäänyt vähäiseksi. Määrääkin tärkeämpää on unen laatu, ja se on minulla kärsinyt huomattavasti. Tämä ei voi olla vaikuttamatta yleistilaan ja -eloon.

Olen muutamaankin otteeseen yrittänyt fiksailla unirytmiäni ja nukkumistani. Jostain syystä en saa sitä käännettyä, sillä vaikka menen nukkumaan ajoissa, pyörin joka tapauksessa sängyssä ainakin puolille öin ennen kuin pääsen uneen. Ja tämän jälkeen uni on usein katkonaista. Näen paljon unia ja heräilen paljon kesken unien. Välillä herään myös vessahätään ja olen todella herkkä äänille. Nukunkin usein korvatulpat korvissa.

Uniongelmasta on tullut ehkä merkittävin hyvinvointiini vaikuttava tekijä. Se vaikuttaa tällä hetkellä enemmän kuin treeni ja ruoka. Olen kokeillut monenmoisia juttuja: kamomillateetä ja magnesiumia iltaisin, makuuhuoneen tuuletusta ja rentoutumista ennen nukkumaan menoa, rankan liikunna välttämistä (niiltä osin kuin se on mahdollista) myöhään illalla ja aikaisempaa nukkumaanmenoaikaa. Nämä eivät oikein tunnu tepsivän. Joskus sydämeni hakkaa nukkumaan mennessä, enkä pysty nukkumaan sydämenlyöntien kohistessa korvissa. Myös mielessä pyörii aika paljon asioita, mikä tietenkin vaikeuttaa unensaantia. Ehkä osansa on myös näillä laitteilla ja vempeleillä, joiden parissa vierähtää helposti illan viimeiset tunnit, ja aivot jäävät raksuttamaan yhdessä koneiden kanssa.

Jos jotain toivon vuodelle 2012, niin se on unenlaadun parantamista. Olen vain itse aika voimaton tämän edessä, joten taida kaivata asiaan neuvoja. Lääkkeitä en halua syödä, vaan haluan hoitaa asian luomusti. Onko sinulla kokemusta unettomuudesta tai huonolaatuisesta nukkumisesta? Osaatko mennä ajoissa nukkumaan? Onko sinulla jotain kikkakolmosia asian suhteen, vain onko ainoa keino itsepintaisesti vain mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin, jotta kroppa jossain vaiheessa tottuu rytmiin? Kaikki kokemukset ja keinot otan ilomielin vastaan.

Puuta ja valkoista

2012-01-09T18:20:00.003+02:00

Ruoka- ja liikuntajutuista hetkeksi muihin aiheisiin, nimittäin asumiseen ja sisustamiseen. Mehän muutimme tähän uuteen asuntoon reilu vuosi sitten, ja olemme sisustelleet pikkuhiljaa uutta asuntoa. Kesällä hankimme parvekkeen kalusteet, joista olemme tykänneet kovasti mutta muutoin uuteen asuntoon on hankittu lähinnä pieniä sisustusjuttuja ja uudet yöpöydät.

Sopivaa ruokailuryhmää olemme etsineet jo tovin, ja mielessä on ollut tällaista:

Siis puuta ja valkoista. Kuvan ruokailuryhmä on Ikeasta, mutta sieltä löytynyt meille sopivan kokoista pöytää haluamassamme tyylissä, joten päädyimme ostamaan muualta. Oikeastaan tämäkin ruokailuryhmän metsästys oli pitkällinen urakka, ja kun viimein löysimme mieluisen pöydän Askosta, ylitti se alkuperäisen budjetin roimasti. Budjetti sai nyt venyä, sillä uskon koivuisen pöytämme kestävän aikaa ja miellyttävän vuosia. Tuolit sen sijaan olivat kinkkisempi hankittava, sillä kuvanmukaisia tuoleja ei löytynyt kohtuuhintaan oikein mistään Jyväskylästä.

Mieluisimmat tuolivaihtoehdot löytyivät kuitenkin Askosta, ja loppujen lopuksi päädyimme alla olevaan ratkaisuun. Koivuinen pöytä, valkoiset tuolit metallijaloilla. Vähän jänskättää lopullinen tulos mutta uskon eriparipöytäryhmän sopivan keittiöömme hyvin.

Aiempaan kirsikkaiseen ryhmään verrattuna tämä värimaailma ja tyyli miellyttää huomattavan paljon enemmän. Toivottavasti yhdistelmä stemmaa myös meidän tilaamme! Mitäs te sanotte eripari ruokailuryhmästä?

Treenilippu

2012-01-07T18:10:00.001+02:00

Kuinka moni teistä on käynyt tai käy Les Mills -tunneilla? Vaikka kyseinen konsepti kiehtoo minua, ja uskoisin viihtyvän äärettömän hyvin lähes kaikilla tunneilla, en ole koskaan käynyt aktiivisesti Les Millsissä. Kokeillutkin olen vain kerran BodyJamia ja muutaman kerran BodyBalancea. Kaikkihan tietänevät tuntien idean: osallistuitpa tunneille missä päin maailmaa, ovat ne samanlaisia musiikiltaan ja liikkeiltään. Myös ohjaajat ovat lisensoituja, ja siten tunnit laadukkaita.

Jos sinun salillasi ei ole Les Mills -tunteja, nyt on helppo mahdollisuus päästä kokeilemaan jotakin näistä tunneista. Täytyy myöntää, etten ole ollut ihan kärryillä siitä, millaisia tunteja brändillä onkaan nykyisin valikoimassa, sillä tuntitarjonta lienee kasvanut ja monipuolistunut vuosien saatossa. Pumpit, jamit, attackit, combatit ynnä muut ovat tuttuja mutta esimerkiksi Sh'bamista en ollut aiemmin kuullutkaan.

Miehen uuden muropaketin kyljessä tuli ilmaislippu yhdelle Les Mills -tunnille. Itse en muroja juuri koskaan osta, enkä siten niitä kovinkaan usein syö mutta tässä tapauksessa lippu kelpaa kyllä minulle (olkoonkin sen tarjoajana jättiyhtiö Nestle). Ilmaislippu on voimassa 31.3.2012 saakka, joten tässä on vielä hyvää aikaa miettiä millä salilla ja millä tunnilla kävisi. Haluaisin kokeilla ehkä jotain uutta, kuten tuota Sh'bamia tai sitten käydä jammailemassa oikein kunnolla BodyJamissa. BodyBalanceen pääsen silloin tällöin erään ohjauspaikkani kautta, joten sen jätän tällä kertaa väliin. Pumppikaan ei minua niin hirveästi innosta. Sen sijaan attackiin voisin kuvitella meneväni. Onpas vaikea valinta! Auttakaa, mikä on sinun lempi LesMills -tunti ja mitä suosittelet minulle? Näin flunssaisena on muuten ärsyttävää miettiä omia treenejä ja kuulla toisten treenijutuista, kun omat liikunnat ovat pahasti tauolla. Parempi kuitenkin parannella rauhassa ja tarttua treeneihin täysin levänneenä ja terveenä.

Reseptit

2012-01-06T16:05:00.003+02:00

Rakastan ihan tavallisia lettuja kermavaahdolla ja mansikoilla, ja se onkin ehdottomasti yksi parhaista leivonnaisherkuista, joita tiedän. Välillä haluan kuitenkin tehdä jotain vähän terveellisempiä herkkuja, ja silloin teen useimmiten erilaisia proteiinilettuja, joihin tulee hieman vähemmän sokeria ja hiukan enemmän protskua. Olen kokeillut lettuja useammallakin eri ohjeella ja proteiininmäärää voi lisätä joko proteiinijauheella tai rahkalla (tai molemmilla).

Oxygen-lehdessä on ollut ainakin yksi banana pancakes -resepti mutta itse en ole kokeillut lettuihin koskaan raejuustoa.

Edellisessä postauksessa olleiden suklaalettujen ohje tulee tässä:

5 dl maitoa

3-4 kananmunaa
250g maitorahkaa
n. 2dl jauhoja, esim. 1dl proteiinijauhoa (suklaa) ja 1dl muita jauhoja
vaniljasokeria, leivinjauhetta ja maun mukaan makeutusta

Ehkä kuitenkin paras ja helpoin resepti on Yhteishyvästä napattu rahkaletturesepti, jota olen muokannut hieman omaan makuun sopivaksi. Tällä reseptillä saa aivan mahtavia american pancakes -tyyppisiä paksuja ohukaisia.

Rahkaletut
4 luomumunaa
250 g maitorahkaa
3 rkl vehnäjauhoja
½ tl vaniljauutetta
1 tl vaniljasokeria
1-2 rkl sokeria
Paistamiseen kookosöljyä tmv.

Jos tykkäät makeista letuista, käytä sokeria alkuperäisen ohjeen mukaan (1 dl). Mikäli lettujen täyte on makeaa tai sinulle maistuu myös vähemmän makeat letut, voi sokeria käyttää vähemmänkin.

Tein näitä lettuja juuri tänään piristämään flunssantäytteistä loppiaista. Mansikoiden ja banaanien kera letut maistuivat huippuhyviltä, ja jos haluaa ekstraa, suosittelen vatkaamaan kermavaahtoaja lorauttamaan vähän hunajaa / agavesiirappia päälle. Nam! Ohukaispannu on ollut tämän talouden ostoslistalla jo kauan mutta kummasti sen aina unohtaa kauppaan lähtiessä. Nämäkin letut lienee helpointa paistaa ohukaispannulla, joskaan ei se tavankaan pannulla vaikeaa ollut.

Lisäsin muuten pari uutta tunnistetta: reseptit ja ruokavaliot. Ensimmäiseen kerään postaukset, joissa on ruokaohjeita ja reseptejä, ja jälkimmäiseen mahdolliset pähkäilyt erilaisista ruokavalioista ja niiden noudattamisesta.

Nyt ei muuta kuin lettukesteilemään erilaisilla proteiinipannukakuilla! Variaatiomahdollisuudethan näissä on rajattomat: suklaisia saa lisäämällä kaakaojauhetta, banaanin voinee pilkkoa / muussata myös taikinan joukkoon, lettujen kanssa voi tarjota vaikka millaisia marja- ja ja hedelmäcocktaileja, pinnalle voi rouhia hasselpäkinöitä, saksanpähkinöitä tai manteleita ja maistuupa nämä oivallisilta ihan tällaisenaankin.

Back to normal

2012-01-04T09:30:00.005+02:00

Paluu arkeen on tapahtunut melkoisen mukavasti ja kivuttomasti. Vaikka rakastankin juhlaa ja juhlista ihaninta, joulua, on arjen sujuminen ja onnistuminen minulle tärkeintä. Arki on kuitenkin se, joka tekee elämästä elämää ja myös juhlasta juhlaa. Arkeen paluun on siivittänyt pari zumbaohjausta, yksi työmatkajuoksu (tästä myöhemmin lisää), kirkasvalolamppu aamuisin ja säännöllisen ruokailurytmin palauttaminen itsetehtyine aterioineen.

Salla kysyi minulta kommenttiboksin puolella, miten onnistun palaamaan säännölliseen syömiseen, ja tässä pari vinkkiä siihen. Juhla-aikojen jälkeen palaan arkiseen normaalirytmiin käymällä kaupassa ja ostamalla hyvää, terveellistä, kunnon ruokaa. Suunnittelen myös hieman ruokiani: mitä syön alkuviikosta isoilla aterioilla, onhan aamiaiselle kaurahiutaleita ja raejuustoa, välipaloille pähkinöitä, rahkaa ja muita smoothietarpeita sekä löytyyhän hätävaraksi kananmunia, fetajuustoa ja kasviksia. Sitten teen myös muutaman päivän ruoat valmiiksi ja saatan pilkkoa parin ekan päivän salaatinkin jääkaappiin. Ostan ehkä työpaikalle pussillisen napsteluporkkanoita ja mandariineja, joita voin sitten nauttia hädän hetkellä. Jätän suklaat ja jäätelöt kauppaan, ja päätän nauttia niitä vasta viikonloppuna.

Sitten vain pidän huolen, että ruokaa on säännöllisesti saatavilla ja syön nälän mukaan. Jos nälkää ei meinaa tulla, syön pienen aterian tai hyväksyn sen, että tänään tulee syötyä neljä vähän isompaa ateriaa.

Juhlan jälkeisenä viikkona syön jotakuinkin näin:

Aamiaiseksi puurosetti tai smoothie

Lounaaksi vaihtelevasti lihaa/kalaa/kanaa/juustoja, perunoita ja muitaa juureksia ja erilaisia kasviksia. Joskus perunan tilalla riisiä.

Välipalaksi pähkinöitä ja hedelmiä tai jos aamulla nautin puuroa, niin smoothie hedelmien tilalla, usein myös kahvia.

Illallinen on päivältä jäänyttä ruokaa tai tulevan päivän ruoka tai kananmunia, ruisleipää, kasviksia, juustoa.

Jälkkäriksi (tai iltapalaksi) turkkilaista jogurttia, pähkinöitä, ehkä hieman mysliä, joskus marjoja tai marjasosetta tai leikkelelautanen idealla juustoja, kinkkua, kasviksia, oliiveja ja/ tai aurinkokuivattujatomaatteja.

Jos makeasta vieroittuminen on hankalaa, syön marjarahkoja, proteiinilettuja (viimeisessä kuvassa) tai paistettuja banaaneja ja kermavaahtoa/turkkilaista jogurttia. Minä olen sen verran makeanperso, että esimerkiksi suklaansyöminen voi hyvinkin jäädä tavaksi, ellei sitä joskus katkaise. Yleensä kroppa ja mieli tietää milloin on aika, ja tällä viikolla on minulle ollut se aika.

P.S Tämä sinänsä hyvin alkanut arkeenpaluu sai pienen töytäyksen, kun valvoin koko viime yön tajuttoman kovassa kurkkukivussa. Aamulla herättyäni lämpö oli noussut, ääni lähtenyt, kurkussa kaktus ja keuhkotkin hellänä. Nyt vietetäänkin pari sairaspäivää sängyn pohjalla. Onneksi mulla on C.S.I Miamin yksi tuotantokausi katsomatta. Kipeänä ei ole kiva olla mutta tällöin tajuaa, miten hienoa onkaan olla terve.

Hysteriasta toiseen?

2012-01-02T12:00:00.005+02:00

Parin viime vuosikymmenen ajan on kohistu rasvahysteriasta, siitä miten leivän päälle tulisi voin sijaan levittää beceliä, leivonnassa käyttää margariinia ja kalatkin pitäisi paistaa öljyssä. Samalla kauppojen rasvaton -alkuiset tuotteet ovat lisääntyneet huimasti, ja tällä hetkellä hyllyiltä löytyy niin rasvatonta maitoa, jogurttia, rahkaa, kermaa kuin raejuustoa. Onneksi minulle on aina annettu mahdollisuus syödä hyvää, itsetehtyä ja terveellistä ruokaa, johon on kuulunut myös voi ja kerma. Siinä missä kaurapuuro, ruisleipä ja marjatkin.

Viime vuosina on voivoteltu ja vähän naureskeltukin rasvahysterialle, ja monet ovat kääntäneet kelkkansa tätä hysteriaa vastaan. Eihän tutkimukset tuekaan yksimielisesti väitettä, että maitorasvat olisivat automaattisesti paha ja kasvi(s)rasvat automaattisesti hyvä. Voita on alettu ostaa jopa siihen malliin, että se loppuu kaupoista.

Mutta mitä me olemme tästä rasvahysteriasta oppineet? No, jos seuraa tämän hetken hiilarimyllyä, niin emme mitään. Markkinoilla on karppitätä ja karppisitä. Vähähiilihydraattista leipää, liekö jo muroja ja pastaakin. Eikös tämä ala jo tuntua samalta, kuin silloin (aikaa, jota en tosin muista) kun maito muuttui rasvattomaksi ja voi margariiniksi? Että nyt leipä on karppista ja mysli hiilaritonta? Että kaikesta pitää löytää korvike? Onko ne korvikkeet sitten jotenkin parempia ja terveellisempiä, kun niistä on poistettu jotain ja laitettu jotain tilalle?

kuva

On totta, että osalle ihmisistä tuntuu vähempi hiilihydraattinen ruokavalio sopivan. On totta, että sillä voi laihtua. Mutta on myös totta, että reilustikin hiilareita syövä voi olla hoikka ja terve. Eivät nämä ole mitään mustavalkoisia asioita. Minusta peruskarppaamisessa on paljon hyvää: ruoka tehdään itse, syödään reilusti kasviksia ja luonnollisia rasvoja ja sopivasti proteiiniakin. Mutta sitä samaa on myös virallisessa ruokaympyrässä, kun sitä katsoo oikein: ei viljaa tarvita joka aterialla eikä maitorasvoja tarvitse laittaa pannaan.

Ja mitä tulee jonkin ruoka-aineen itsepintaiseen kieltämiseen, niin sanon suoraan: ei kannata, se ei yleensä tuo hyvinvointia (pl. allergiat ja ruoka-aineyliherkkyydet). Minäkin olen kokeillut, osittain testimielessä, erilaisia ruokavalioita, joista viimeisipänä maidoton ja viljaton ruokavalio. Se ei sopinut minulle, ainakaan sellaisenaan ja kyseisenä hetkenä. Kun rajoitetaan joitain isoja ruoka-aineryhmiä, täytyy olla erityisen tarkkana siitä, että saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet ja riittävästi energiaa. Se vaatii vähän työstöä, viitseliäisyyttä ja tietoa aiheesta. Helpompaa (ja usein fiksumpaa) lieneekin vähentäminen ja kohtuullistaminen kuin totaalilakko.

Naureskellaankohan me kymmenen vuoden päästä tälle karppi- ja hiilaritohinalle ja mietitään, että voi kun olisimme tuolloin älynneet, että voi sen pahvileivän sijaan nauttia ihan kunnon leipääkin palan silloin ja toisen tällöin? Loppuukohan silloin leipä kaupasta?

Millä mielellä sinä seuraat tätä keskustelua vai seuraatko edes? Karppaatko tai noudatatko jotain muuta ruokavaliota? Juhlasyömisten jälkeen minulla on tapana tehdä pieni fiksaus ruokavaliossa. Se ei ole sen kummempaa kuin syödä säännöllisesti, syödä oikeita aterioita, huolehtia riittävästä proteiinin saannista ja lopettaa muutamaksi päiväksi herkkujen (joulun tapauksessa suklaan päivittäinen) syöminen. Ja palata normaaliin liikuntarytmiin. Näillä eväillä toivotan oikein hyvää vuoden 2012 ensimmäistä viikkoa!

Think positively and exercise daily

2011-12-30T18:15:00.004+02:00

Mä rakastan suunnittelemista. Minusta on ihanaa ostaa ja saada käsiinsä uusi, tyhjä kalenteri, johon voi sitten kirjata ylös jo ne sovitut jutut. Ensi vuodelle minulla on mukavasti suunnitelmia mutta myös vapaata ja lomaa, toisin kuin tänä vuonna. Olen jo miettinyt milloin ja miten pitäisin ihanat, ansaitut täydet lomapäiväni. Heinäkuussa vietän ainakin kesälomani, helmi-maaliskuussa toivottavasti talvilomaa ja muina aikoina sitten pidennettyjä viikonloppuja loma-ja ylityövapaiden niin salliessa. Toiveissa on päästä reissaamaan sekä ulkomailla että kotimaassa, ja erityisesti haluan käydä useammin perheeni luona.

Jos on lomakalenteria suunniteltu, niin on myös mietitty vuoden 2012 liikuntakalenteria. Ensi vuodelle on jo tiedossa muutamia kivoja urheilu- ja liikuntajuttuja, joista alla enemmän.

Tammikuussa menen ZumbaToning - ohjaajakoulutukseen
Tammi-helmikuussa käyn tankotanssitunneilla
Helmikuussa järjestettävään Nike Blastiin en taida päästä mutta menkää te, jotka pääsette
Maalis-huhtikuussa on suunnitelmissa lähteä jonkinmoiselle hiihtoreissulle pohjoisempaan Suomeen, paikka on vielä täysin avoin
Huhti-toukokuussa aion aloittaa taas päivittäiset työmatkapyöräilyni (toivottavasti uudella pyörällä)
Toukokuun alussa pitänemme töissä ilmaisia Zumbatunteja kauden avauspäivän merkeissä
Kesäkuun melontaretki on suunnitteilla, katsotaan saammeko sen toteutettua
Kesällä toivon pääseväni ohjaamaan ulkojumppia
Heinäkuussa on tarkoitus osallistua tämän vuoden tapaan Jyväsjärven minitriathlonille
Myös syyskuun Finlandia Marathonilla juoksu on mielessä, matka on vielä avoin
Jos saan kaikki nämä toteutettua, loppuvuoden voikin ottaa ihan iisisti... :)

... tai sitten keksin sinnekin matkan varrella jotain kivaa. Näiden yksittäisten tapahtumien lisäksi aion ensi vuonna käydä jooga- tai pilatestunneilla kerran viikossa sekä nauttia monipuolisesta liikunnasta fiiliksen mukaan. Kesällä tulee varmasti pelattua frisbeegolfia, uitua luonnonvesissä, tehtyä pyöräily- ja vaellusretkiä sekä juostua ja pyöräiltyä paljon. Talvella keskityn ohjaustuntien lisäksi kehonhuoltotunteihin, hiihtoon, kävelyyn ja uimahallissa uimiseen. Ihan hengästyttää näitä katsellessa mutta lukaiskaapa tämä erittäin hyvä juttu wikiliikkujassa: en voisi itse kirjoittaa paremmin tätä asiaa.

Onko sinulla jokin yksittäinen tai yksittäisiä tavoitteita ensi vuodelle liikunnan suhteen? Aiotko aloittaa uuden harrastuksen tai ainakin kokeilla jotain uutta lajia?

P.S Otsikon alku on tietokoneen taustakuvasta, joka jatkuu velä sanoilla "Eat healthy, work hard, stay strong, build faith, worry less, read more and be happy".

Hei taas!

2011-12-28T12:20:00.002+02:00

Täällä joululomalainen palailee sorvin ääreen! Minulla oli oikein ihana, valkoinen ja luminen joulu perheeni parissa. Tuli syötyä, nukuttua, rentoiltua, hiihdettyä, nähtyä sukulaisia ja hieman juhlittuakin. Sain viettää ikään kuin tuplajoulua, kun maanantaina juhlimme valmistujaisiani ja ihmiset toivat pyynnöstä huolimatta paketteja ja kirjekuoria tullessaan. Aion käyttää saamani lahjarahat fiksusti joko luistelusuksiin tai uuteen (hybridi)pyörään. Jälkimmäinen houkuttaa tällä hetkellä eniten, sitä kun tulen tarvitsemaan päivittäin kesän työmatkoilla ja muutenkin pyöräillessä.

Parasta joulussa oli toki perheen näkeminen ja se, että pääsimme taas kokemaan valkoisen ja talvisen joulun. Sitä miettii, että on tämä Suomenmaa aika ihmeellinen kun lähtiessä sataa vettä ja heinäkin kasvaa ja tullessa pyryttää lunta ja hankea on ainakin puolen metrin verran. Saimme tehdä kaikkina päivinä lumitöitä ja kuurattua autoa lumen alta pois. Kai sitä vähän jo kaipailikin.

Sain ihan liikaa paketteja, ilmeisesti olin ollut kilttinä. Paketeista paljastui kodin juttuja: neljä Kivituikkua, Mariskool, Pentikin astioita ja pöytäliina. Lisäksi pukki toi kosmetiikkaa ja koruja. Yksi ihanimmista lahjoista oli ehdottomasti mieheni minulle ostama keikkalippu Michael Bublen huhtikuun konserttiin. Olen ollut jo tovin aikaa suuri Buble-fani, ja käyttänyt hänen musiikkian myös ohjaustunneilla. Haaveilin jokunen vuosi takaperin hänen keikastaan ja nyt tuo unelma on käymässä toteen huhtikuussa Hartwall Areenalla. Onko siellä muita Buble-faneja ja onko joku jopa tulossa samalle keikalle?

Tämän ihanan yllätyksen lisäksi sain kuin sainkin sarjakortin HotYoga-tunneille sekä herätysvalon, jonka avulla heräsin tähän ensimmäiseen arkipäivään. Herätys oli kyllä monin verroin lempeämpi kuin puhelimen herätysääni. Vaikuttaa näin ensi kokeilulta varsin hyvältä kapistukselta!

Joululukemisenani oli Anna-Leena Härkösen Avoimien ovien päivä, jota minulle on suositellut useampikin tuttava. En ole lukenut Härköstä sitten Häräntappoaseen mutta tämä kirja oli hyvä, ja vatsaisuudessa voisin lainata muitakin hänen teoksiaan. Saitko sinä valkean joulun? Nyt alkaa olla aika suunnitella jo tulevaa juhlaa, vuoden vaihtumista. Mä ajattelin tehdä pieniä uudenvuoden lupauksia, tai enemminkin uuden vuoden toiveita. Ne kun liittyvät jaksamiseen, hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Perinteisesti teemme myös mieheni kanssa pienen listan siitä, millaisia yhteisiä unelmia ja tavoitteita meillä on tulevalle vuodelle. Lista ei ole mikään pakkolista, vaan enemmänkin muistutus siitä, mitä me haluamme. Näillä eväillä toivotan ihanaa vuoden viimeistä viikkoa ja uuden vuoden odotusta!

Hyvää joulua!

2011-12-23T09:05:00.004+02:00

Tuntuu, että kaikki on vielä kesken. Muutama työasia pitäisi naputella, laukku pakata, järjestellä ja laittaa astianpesukone laulamaan. Sitten olisi vielä yksi lahjakin paketoitavana ja joulufiilis kohotettavana. Taidankin yrittää jälkimmäistä Michael Bublen joululevyllä ja netin jouluradiolla.

Mutta onhan sitä melko paljon tehtykin: kaksi lahjasäkkiä hankittuja ja paketoituja lahjoja, töitä tehtynä, joulumieltä toivotettuna, koti joulusiivottuna ja matkavaatteet pestynä. Suksetkin on jo pakattuna, joten toivon mukaan minä liitelen parin päivän päästä hangilla, ensi kertaa tänä vuonna.

Kaikista eniten odotan kuitenkin sitä, että näen perheeni ja kotikaupunkini. Minulla on ollut jo pitkään hirvittävä ikävä pohjoiseen ja läheisiä ihmisiä siellä! Kuvat on muuten napsaistu muutamia vuosia sitten kamerakännykällä joulunaikoihin, kun satuin käymään pienellä kävelyllä talvipakkasilla. Näiden kauniiden sinisten hetkien myötä toivotan

Lämmintä ja riemukasta joulua!

Tilaus iHerbiin?

2011-12-21T19:55:00.007+02:00

En ole vielä kertaakaan tilannut iHerbistä vaikka olenkin kuullut paikasta pelkkää hyvää: tuotteet ovat laadukkaita ja kohtuuhintaisia, eikä postituskulutkaan päätä huimaa (4-5 euroa?). Lisäksi nettikaupasta saa sellaisia tuotteta, joita Suomessa ei edes myydä. Olen aiemmin kokenut sivut jotekin häiritsevän hankaliksi ja sekaviksi, joten suositteluista huolimatta tilaukset on jäänyt tekemättä. Lisäksi tietämättömyys tuotteiden valmistajista ja alkuperästä on saanut minut hieman varovaiseksi, enkä ole siksi suin päin rynnänyt tilausta tekemään.

Minulle tehtiin maanantaina aika rankka leikkaus, kun viisaudenhampaat postettiin toiselta puolelta. Olen ollut nyt pari päivää sairaslomalla, ja ehtinyt surffailla netissä ja miettiä kaikenlaisia kosmetiikka- ja ravintolisäpuutteita. Jälkimmäisiä käytän muutoinkin kausiluontoisesti ja melko vähän mutta talven tullen hyvä monivitamiinivalmiste ja kalaöljy olisi löydyttävä kaapista, Dee löytyy jo. Samalla ajattelin tilata muutamia muitakin tuotteita, joita on kehuttu ja suositeltu siellä sun täällä, niin live-elämässä kuin nettipalstoillakin.

1. Hiuksiin jätettävä hoitoaine. Olen lukenut näistä molemmista paljon hyvää. Kyseessä on siis Alba Botanican leave-in condiotioner ja Giovannin Direct Leave-In Weightless Moisture Conditioner. Kumpainenkin maksaa vajaa viisi euroa, ja olen siis lukenut ja kuullut näistä pelkkää positiviista. Tällä hetkellä taidan kallistua tuon Alba Botanican hoitsikkaan.

2. Tuuheuttava shampoo ja hoitoaine. Avalon Organicsin sulfaatittomat ja ilmeisen loistavat shampoo ja -hoitsikka, joissa shampoo vaahtoaa, syväpuhdistaa ja tuuheuttaa ja hoitoaine niinikään tuuheuttaa, kosteuttaa ja hoitaa. Hinta 5 euron kieppeillä per pullo. Samalta sarjalta on myös kehuttu Avalon Organics Moisturizing Conditioner Olive & Grape Seed hoitsikka, joka voisi olla hyvä tuuheuttavan shampoon rinnalla.

3. Alba Botanican huulivoide. Tykkään huulivoiteissa tuubeista, ja näitä tarvitaan talvipakkasilla. Hinta 1-2 euroa.

4. Kalaöljy. Talveksi olisi hyvä olla joku vahva kalaöljyvalmiste, josta saisi kerralla tarvittavan määrän EPAa ja DHA:ta. Kaisa Jaakkola suosittelee iHerbistä vain näitä kahta merkkiä: Metagenics ja Nordic Naturals. Täytyy myöntää, että minulla ei ole asiantuntemusta sanoa, mikä olisi huippuhyvä ja mikä ei niin hyvä. Onko sinulla kokemuksia iHerbin (tai miksei muidenkin kauppojen) kalaöljyistä? Mikä on hyvää ja toimii ja mikä ei?

5. Monivitamiinivalmiste. LifeExtensionin valmiste on iHerbin myydyimpiä monivitamiineja. Sen sijaan NewChapterin monivitsku on myös Jaakkolan suosittelema. NewChapterissa on hyvää se, että se sisältää luonnonmukaisia täyteaineita, toisin kuin LifeExtension. Käytätkö sinä jotain monivitskua ja jos niin mitä?

6. Neocell collagen + c. Tämä on sitten extraa ja mielessäni oli hankkia tuote, joka vahvistaa kynsiä ja hiuksia ja vaikuttaa suotuisasti ihoon ja niveliin. Tästäkin otan suosituksia ja kokemuksia vastaan, jos jollakulla on niitä jakaa.

Ja sitten yleisemmin: jos teillä on vinkkejä iHerbistä tilaamiseen tai mielessä joitain loistotuotteita, joita kannattaa ehdottomasti harkita, niin vinkkaathan minulle? Ja mites nuo tullimaksut, onko iHerbissä sama kuin muuallakin eli noin alle 40 euron tilauksissa niitä ei tule?

Seitsemän asua

2011-12-20T11:30:00.000+02:00

Vuosi 2011 on ollut minulle hyvä vuosi mitä tulee oman pukeutuisen etsimiseen ja löytämiseen. Samalla kun olen tajunnut monesta muustakin jutusta, että tärkeintä on tehdä itselle hyviä ja oikeita valintoja, olen ymmärtänyt, että tämä ohjenuora pätee myös vaatteissa. Ei kannata mennä sokeasti muotijuttujen perässä, vaan valita sitä, missä tuntee itsensä kotoisaksi ja satsata sellaisiin vaatekappaleisiin, joille tulee kymmeniä käyttökertoja.

Tämän asun kaikki vaatteet on ostettu vuonna 2011, paitsi kaulurin neuloin jo viime vuonna. Kengät on hankittu alkusyksystä pitkällisen etsinnän tuotoksena, shortsit ostin kesäksi ja jakun löysin vastikään H&M:ltä. Tänä vuonna olen löytänyt jakut pukeutumiseeni: ne tuovat ryhtiä mutta yhdistettynä arkisesti käyvät myös jokapäiväiseen käyttöön. Harmaa neule on löydös kirpparilta, ja sitä olen pitänyt paljon.

Käytän vähän mekkoja ja hameita mutta tämä kirpparilta ostamani kukkamekko on ollut ylläni niin kesällä kuin talvellakin. Se ennen kaikkea tuntuu kivalta yllä. Kengät on uusin löydös Aleksi 13:sta ja huivi viime talven aleostos Stockmannilta. Tänä vuonna olen tajunnut, että tummansininen sopii minulle paljon paremmin kuin vaaleansininen ja siinä vana vedessä myös hoksannut, että tumma luumu ja burgundi näyttävät ylläni paremmilta kuin hailakat pastellisävyt. Taidankin ola väreiltäni syksy.

Tämä asu on farkkuversio edellisestä. Kuvan farkut ostin muistaakseni keväällä kirpparilta, ja ne ovat tämän hetken yhdet luottofarkkuni. Kirppareilta voi löytää hyvää ja sopivaa, mutta kaikkea ei sieltäkään kannata ostaa vaikka halvalla saa. Tämä on myös yksi juttu, jonka olen yrittänyt pitää tänä vuonna mielessäni, ja se tuntuu toimineen.

Tässä onkin sitten ne toiset luottofarkut eli nekin kirpparilta ostetut oliivinvihreät Benettonit. Niinikään kirpputorilta löydetty leohuivi on ollut ahkerassa käytössä syksyn aikana, vaikka aluksi epäilin tuleeko sitä käytettyä. Puuvillapaituli on viime vuoden ostos. Minulla on sama paita myös luonnonvalkoisena ja tämä vaate on niiden päivien pelastaja, kun ei jaksa miettiä pukeutumista. Farkut jalkaan, lörttöneule ylle, huivi kaulaan, jokin käsikoru käteen ja säänmukaiset kengät jalkaan ja se on siinä. Vagabondin kumpparit ostin syksyllä ja Tretornin sadetakin hankin viime keväänä: ne ovat olleet käytössä monena päivänä viikossa.

Kaiken tumman keskellä rakastan valkoista ja luonnonvalkoista. Sitä tulee kätettyä eniten kesällä mutta muutamissa kappaleissa näin talvisinkin. Kuvan neule on Mexxin ja kun vielä löytäisin kauniin luonnonvalkoisen palmikkoneuletakin sekä mustan ohuen (kashmir)neuleen, olisi talven neulevarastoni melko valmis. Näilläkin kyllä pärjään, jos edellä mainittuja ei tänä vuonna tule vastaan. Tämän neuleen lisäksi olen käyttänyt ahkeraan kirpparilta ostamaani O.I.Sin pidempää neuletta. Takki on viime talven aleostos H&M:ltä ja paljon käytetyt Uggit hankin myös viime talvena.

Tässä viimeisessä ei nyt enää ole juurikaan mitään uutta ja erilaista. Ihana, löysä puuvillapaituli on kirpputoriostos ja se on äärimmäisen mukava päällä niin talvella kuin kesälläkin.

Summasummarum: hyödynnä alet, etsi kestävää ja pitkäikäistä, tee löydöksiä kirpputoreilta, pue ylle sitä mikä tuntuu ja näyttää sinulla hyvältä ja löydä omat värisi. Mä lopetin vaaleanpunaisen ja vaaleansinisen ostamisen, kun tajusin, että niiden sävyiset vaatekappaleet jäivät aina käyttämättä, vaikka malli olikin hyvä. Ja vielä yksi juttu, vaikka rakastan korkeita korkoja kuvissa ja muiden päällä, käytän itse niitä vain iltamenoissa ja juhlissa. Pyöräilen ja kävelen paljon, joten vaatteiden täytyy olla säähän sopivat. En myöskään tunne oloani kotoisaksi koroissa (kiilakorko tosin on kiva keksintö ja kiilakorollisia kenkiä minulta löytyykin pari kappaletta).

No, mikäs oli näistä asuista suosikkisi? Mä olen tykästynyt eniten tuohon ensimmäiseen, jotenkin shortsit ja jakku näyttää niin kivalta. Viihdyin erinomaisesti myös kukkamekkoasussa, palmikkoneuleessa ja viimeisessä asussa. Tai oikeastaan kaikissa mutta nämä näyttää myös kuvissa mukavimmilta.

Pilates ja jooga

2011-12-18T17:10:00.001+02:00

Tässä hieman kokemuksiani HotJoogasta ja HotPilateksesta sekä yleensäkin hottunteja tarjoavasta salista PranaYogasta. Hottunnit eroavat muutamilla tavoilla tavallisista tunneista. Ensinnäkin sali on lämmitetty infrapunavaloilla noin 35 asteeseen. Tämä lämpö luonnollisesti lämmittää kehoa ja lihaksia. Lisäksi salissa käytetään ilmankostuttimia, jotta huoneilma olisi kosteaa ja helppoa hengittää. Ilma puhdistaa keuhkoja ja helpottaa harjoitusten tekemistä. Studiolla ei myöskään soi musiikki missään harjoituksissa, jolloin liikkeiden tekeminen soljuu omalla tahdilla taustamusiikin temmon sijaan. Lisäksi vesipullo on tärkeä osa varustusta, varsinkin ensimmäisillä tunneilla, jotta kroppaa tottuu lämmön ja liikkeiden yhdistämiseen. Vettä suositellaan nautittavaksi ennen ja jälkeen tunnin.

Huoneen lämpö ja kosteus tosiaan tuntuvat, ja ne tekevät harjoituksesta erilaisen. Itse nautin erityisesti kylmillä keleillä ihanasta lämmöstä ja kosteudesta, sekä rauhallisista tunneista. Olen niin tottunut jumppaamaan kirkkaissa, viileissä saleissa musiikin pauhatessa taustalla, että tällainen rentouttava tila jo itsessään saa ajatuksen lepäämään ja mielen rentoutumaan. Ilma tekee myös hyvää iholle, se avaa ihohuokosia ja kosteuttaa talvikuivaa ihoa.

Ehdin käydä tällä viikolla pilateksessa ja joogassa. Hottunnit noudattelevat perinteisen pilateksen ja perinteisen joogan liikkeitä mutta erotuksena on erilainen ympäristö, jossa liikkeet tehdään. Testasin siis viime viikon suunnitelman mukaisesti muutamia hot-tunteja, joista ensimmäiselle, HotPilatekseen menin keskiviikkoiltana.

kuva

HotPilates on kaikille liikkujille sopiva ja aina uusia haasteita tarjoava harjoitus. Pilateksen avulla voidaan parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Lisäksi voidaan oppia käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Pilatesta käytetään myös tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen. (http://www.pranayoga.fi.)

Pilates tunti aloitettiin rauhallisesti selimakuulta, aluksi etsittiin omaa luontaista selän kaarta, syviä vatsalihaksia ja rauhallista hengitystä. Ensimmäisinä liikkeinä oli koontotyyppinen vatsan vetäminen kohti selkärankaa ja alaselän pyöristäminen, josta liikettä laajennettiin lantion nostoksi. Tämän jälkeen siirryttiin konttausasentoon, jossa notkistettiin selkärankaa. Tunnin keskivaiheilla keskityttiin syvien vatsalihasten aktivoimiseen, joita harjoitettiin mm. Pilates 100 -liikkeellä sekä jalkojen vaihdolla koukkuun ja suoraksi vatsan päältä. Selkälihaksille teimme lihaksia ja rankaa venyttäviä ja vahvistavia liikkeitä päinmakuulla. Lopputunnista teimme muutamia syviä venytyksiä ja lopuksi rentouduimme.

kuvat

Torstaina ja perjantaina kävin HotYogan alkeissa. HotYoga soveltuu kaikille lajista kiinnostuneille. Tunneilla tehdään harjoitusta rauhallisemmassa tahdissa ja totuttaudutaan lämpöön.Harjoituksessa on aina myös dynaamisempi osio, jossa tehdään voimistavia seisomasarjan asanoita (liikkeitä). (http://www.pranayoga.fi.)

Olen käynyt aiemmin muutaman kerran joogatunneilla ja tehnyt vomajoogatyyppisiä harjoiteita kotona. Tunnilla oli paljon tuttua mutta myös sellaista, joka opettajan johdolla oli uutta ja vähän erilaista. Aloitimme harjoituksen selinmakuulta hengitellen ja oman rauhallisen hengitysrytmin löytäen. Pilateksessa hengitettiin nenän kautta sisään ja suun kautta ulos mutta tällä joogatunnilla hengitys tehtiin pelkästään nenän kautta. Teimme melko pitkän seisomasarjan, joka alkoi vuoriasennosta ja aurinkotervehdyksestä. Omia lempiliikkeitäni oli erityisesti Kolmio ja Kolmio kiertäen sekä Sivukulma ja Sivukulma kiertäen sekä eteentaivutukset. Selän ja rintakehän liikkeistä tykästyin kobraan sekä loppurentoutuksessa selän taivutukseen. Kaiken kaikkiaan ihana tunti, joskin taidan uskaltautua muutaman alkeisjoogakerran jälkeen myös tavan hotjoogaan.

Tykästyin hotjoogaan niin, että toivon saavani studiolle kymmenen kerran lahjakortin. Erityisesti talvella tämä tuntuu loistavalta kaiken tämän pimeyden ja kylmän keskellä. Lisäksi kaipaan tehokkaiden tuntien ja ohjaustyön rinnalle jonkin oman, rentouttavan harrastuksen, joka samalla huotaa kehoa ja mieltä, ja tämä jos mikä on juuri sitä. Olen ollut jokaisen hottunnin jälkeen hyvällä tavalla väsynyt, kuin olisin viettänyt päivän ulkona. Suosittelen ehdottomasti kaikille ainakin kokeilemaan, miltä jooga lämpimässä huoneessa tuntuu. Kesällä en ehkä itse hotjoogaa harrastaisi mutta näin talvella se on enemmän kuin mieleen!

A Star

2011-12-17T18:55:00.002+02:00

En ole oikein koskaan ollut mikään tositv-fani tai edes seuraillut kovin ahkerasti idolseja, x-facoreita, talentteja tai muitakaan tähtiä etisiviä ohjelmia. Tanssii tähtien kanssa -kisaa seurailin tällä kaudella, ja olin iloinen, että suosikkini Matti ja Viivi ylsivät voittoon.

Kaiken muutti kuitenkin USAn X-factor ja erityisesti tämä hellyttävä, suloinen, ihana ja ennen kaikkea niin koskettavasti ja upeasti laulava nuori neitonen, nimeltä Drew.

Drew Ryniewicz on 14-vuotias tyttö, joka valloitti tuomaritkin ensimmäisellä esiintymisellään laulamalla Justin Bieberin kappaleen Baby.

Drew vaikuttaa aidolta ja ihanalta nuorelta naiselta, ja hänen äänensä koskettaa minua joka kerta, kun kuuntelen hänen lauluaa. Miten jollakulla noin nuorella voi olla noin sielukas ääni? Se on äärimmäisen mahtava lahja. Irene Karan What A Feeling -biisi on yksi kauneimmista Drewn laulamista kappaleista. Olen kuunnellut tätä kymmeniä kertoja, ja ensimmäisillä kerroilla liikutuin miltei kyyneliin. Jotain sanoinkuvaamattoman upeaa.

Drewn innostamana olen alkanut haaveilla omistakin laulutunneista. Ei siksi, että osaisin laulaa puoliksikaan yhtä hyvin ja kauniisti, vaan siitä syystä, että Drew on taas muistuttanut, mitä on intohimo ja halu tehdä jotain asiaa. Olen itse harrastanut vuosia kuorolaulua mutta se on jäänyt peruskoulun jälkeen, kun kuorommekin hajosi. Kymmeneen vuoteen en ole siis kunnolla, kunnolla laulanut muuta kuin itsekseni ja yksikseni.

Roxetten Must Have Been Love -kappaleesta olen tykännyt jo pitkään ja Drewn laulamana se on entistäkin upeampi. Biisi sopii loistavasti myös jouluun ja talveen, kaikesta haikeudestaan huolimatta se tuntuu tunnelmalliselta ja kauniilta.

Ja kun Drew lopulta tippui Michael Jackson -aiheisessa jaksossa laulettuaan niin niin niin upean Billie Jeanin, olin häkeltynyt, harmissani ja surullinen. Olin toivonut ja uskonut vahvasti, että hän voittaa. Hän oli minun suosikkini, ehdottomasti, ja ilmeisen monen monen muunkin suosikki. Siellä täällä on spekuloitu, että Drew putosi tuomareiden keskinäisten välien selvittelyjen takia mutta oli syy mikä tahansa, toivon, että kuulemme tästä tytöstä vielä.

Posti toi ja posti vei

2011-12-15T10:45:00.000+02:00

Toissapäivänä postiluukusta kolahti kivan muhkea kirje. Olinkin jo odotellut muutaman päivän tätä kirjettä, joka viimein virallistaisi sen, että valmistun liikuntatieteiden maisteriksi. Opinnot ova olleet miltei paketissa kohta puolisen vuotta mutta tottakai virallinen paperi tekee hommasta lopullisen. Nyt ei tarvitse enää miettiä näitä opiskelukuvioita, vaan voi keskittyä töihin ja mahdollisiin muihin opiskeluhaaveisiin.

Ja tänään posti vie itsetehdyt joulukortit, joihin lisäsin kutsun hyvin pienimuotoisiin maisterijuhliin, jotka pidämme joulun aikaan lapsuuden kodissani. Ajattelin ensin, etten järjestä minkäänmoisia juhlia mutta tulin toisiin aatoksiin, ja päätin sittenkin juhlia tätä saavutusta. Kutsulistalla on läheisimmät ja tärkeimmät sukulaiset ja ystävät pohjoisesta, jyväskyläkemuja tuskin järjestän. Olin pari viikkoa sitten oppiaineemme alumnitapahtumassa, ja siellä eräs puhuja jäi harmittelemaan sitä, kuinka hän ei aikanaan, vuosikymmeniä sitten juhlistanut maisteriksi valmistumista. Päätin silloin, etten itse halua vuosien jälkeen muistella kaiholla sitä, ettei juhlia tullut pidettyä. Onko lukijoissa muita valmistuvia tai pian valmistuvia?

Viime vuodenkin joulukortit olivat puna-valkoiset, joten päätin jo näitä tehdessäni, että ensi vuonna sinistä, valkoista ja hopeaa. Minun piti tehdä tämä postaus jo eilen illalla mutta ensimmäinen Hot-kokeiluni (pilates) väsytti minut totaalisesti ja simahdin iltayhdeksältä. En muista milloin viimeksi olisin mennyt niin aikaisin nukkumaan mutta sen voin sanoa, että siitä on kuukausia. Kokeilu jatkuu tänään Hotjoogalla, joka on juuri se, minkä vuoksi salille alkujaan halusin.

Oikein ihanaa torstaita, ja jos olet yhtä viimetippaan asioita jättävä kuin minä, muista postittaa joulukortit tänään joulupostimerkillä varustettuna :)

Uutukaiset

2011-12-12T14:45:00.003+02:00

Naiset luokittelevat itsensä toisinaan laukku- tai kenkänaisiksi. Toiset eivät voi vastustaa sitä ihanaa veskaa, jonka näki kaupan ikkunassa, ja toisen kotoa löytyy hylly jos toinenkin kauniille kengille. Sitten on niitä, jotka ovat sekä laukku- että kenkänaisia.

Minulta löytyy huomattavan paljon enemmän kenkiä kuin laukkuja, joten voisin kai lukeutua kenkänainen -kategoriaan. Rakastan hyvin istuvia ja kauniita kenkiä, jotka ovat käytännöllisiä ja mukavia. Kenkävarastossa onkin siis tennareita, ballerinoja, jodhpurit, matalia nilkkureita, saappaita, kumisaappaita, parit kiilakorot ja uggitkin. Olen matalien ja mukavien kenkien ystävä. Ihastun ensin toki kenkien ulkonäköön mutten juuri koskaan osta kauniita kenkiä, elleivät ne myös tunnu jalassa hyviltä.

Kun menen kauppaan, kierrän aina ensin kenkähyllyt vaikken uusia kenkiä tarvitsisikaan. Veskahyllyjä en kierrä jostain syystä juuri koskaan. Paitsi silloin kun on ehdoton tarve. Olen käyttnyt nyt pari-kolme vuotta pääasiassa mustaa kirpparilta löytämääni Tiger of Swedenin nahkalaukkua. Oikein oiva ja kaunis käytössä mutta kaipaisi auttamattomasti kaverikseen ruskeansävyisen arkilaukun. Laadukkaan laukun hankkimista olen miettinyt jo vuoden päivät, mutten ole löytänyt sellaista, jonka aivan ehdottomasti haluaisin. On mietitty niin Michael Korsit, Lumit, Marimekot kuin Mulberrytkin. Laukun osto on minulle vähän niinkuin pakko, ei tekisi mieli mutta pitäisi kuitenkin ostaa. Sen sijaan kenkiä katselen mielelläni.

Kumppareiden ja jodhpurien lisäksi olen tänä syksynä ehtinyt ostaa uudet treenikengät ja viimeisimpänä yltiökauniit saappaat. Mun saapastilanne on ollut myös retuperällä tänä syksynä, kun kirpparilta pari vuotta sitten hankitut Aaltoset eivät enää tunnu omilta. Ne voisi laittaa kiertoon. Löysin nämä Gaborin kengät puoleen hintaan Aleksi 13:sta. Sovittelin ensin näitä toisessa Aleksin liikkeessä, sillä välin kun mies kävi ruokakaupassa. En ostanut...vielä. Lopulta kävin sovittamassa kenkiä uudelleen keskustan liikkeessä samalla kun tein joululahjaostoksia. Päätin sovittaa vielä paria paitaa, ennen kuin tekisin päätöksen. Ja lopulta kiikutin 200 euron arvoiset kengät kassalle ja sain ne 98 euron hintaan.

Kengät ovat jalassa äärimmäisen hyvät ja kaiken lisäksi niin nätit! Moni muukin sovitteli Gaborin tarjouskenkiä, ja erään naisen kanssa ihasteltiin kilvan näitä saappaita ja lyhyempivartisia mokkasaappaita. Hän taisi päätyä niihin lyhyempiin kun minä ostin nämä.

Ja noissa treenikengissä onnistuin tekemään hyvän diilin, kun sain ovh:ltaan 130 euron kengät alle kahdella kympillä Budget Sportista. Nämä menisi oivasti myös vapaa-ajan kenkinä kesällä mutta taidan ensin kuluttaa tossut kevään ajan saleilla ja tunneilla. Ja nyt mä alan säästämään siihen hiivatin laukkuun! Kertokaas teidän unelmalaukkuja, josko niistä löytyisi mullekin sopiva?

Rikkidioksidi, E 220

2011-12-11T12:55:00.004+02:00

Ei taida mennä viikkoakaan, ettenkö jostain päin kuulisi, lukisi tai itse tuntisi, miten vatsakivut vaikeuttavat arkea ja elämää. Nykyisin monet tuntuvat kärsivän erilaisista vatsanväänteistä, osa harvemmin ja osa useammin, jopa päivittäin. Kun vatsa elää omaa elämäänsä, eikä sen mielenmyllerryksiin tunnu mitkään keinot tepsivän, olo on aika voimaton. Joissain tapauksissa ammattilaisetkaan eivät osaa auttaa, vaan diagnoosiksi annetaan herkkä vatsa tai ärtynyt suoli. Diagnoosi on ihan hyvä mutta se ei aina auta vatsanväänteiden kanssa kamppailevaa. Oikeastaan ainut, tosin raskas ja aikaa vievä keino vastakipujen syyn selvittämiseksi on poissulku -menetelmä. Ruokavaliosta jätetään tietyksi ajaksi pois tietyt aineet, joiden epäillään aiheuttavan vatsakipuja. Ja tätä jatketaan niin kauan, kuin syy löytyy. Uuvuttavaa mutta lopulta palkitsevaa.

Itse olen kärsinyt vaihetelevasti kipuilevasta vatsasta mutta viime vuosina ongelmat ovat vähentyneet huomattavasti. Olen nimittäin oppinut tunnistamaan ne minun vatsani sekoittavat aineet ja ruoat, ja niitä ei onnekseni ole hirmuisen paljon. Jo aiemmnin olen jättänyt pois ruokavaliostani aspartaamin ja muut keinomakeutukset, ne kun turvottavat ja kipristelevät vatsassa. Samalla on jäänyt myös päivittäinen purkan jauhaminen. Suosittelen kaikkia päivittäin paljon purkkaa syöviä ja vatsakivuista kärsiviä kokeilemaan elämää ilman purkkaa. Eivät pelkästään purukumin makeutusaineet vaan myös jauhamisesta kertyvä ilma voivat aiheuttaa vatsakipuja. Minulle purkan syönnin lopettaminen oli vaikeaa, sitä kun oli tottunut jauhamaan aina jotain suussa. Parin viikon totaalilakon jälkeen en enää juurikaan kaivannut purkkaa ja kun olin ollut useita kuukausia ilman, olin täysin sopeutunut purkattomuuteen. Nykyisin syön silloin tällöin aterian jälkeen pari palaa Xylidentiä, joka ei aiheuta ongelmia.

Aspartaamin ja asesulfaami K:n ohella natriumglutamaatti saa minulla vatsan turpoamaan ja muuttumaan kivikovaksi tuskanpesäksi. Vältän tästä syystä monia itämaisia ravintoloita, sillä niiden aterioiden jälkeen vatsa on muutaman tunnin kuin poltteessa. Tämä tuli todistettua viimeksi elokuisella Puolan reissulla, kun tilasin jonkun kauppakeskuksen ruokalasta nuudeleita, kasviksia ja appelsiinikanaa. Olipa kiva mennä sen jälkeen urheiluliikkeeseen sovittelemaan tiukkoja urheilutoppeja...

Näiden kahden lisäaineen lisäksi olen viime aikoina epillyt vältettävien listani kasvavan taas yhdellä lisäaineella. Viimeisen niitin tämän lisäaineen arkkuun sain tällä viikolla, kun erehdyin ostamaan sokeroituja kuivahedelmiä. Olen syönyt näitä nyt kahtena eri päivänä, ja molempien kertojen jälkeen vatsassa alkaa polte, joka ulottuu rintakehään asti. Kiristää, puristaa ja sattuu. Meinasin joutua jättämään Stan Up -keikankin väliin, kun polte alkoi ruokailuhetken jälkeen. Kyseessä on siis lisäaine nimeltä rikkidioksidi, E 220, jota käytetään usein juuri kuivahedelmissä.

"E220 rikkidioksidi on väritön, pistävän hajuinen ja syövyttävä kaasu, jota käytetään elintarvikkeissa säilöntäaineena. Puhtaana kaasuna hengitettynä aiheuttaa kudosvaurioita ja muita vakavia terveysriskejä. Veden kanssa reagoidessa muodostaa syövyttävää rikkihappoa. Elintarvikkeen lisäaineena tätä pidetään turvallisena, sillä elimistö osaa käsitellä rikkidioksidia ja pilkkoa sen vaarattomaksi. Voi aiheuttaa oireita herkille ihmisille (esim astmaatikot)." (www.ekoodi.com)

Olen ilmeisesti herkkä ihminen, ja hyvä niin. On toisaalta äärimmäisen hyvä juttu, että oma kroppa viestii silloin, kun sinne tungetaan jotain sellaista, joka ei ole sille hyväksi. Vatsa toimii ikään kuin suodatusmekanismina, kunhan sitä osaa ja muistaa kuunnella. Tästä lähtien syynään entistäkin tarkemmin kuivahedelmien, myös superfoodien, ainesosalistat. Voisikohan muuten luomulaatuisissa inkamarjoissakin olla säilöntäaineena rikkidioksidia, ne kun tuntuvat joskus aiheuttavan itselläni vastaavanlaisia mahakipuja?

Edellämainittujen lisäaineiden lisäksi vatsanväänteitä ja/tai turvotusta minulla aiheuttavat pakastetu ruisleipä, runsaat määrät raakoja kasviksia, liialliset määrät siideriä tai lonkeroa, irtokarkit ja muutamat muutkin teollisesti valmistetut ruoat, joita en tosin juuri koskaan syö. Sen sijaan maitotuotteet kohtuullisesti, vilja kohtuullisesti tai sokeri pieninä määrinä ei minun vatsaani hetkauta. Muita herkkävatsaisia?

Training log

2011-12-10T12:20:00.002+02:00

En nykyisin enää suunnittele seuraavien viikkojen treenejä etukäteen. Muutamia vuosia sitten minulla oli erilaisia treeniohjelmia, ja mietin aina seuraavan viikon liikunnat valmiiksi. Pidin myös jonkin aikaa treenipäiväkirjaa eräällä nettisaitilla. Nykyisin kalenterissa on vain pakolliset ohjaukset ja muutoin mennään fiiliksen mukaan. Useimmiten se fiilis jättää täysin huomiotta palauttavan liikunnan ja venyttelyt.

Kirjoitin jo aiemmin lahjatoivelistassani haluavani sarjakortin joogasalille. Nyt tiedän, että saan jotain muuta aivan järjettömän ihanaa joogakortin sijaan, joten kortin ostaminen jää omille harteilleni. PranaYoga studiolle pääsee harjoittelemaan tutustumisviikon ajan 25 eurolla, ja sen aion käyttää ensi viikolla. Pääsen aloittamaan kokeilun vasta keskiviikkona, koska olen maanantai- ja tiistai-illat kiinni töissä ja ohjaamassa. Tuleva treeniviikkosuunnitelmani näyttääkin siis seuraavanlaiselta.

Joulukuu 2011

Maanantai - Lepo

Tiistai - Zumbaohjaus

Keskiviikko - HotPilates

Torstai - HotYoga alkeet

Perjantai - HotYoga

Lauantai - Hot Kahvakuula ja syvävenyttely tai lepo

Sunnuntai - Zumbaohjaus

Onhan tuossa melkoisen paljon tavaraa. En yleensä treenaa kuutena päivän viikossa, mutta nyt tutustumisviikolla yritän mahduttaa mahdollisimman monta Hot-tuntia viikkooni. Seuraavan viikon maanantaista alkaen minulle tulee parin päivän treenitauko, kun menen poistattamaan viisaudenhampaani toiselta puolelta.

Ja jos ottaa vertailun kohteeksi yhden treeniviikon vuodelta 2008, ovat treenini vähentyneet huomattavasti. Tuolloin saatoin treenata parikin kertaa päivässä, ja vaikken sitä silloin niin ajatellutkaan, oli liikkuminen toisinaan enemmän pakko (kun oli niin suunnitellut, oli se myös tehtävä) kuin nauttiminen (nykyisin kuuntelen ja fiilistelen kroppaa ja mieltä).

Marraskuu 2008

Maanantai - Yläkroppatreeni salilla + venyttely + pyöräily
Tiistai -Intervalli-tunti
Keskiviikko - Jalkatreeni salilla + illalla nykytanssitunti
Torstai - Aerobicohjaus
Perjantai - Afro

Lauantai - Yläkroppatreeni salilla + venyttely + pyöräily
Sunnuntai - Iltaerobinen (mm. porrasjuoksua)

Tämä viikko oli sieltä rankimmasta päästä, ja useimmiten pidin kyllä 1-2 lepopäivää. Muistan myös pyöräilleeni ja kävelleeni joka paikkaan, eli arkiliikunnat lisäsivät vielä koko viikon liikuntasaldoa. Nykyisin teen todella todella harvoin kahta erilaista treeniä päivässä mutta tuolloin harrastin sitä viikottain. Voisin sanoa, että nyt voin liikunnan suhteen paremmin, ja tiedän, mikä on minulle sopivasti ja mikä ei. Toki sitä sopivuuttakin voi säätää ja nostaa maltillisesti, kunhan muistaa kevyemmät viikot ja levon. Tällä hetkellä minulla ei ole tarvetta nostaa treenimääriäni, vaan tämmöinen 4-6 tuntia viikossa on ihan hyvä saldo arkiliikunnan lisäksi.

Olen todella innoissani tästä joogakokeilusta. Mikäli sali tuntuu mukavalta ja minulle sopivalta, ostan ensi vuodeksi sarjakortin, ja pyrin käymään viikottain jollain joogatunnilla. Toivon, että jooga auttaisi hartiakipuihin ja muutoinkin selän särkyihin sekä opettaisi minut rentoutumaan ja stressamaan vähemmän. Hotjoogassa sali on +30-38 asteinen, joten toivoakseni myös sen lämpö rentouttaa. Onpa tuntitarjonnassa aamuisin HotEenery -tuntikin, joka tehdään kirkasvalolamppujen loisteessa. Kuulostaa oivalta talviaamujen pelastajalta :) Voisin kertoa omia kokemuksiani ja tuntemuksiani kokeiluviikon jälkeen, mikäli teitä kiinnostaa tällainen lajikokeilu.

Pidätkö sinä treenipäiväkirjaa ja/tai suunnitteletko treeniviikkosi etukäteen? Ovatko treenisi muuttuneet vuosien aikana? Minä huomaan selvästi treenieni muuttuneen niin määrän kuin sisällönkin puolesta. Ohjausten lisäksi kokeilen mielelläni uusia lajeja, pyrin liikkumaan mahdollisuuksien mukaan ulkona, en treenaa useampaa treeniä päivässä (ellei kahta peräkkäistä ohjausta lasketa), en mene tiukasti suunnitelmien vaan enemmänkin innostuksen ja halun mukaan. Joskus jätän ajatuksissa käyneen liikuntahetken välistä, jos siltä tuntuu ja tilalle tulee jotain muuta mukavaa. Treenaan myös lyhyempiä treenejä ja saatan treenata kotona, jota en tehnyt juurikaan aiemmin.

kuvat googlen kautta

Stress & Passion

2011-12-08T11:55:00.002+02:00

Minulla stressin ja ahdistuksen tunteet tulevat ja menevät aaltoina. Välillä on tosi hyvä fiilis, ja kaikki tuntuu sujuvan suunnitelmien mukaan mutta välillä tulee niitä tilanteita, hetkiä ja päiviä, kun tuntuu, ettei jaksaisi millään työstää tätä asiaa loppuun tai setviä kimurantteja juttuja.

Mä olen todella herkkä ihminen ja siis myös herkkä stressaamaan. Ajattelen paljon toisia, ajattelen, mitä mieltä he ovat tästä, ajattelen, miten ihmiset suhtautuvat tähän päätökseen je tekemiseeni ja onko tämä oikein. Kun yrittää huomioida kymmenien ja taas kymmenien mielipiteet, ahdistuu ja väsyy. Stressaa.

Ostin muutama viikko sitten ensimmäistä kertaa passionhedelmän...

Olen ollut jännittäjä ja edelleen reagoin uusiin tilanteisiin jollain tasolla jännittämällä: sydän hakkaa ja huimaa. Kuin koko kroppa olisi jonkinlaisessa viritystilassa. Viritystila usein katkeaa hetkellisesti, kun pääsen asian kimppuun tai viimeistään sitten, kun tilanne on loppunut ja lauenut. Ja yleensä jälkeenpäin vain naurattaa oma jännittäminen ja stressaaminen. Miksi sitä ei opi ottamaan asiat niin kuin ne on, käsittelemään asiat asioina eikä henkilökohtaisina missioina? Ehkä se liittyy valtavasti onnistumisen haluun ja epäonnistumisen pelkoon. Haluan onnistua, osata ja olla hyvä. Kukapa pitäisi epäonnistumisista ja ongelmista? Siinä piilee kuitenkin pieni siemen: epäonnistumisia elämässä ei voi välttää, ja siksi olisikin tärkeää oppia niitä sietämään ja mikä parempaa, oppimaan niistä. Olen itse kohdannut muutamia epäonnistumisia, jotka ovat olleet uuden alkuja. Ne ovat olleet voimaannuttavia kokemuksia, ja antaneet enemmän kuin suoritusmaiset onnistumiset. Epäonnistuminen tuntuu, se koettelee ja se ehkä muuttaa meidän ajatuksia, tai pakottaa muuttamaan. Ja ainakin katsomaan asiaa jostain toisesta näkökulmasta. Ja siltikin, kaikesta tästä huolimatta, että tiedostan epäonnistumisten kuuluvan elämään ja olevan toisinaan jopa onnistumisia tärkeämpää, inhoan ja vihaan sitä tunnetta, mikä niistä tulee.

... joka maistui niin makealta ja pehmeältä, että olen ostanut hedelmän silloin tällöin jälkiruoaksi tai kahviherkuksi

Nyt olen yhden tällaisen kinkkisen tapahtuman äärellä. Tuntuu, ettei päähän mahdu mitän muuta kuin pelko ja ahdistus siitä, että mitä tässä tapahtuu. Ulkopuolisen silmin asia ei varmaankaan ole iso, eikä edes sellainen, jota minun kuuluisi stressata, enhän ole itse tehnyt aiheesta päätöstä. Minä olen kuitenkin se, joka asian tiedottaa ja vie eteen päin. Ja minulle myös kysymykset esitetään. Ja minun pitäisi vaan pysyä kovana ja kertoa kuinka asia on, vaikka itseäkin välillä vähän harmittaa.

Ja ahdistava stressi jos mikä, on haitallista terveydelle ja hyvinvoinnille. Se vie ruokahalun (kokemusta on) ja yöunet (kokemusta on) ja se lamauttaa muut järkevät toiminnot kun ajatukset karkaavat koko ajan tuohon ongelmaan. Miten sinä käsittelet stressiä? Jos sinulla on joku vinkki, jolla olet tietoisesti oppinut pois stressaamisesta, otan sen enemmän kuin mielihyvin vastaan :)

Nyt tuntuu, että itsenäisyypäivänajan pitkä, ihana, rauhallinen loma on muisto vain. Arki on palannut, ja sen tuntee koko kropassa.

White Christmas

2011-12-06T16:50:00.006+02:00

Olen aika maltillinen joulukoristelija. Tänä jouluna halusin pitäytyä yksinkertaisessa, ja päädyin vaaleisiin koristeisiin, niitä kun meillä on entuudestaan. Valkoinen on jotenkin niin puhdas ja kaunis, ja sen kanssa sopii moni muu väri.

Meidän sohvan toinen nurkka on kaivannut hieman valoa, joten ripustin yhdet jouluvalot verhoihin luomaan tunnelmaa ja samalla hieman valaisemaan. Valkoinen, kaunis joulupallo on äidin tekemä, ja siksi niin ihana! Voisin ottaa toisen samanlaisen keittiöön.

Pentikin lahjakortin (jonka siis sain vuosi sitten joululahjaksi :]) toisen puolen käytin ihaniin pippuri- ja suolamyllyihin ja nyt oli aika sitten miettiä jotain tarpeellista sille toiselle puoliskolle. Päätimme ostaa kunnon glögilasit, meillä kun ei ihan oikeita varsinaisia glögilaseja ole. Löysimme nämä söpöt tähtikuvioiset, ja se oli sillä päätetty. Lisäksi saimme vielä kauniit keittiön pöytätabletit mutta niistä joskus myöhemmin enemmän, sillä samalla voisin näyttää millaisen uuden keittiönpöydän/ruokailuryhmän tilasimme. Sitäkin on nimittäin metsästetty varmaan vuoden verran kissojen ja koirien kanssa mutta kun juuri oikeanlaista ei ole tullut vastaan. Meidän ruokailutilaamme nimittäin sopii täydellisesti 130 cm pituinen pöytä ja useimmat pöydät ovat joko 120 cm ja 140 cm pituisia. Nyt kuitenkin onnisti, ja tammikuussa pitäisi uuden pöydän sitten saapua. Samalla varasimme tuolitkin, jotka eivät ole sitä, mitä alkujaan halusimme muutta ihastuimme näihinkin pienen tuumailun jälkeen.

En tiedä, onko koristekivet sisustuksessa jo ihan outout mutta minä ostin niitä nyt ensi kertaa joulun koristeluihin. Minusta valkoiset kivet vaan sopivat niin hyvin jouluasetelmien (tai no noiden kolmen vihreän pikkupuun) juurelle. Ja kynttilänkin kanssa ne näyttävät ihan kivoilta. Joulun leikkokukiksi hankin valkoisia tulppaaneja, minä kun en suuremmin tykkää joulutähdestä. Hyasintit on ihania mutta tuoksuvat niin voimakkaalle, etten ole niitä hankkinut.

Nyt on tomaatti-mozzarellapiirakka uunissa ja salaattia jääkaapissa, ja minä odottelen itsenäisyyspäivän toista vierasta kylään. Glögilasit pääsevät tänään käyttöön samalla kun ihastellaan linnan pukuloistoa. Minä tosin yleensä kyllästyn pukujen arvioimiseen melko pian, joten taidankin kaivaa lautapelit esiin varan vuoksi. Oikein ihanaa ja valkoista itsenäisyyspäivää teille kaikille!

Aqua

2011-12-05T19:40:00.002+02:00

Mä olen aina rakastanut vettä elementtinä. Olen käynyt lapsena uimakoulut koulun loma-ajoilla, suorittanut uintimerkkejä ja harrastanut uintia aktiivisesti vapaa-ajalla. Uiminen ja vedessä liikkuminen on ollut minulle ainoa helppoa, hauskaa ja mukavaa. Lapsuuden kesinä olin oikea vesipeto ja edelleen nautin suunnattomasti uimisesta niin luonnon vesissä kuin altaissakin.

Lukiossa harrastin aktiivisesti viikottain matkauintia. Uiminen paransi huomattavasti hapenottokykyä ja esimerkiksi juoksu tuntui helpommalta silloin, kun uin säännöllisesti. Vesi elementtinä on pehmeä mutta raskas. Huomasin uintikipinäni syttyvän uudelleen kesän minitriathlonilla ja tunnistin saman kipinän jälleen tänään altaassa. Kävimme tänään tutustumassa Laajavuoren uudehkoon kylpylään, jossa on myös pieni kuntouintiallas.

Testasin samalla kerralla jotain minulle uutta, nimittäin AquaZumbaa. Tunti oli 45 minuutin tanssitunti vedessä. Liikkeet ja musiikit olivat Zumbasta tuttuja, joskin mukaan mahtui myös uusia kuvioita, jotka veden vastus mahdollistaa. Osa liikkeistä oli jopa hieman hankala tehdä vedessä, varsinkin ne nopeat ja pikaisia suunnanvaihdoksia vaativat. En täysin ihastunut AguaZumbaan mutta voin kuvitella, että toiset tykkäävät siitä jopa enemmän kuin kuivan maan tunneista. Se on nivelystävällisempää mutta ihan mukavan tehokasta. Nyt on sitten koettu Zumban lisäksi AquaZumba kuin myös ZumbaToning, jossa kävin viikko sitten maanantaina. Tykästyin tähän muokkaavaan tuntiin vesituntia enemmän. ZumbaToningissahan tehdään liikkeet kevyeiden marakassien kanssa, ja tunti on vähemmän koreografinen kuin tavan Zumba. Hauskaa ja hikistä! Oletko kokeillut jompaa kumpaa?

Ostolistalla: uudet uimalasit

AquaZumban jälkeen viihdyin vielä vähän aikaa kuntouintiradalla ja pitkästä aikaa kokeilin rintauintia ja vapaauinnin tekniikkaa. Rintauinti on ollut minulle aina helppoa mutta vaparissa tarvitsen vielä tekniikkahiontaa. Samalla huomasin, että vanhat Speedon lasini hörppivät auttamattomasti vettä. Edessä onkin kunnollisten uimalasien hankinta. En ole oikein vielä koskaan löytänyt sellaisia laseja, jotka eivät huurustuisi ja joihin ei menisi missään tilanteissa (kuten hypätessä) vettä.

Onko siellä joku toinen, joka rakastaa uintia mutta se lähteminen tuntuu niin vaikealta? Minä olen nimittäin jo pitkään halunnut aloittaa uintiharrastuksen uudelleen mutta uimaan meneminen tuntuu olevan operaation sinänsä. Vaatteiden vaihdot, kylpemiset ja viilea vesi eivät houkuttele samassa määrin kuin helppo juoksulenkki tai pikäpyrähdys salille. Kun on päässyt altaille, olo on kuitenkin mitä mahtavin ja erityisesti jälkeen päin fiilis on energinen mutta rento. Kylpylässä on myös se hyvä puoli, että saa nauttia porealtaista, hierovista suihkuista ja erikoissaunoista. Laajavuoren kylpylä täytti odotukset: se oli mukavan kokoinen, siisti ja tunnelmallinen eikä väkeäkään ollut liikaa. Suosittelen paikkaa paikallisille ja Jyväskylässä vieraileville. Ja mikä mukavinta: vesijumpat kuuluvat kylpylälipun hintaan. Perjantaisin näyttäisi olevan tarjolla AquaPilates -tunti, sen haluan vielä joku kerta kokeilla!

Ja vedestä puheenollen, Zumban, polskimisen, saunan ja kylmän suihkun jälkeen mikäs maistuu sen paremmalta kuin kylmä vesi? Eipä juuri mikään.

Pakkasesta pöytään

2011-12-01T21:35:00.001+02:00

Pakastin osan marjoistani syksyllä marjasoseena. Surautin mustikoista ja mansikoista sellaisenaan sekä niistä yhdessä sauvasekoittimella sosetta, jonka pakastin pieniin pakasterasioihin. Osan pakastin tyystin ilman sokeria ja osaan lisäsin hivenen sokeria makeuttamaan ja lisäämään säilyvyyttä.

Olen tähän mennessä syönyt pakkasesta kokonaisia mansikoita, vadelmia, mustaherukoita, punaherukoita ja mustikoita mutta nyt oli aika kokeilla pakastamiani soseita. Olen käyttänyt niitä puurossa, jogurtin kera ja smoothieissa. Soseet on todella käteviä ja hyvänmakuisia, jopa ilman sokeria. Erityisesti mansikkamustikkasose on lemppariani ja kun siihen lisää vähän hunajaa ja vaniljaa, saa ihan mukiinmenevää hilloa. Nyt taitaa olla liian myöhäistä vinkata mutta kokeilkaapa ensi syksynä pakastaa muutama marjasoserasia, niin kiitätte itseänne talvella :) Mä taidan soseuttaa ensi vuonna suurimman osan mustikoista, se kun tuntuu maistuvan paremmalta kuin kokonaisina.

Mansikkamustikkaoseesta tuli tehtyä uutta herkkusmoothieta, johon tulee:

n. 1dl sosetta

1 isohko banaani

n. 150-200g rahkaa tai turkkilaista jogurttia

hunajaa ja vähän aitoa vaniljajauhetta

vettä pohjalle, jotta blenderi pyörii

Tätä on meillä syöyt välillä aamupalaksi ja välillä iltapalaksi. Se on myös helppo laittaa vaikkapa isoon palkkaripulloon ja ottaa mukaan evääksi. Parasta tulee silloin, kun sose on vielä hieman kohmeista. Seuraavaksi voisinkin kehitellä jonkinlaisen joulusmoothien, johon tulisi jouluisia mausteita: kanelia, piparkakkumaustetta, ehkä luumua ja taateleita. Onko ideoita? Millaisia smoothieita sinä pyöräytät tällä hetkellä?

Smoothieista sellaiseen arkiseen ilouutiseen, kuin että pitkä viikonloppu on enää yhden aamuheräämisen ja yhden työpäivän päässä, ihanaa! Täältä tullaan neljän päivän huilitauko.

Hyvinvointilahjoja

2011-11-30T21:10:00.008+02:00

Huomenna on ensimmäinen päivä joulukuuta. Minusta joulukuu on hiipinyt jotenkin salakavalasti, enkä ole edes ehättänyt hankkia perinteistä raaputuskalenteriani. Saa nyt nähdä tuleeko sellaista hankittuakaan, kun nimenomaan siinä ensimmäisen luukun aukasemisessa on tietynlaista jännitystä. Joulukuun kynnyksellä viimeistään havahtuu myös siihen lahjarumbaan, niitä kun on kaikesta huolimatta mukava miettiä ja ostaa. Kokosin tähän alle itselleni ajankohtaisia ja miellyttäviä hyvinvointilahjoja, joista kaikki voisi löytyä omasta pukinkontistani (jos pukki olisi rikas). Lista on aika pitkä, enkä todellakaan odota kaikkea saavani mutta tämä nyt onkin sellainen vinkki- ja inspistaulu meille kaikille lahjojen parissa pähkäileville. Millaisia kivoja mutta hyödyllisiä lahjoja voisi hankkia, joista olisi iloa niinä väsymyksen ja stressinkin hetkinä?

1. Ilmankostuttaja. Herään miltei joka aamu siihen, että kurkku on karhea ja ihoa kiristää. Meidän huoneilma on todella kuiva ja kauhulla odotan talven pakkasia, kun ilma kuivuu entisestään. Jo viime talvena harkitsimme ilmankosteuttajan ostoa muttemme sitä silloin vielä hankkineet. Saatavilla näyttäisi olevan veikeitäkin hahmoja, kuten Sauna boy tai Sauna girl :)

2. Herätysvalo. Tämä on ilmankostuttajan ohella se toinen kone, jollaisesta joka talvi haaveilen. Tänäkin aamuna kello pärähti soimaan niin, että sydän pomppasi miltei kurkkuun saakka. Lempeä valoherätys tuntuisi paljon mukavammalta, ja voisihan siinä samalla nauttia valoterapiaa.

3. Päähierontavispilä. Jos pukki ei tuo vispilää, ostan sen itse. Olen kokeillut vempelettä joskus ja se tuo ihanan tunteen päänahkaan. Alussa kylmät väreet menevät selkää pitkin mutta kun hierontalaitteeseen tottuu, on tunne ihana. Tämä on edullinen ja siksi myös oiva pikkujoululahja!

4. Liikunta- ja/tai terveyslehden vuosikerta. Löysin erään kattavan lehtisivuston, josta voi tilata mitä monenlaisempia harrastelehtiä ympäri maailman. Shape-, Oxygen-, FitYoga- ja Pilates- lehdet alkoivat kuulostavat kaikki hyviltä! Tykkään lehdistä, joissa on asian lisäksi kaunis ja houkutteleva ulkomuoto.

5. Kirjoja, kirjoja. Voisin hyvinkin ottaa joululukemisiksi Tuomas Kyrön Mielensäpahoittajan tai vaikkapa Paulo Coelhon uusimman (Alef) mutten myöskään pahastuisi jos pukinkontista paljastuisi Mariela Sarkiman Make Up Bible. Olisi kiva lukea ammattilaisten ohjeet meikkaamiseen, sitä kun tulee harrastettua kuitenkin miltei päivittäin kevyessä määrin.

6. Viilentävä jalkavoide. Tätä toivon jokaikisen ohjaustunnin jälkeen, kun jalat on rakkuloilla ja kuumottaa. Saunan jälkeen on ihana lösähtää sohvalle, ja pyytää mieheltä jalkahierontaa. Sen hetken kruunaisi viilentävä, piparminttuinen jalkavoide. Toki tämän voisi ostaa itsekin mutta se on myös äärimmäisen kiva lahjaidea.

7. Lahjakortti Joogastudiolle ja nimenomaan HotYogaan. Olen viime päivinä rankannut Jyväskylän joogasaleja ja mielenkiintoisimmaksi on tällä hetkellä noussut PranaYoga, joka tarjoaa nimenomaan HotYogaa mutta myös muitakin tunteja, kuten Astangajoogaa, HotPilatesta ja HotVinyasaa. Ja miltä kuulostaakaan HotGirya kahvakuula ja syvävenyttely -tunti? Melkoinen sanapommi toki mutta samalla myös kiinnostava. Salilla saa myös käyttää infrapunasaunaa tuntien yhteydessä, mikä on ihan ehdoton plussa. Infrapunasaunalla kerrotaan olevan paljon terveysvaikutuksia ja olisikin ihan kiva kokeilla, että miten se vaikuttaa minuun.

8. Lumi, rauhoittuminen, läheiset ihmiset ja hyvä ruoka. Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä tulevat ne jouluun liittyvät ihanat muistot ja perinteet: aatonaamun kuusen koristelu, laatikot, rosollit ja lempijuustosalaattini joulupöydässä, haudalla kynttilöiden sytyttäminen, joulumusiikki ja etenkin yhden suosikkiartistini Michael Bublen joululevy. Ja erityisesti tänä vuonna olen ikionnellinen siitä, että saan viettää ensimmäisen jouluni niin, että kaikki minulle läheisimmät ihmiset ovat ympärilläni: me kun mennään pohjoiseen miehen kanssa joulunviettoon. Hyvä, että maltan odottaa!

Millaisia hyvän olon lahjatoiveita sinulla on? Vai toivotko mitään muuta kuin joulun ihanaa tunnelmaa?

P.S Kiitokset kaikille kyselyyn jo vastanneille, edelleen saa ruksia lempiaiheita. Olen ollut hieman yllättynyt tuon Hyvinvointi ja terveys-palkin keikkumisesta siellä ensimmäisenä mutta se onkin melko laaja aihe. Lyhensin kyselyaikaa itsenäisyyspäivään klo 23.00, eiköhän siihen mennessä saada ihan kattava toivelista!

Kysymys

2011-11-29T16:10:00.002+02:00

Viime kuukausien aikana teidän lukijoiden joukko on pikkuhiljaa kasvanut. Osa kommentoi enemmän ja osa vähemmän, mutta olen ilahtunut kaikista teidän jättämistänne merkinnöistä ja sanoista. Haluaisin nyt kysyä juuri sinulta yhden kysymyksen, johon voit vastata helposti sivupalkissa ruksimalla mieleisen vaihtoehdon tai useampia vaihtoehtoja. Kysymys kuuluu:

Mistä aiheista haluaisit lukea blogissani?

Rajasin vastaukset muutamaan sellaiseen, josta olan itse kiinnostunut ja viime aikoina eniten kirjoitellut. Jos sinulle tulee mieleen vielä jotain muuta, vinkkaathan kommenttiboksiin.

Tämän kauniin, moneen kertaan soitetun ja kuunnellun biisin myötä haluan toivottaa sinulle ihanaa tiistaita ja kiittää jo etukäteen vastauksistasi!

Last days

2011-11-27T20:15:00.003+02:00

Kylläpä päivät vierähtävät nopeasti. Sain torstaina jonkinlaisen pikkuflunssan, ja jouduin olemaan puoli päivää pois töistä. Torstai-illaksi kipusi pieni lämpökin, joten huiliminen oli ihan hyväksi. Tuntuu, että tässä on nyt niin monta asiaa menossa ja mielen päällä, että jaan muutamia teidänkin kanssa.

Flunsaa parantelin torstai-iltana isolla salaattiannoksella, Trendi-lehdellä ja Tuhkimo-leffalla. Olipa ihana katsoa pitkästä aikaa Disneyelokuva, niissä on ihanaa taikaa ja lumoa. Trendin ostin myös pitkästä aikaa, se onkin Olivian ohella mielestäni yksi parhaimmista suomalaisista muotilehdistä.

Olen aloittanut jo jouluvalmistelut ja joulusta nauttimisen. Tein aamupalaksi luumujogurttia, johon tuli turkkilaista jogurttia, teelusikallinen luumumarmeladia, liotettuja luumuja, mantelilastuja ja hieman hunajaa. Myös luumukermarahka on järjettömän hyvää, ja se onkin ehkä ensi viikonlopun yksi jälkkäri. Ostin myös joulukorttitarpeet. Olen perinteisesti askarrelut kortin itsenäisyyspäivän tienoilla, joten nämä odottelevat nyt viikon verran tekijäänsä.

Vähän aikaa sitten kaivoin talvihuivit ja kaulurit varastosta. Yksi niistä on tämä Benettonilta viime vuonna ostamani ihana hartiahuivi, joka lämmittää mukavasti. Kaulurin alla on muuten kirpparilta ostamani ihana Lexingtonin pitsivillaliivi, jota sitäkin olen käyttänyt aika ahkerasti.

Lauantaina kävin eräässä urheilujournalismia käsittelevässä väitöstilaisuudessa. Illemmalla täyttelin oman maisterintutkinnon anomislomakkeen, ja fiilis oli suorastaan katossa. Tutkintoon ja tulevaisuuteen liittyen minulla on mutuamia avoimia juttuja käynnissä, ja toivon hurjasti, että ne kävisivät toteen. Ehkä kuukauden päästä olen jo asian suhteen tietävämpi.

Lauantai-iltana kutsuimme myös ystäväparikunnan meille kylään, teimme ruokaa ja pelasimme Kinectin uusinta sporttipeliä.

Olen jo kertaalleen sovittanut tätä ihanaa palmikkoneuletta ja nyt kävin sen vihdoin ostamassa. Tarvitsen talveksi lämpimiä neuleita, ja tämä on siihen tarkoitukseen ihan täydellinen. Tykkään väristä, mallista, kuviosta, materiaalista ja ennen kaikkea tuosta upeasta kauluksesta, jonka voi laksea kauniisti eteen tai viedä huppumaisesti taakse. Tätä käytän varmasti paljon talvella. Ostin myös vihdoin kultaisen, simppelin rannerenkaan, jollaista olen etsiskellyt jos kesästä lähtien.

Olen pitänyt treenitaukoa keskiviikosta lähtien flunssan vuoksi, ja jo eilen alkoi tuntua siltä, että on suorastaan pakko päästä liikkumaan. Koska päivä oli kuitenkin kiireinen, tein vain kymmenen minuutin tehotreenin. Tänään ohjasin zumbamaratonin ja huomenna kokeilen zumbatoningia, joten eiköhän tämä treenitauko ollut tässä :)

Chocolate Chip Cookies

2011-11-23T18:15:00.007+02:00

Jos jostakin kahvileivästä, niin suklaakekseistä tykkään. Voisin syödä niitä päivittäin ja vaikka kuinka monta. Ne Jyväshyvän suklaacookiet kuin myös Rainbown suklaahippukeksit on hyviä mutta ostan niitä todella harvoin, sillä minulla ei ole mitään rajaa keksien kanssa. En oikeasti tiedä miltei mitään parempaa kuin suklaahippukeksit ja kylmä maito.

Olen muistaakseni kerran aiemmin leiponut keksejä itse, ja kerran olen saanut niitä tupaantuliaislahjaksi ystävältä. Katselin viikonloppuna Siken ruokaohjelmaa, ja siellähän tehtiin vastaavanlainen taikina. Mun oli pakko tehdä itse noita jumalaisia American Cookieseja. Reseptejä löytyi monenmoisia mutta päätin tehdä sellaisella, jossa on mukana myös kaurahiutaleita. Itse lisäsin vielä rouhittuja manteleita sekaan (piti ostaa hasselpähkinöitä mutta jostain syystä käteen olikin tarttunut mantelipussi).

Chocolate Chips Cookies

n. 20 kpl

2 dl kaurahiutaleita

1 dl jauhoja

½ tl soodaa

½ tl leivinjauhetta

½ vaniljauutetta

75g voita

n. 1dl sokeria (käytin ½ intiaanisokeria ja ½ valkoista)

1 muna

n. 80 g suklaata

n. 40 g manteleita

Kaurahiutaleet hienonnetaan tehosekoittimessa. Sekoitetaan kuivat aineet keskenään. Sokeri ja huoneenlämpöinen voi vatkataan vaahdoksi. Vaahtoon lisätään yksi kananmuna ja kuivat aineet. Lopuksi taikinaan sekoitetaan paloiteltu suklaa ja rouhitut mantelit.

Parhaimmillaan keksit ovat hyvän kirjan ja kylmän maitolasillisen kera!

Jäähtyessään suklaa kohmettuu ihaniksi paloiksi, ja parhaimmillaan keksit ovatkin silloin, kun suklaapalat jäävät isoiksi. Näissä palat eivät olleet ainakaan liian isoja, päinvastoin, ensi kerralla taidan jättää joukkoon vielä muhkeampia paloja. Kaurahiutaleet toivat kekseihin vähän pitsisyyttä ja jos haluaa kekseistä haluaa tuhdimpia, voi hiutaleiden sijasta käyttää pelkästään jauhoja.

Olen tutustunut viime aikoina Anthony Capellan kirjoihin. Aluksi minulla oli lainassa Ruokaa Amore ja nyt Napolilainen naimakauppa. Molemmissa ruoka ja ruoanlaitto on kytketty aivan ihanalla tavalla juoneen. Ruokakieli on mahtavan eläväistä, ja tarinat kauniita. Tämä Napolilainen naimakauppa sijoittuu maailmansodan Italiaan, ja se kertoo yhdenlaisen rakkaustarinan englantilaisen upseerin ja italialaisen naisen välillä. Napatkaa kirja joskus iltalukemisiksi, se on mukavan tunnelmallinen. Kirjoista puheen ollen, olen vasta viime viikkoina törmännyt naiskirjailijaan nimeltä Katja Kettu, ja hänen Kätilö-romaaniaan on hehkutettu palstalla jos toisella. Mietin tässä jo joulun lukemisia, ja kuulisin mieluusti joko Ketusta tai muista kirjailijoista, jotka ovat teidän lukulistalla.

Liikuntavuosi 2011

2011-11-21T15:30:00.003+02:00

Blogi on siinä mielessä äärimmäisen hyvä paikka, että täältä voi tarkistaa, mitä sitä onkaan tullut tehtyä ja millaisia ajatuksia on ollut vaikkapa vuosi sitten. Näin loppuvuodesta monet miettivät tulevan vuoden lupauksiaan mutta minä teen lupauksien sijaan katsauksen kuluneeseen vuoteen. Ja nimenomaan kuluneeseen liikuntavuoteen. Mitä kaikkea sitä onkaan tullut kokeiltua ja puuhattua?

Tammi-helmikuu

- Uuden vuoden aloitin Tahkolla laskien ja nauttien talvitunnelmasta. Tälle talvelle olisi edessä uusien lumilautakenkien osto. Toiveissa on päästä laskemaan lähirinteille ainakin Himokselle, toivottavasti myös jonnekin muuallekin.

- Ostin myös uudet treenikengät, jotka ovat olleet kovassa käytössä vuoden aikana. Nekin pitäisi jälleen uusia, sillä minulla sisätreenikenkien hankintatahti on noin yhdet per vuosi.

Maalis-huhtikuu

-Maaliskuussa innostuin hiihtelemään keväthangilla. Kenkäostosten lisäksi edessä olisi myös luistelusuksien hankinta, minä kun olen viime talvet suksinut menemään perinteisillä.

- Liityin HeiaHeiaan, jota olen käyttänyt vaihtelevasti.

- Maaliskuun lopulla kaivoin jo juoksukamat esille, ja ostimme miehen kanssa uudet Asicksen juoksulenkkarit.

- Ohjasin vielä näinä kuukausian paljon, ja kirjoittelin mm. zumbamaratonista

Touko-kesäkuu

- Toukokuussa juhlitiin Jääkiekon maailmanmestaruutta ja minä aloitin virallisesti juoksukauden

- Tein lenkkien ohella melko paljon myös porrastreenejä

- Julkaisin ekan kotitreenivideon

- Sain läjäpäin Oxygen-treenilehtiä ystävältä luettavaksi, ja motivaatio kotitreeneihin sen kun kavsoi

Heinä-elokuu

- Helteisen heinäkuun polkaisimme käyntiin kesän pyöräilyrtekellä, jota muistelen näinä pimeinä talvi-iltoina lämmöllä

- Innostuin triathlonista, ja suoritin ensimmäisen minitriathlonin aikaan tasan yksi tunti

- Kävin elokuussa myös melko usein salilla, yksi ohjelma on nähtävissä täällä

- Penkkiurheilua harrastin JJK:n jalkapallomatsissa ja Laajavuoren alamäkiajoissa, molemmat kokemukset olivat minulle uusia

Syys-lokakuu

- Teimme syksyllä muutamia luontopolkureissuja, joista yksi suuntasi Touruvuorelle

- Ihatuin frisbeegolfiin siinä määrin, että hankimme kiekot ja kävimme muutaman kerran kiertämässä Laajavuoren radan

- Löysin ihanan lyhytjoogavideon ja ostin CityDealin kautta lahjakortin tankotanssitunneille

Tulossa

- Aion käyttää tankotanssilahjakorttini vielä tämän vuoden puolella

- Tarkoitus on myös kokeilla Zumba Toningia ja jos innostun siitä, yritän päästä ensi vuonna ohjaajakoulutukseen

- Jos säät antaa myöten, joululomalla on tarkoitus hiihtää

- Myös uinti on ollut lajilistalla koko syksyn

Millainen sinun liikuntavuotesi on ollut? Oletko kokeillut ja/tai hurahtanut johonkin uuteen lajiin? Oletko treenannnut jotenkin eri tavalla tai osallistunut johonkin kisaan? Entä millaisia loppuvuoden ja tulevan vuoden liikuntasuunnitelmia sinulla on? Mä yritän päästä tänään Zumba Toningiin mutta jos se ei millään onnistu, viimeistään ensi viikolla :)

Puuroaamu

2011-11-18T10:45:00.002+02:00

Viime kuukausina olen halunnut pyhittää aamuille aikaa. Ne kun ovat toisinaan niitä arjen ainoita omia, rauhallisia hetkiä. Herään yleensä vähintään kahta tuntia ennen lähtöä, jotta ehdin rauhassa venytellä, laittautua, lukea päivän lehden ja nauttia aamiaisen. Olen syönyt lähestulkoon aina aamiaista ja lapsuudesta asti arkiaamuihin on kuulunut kaurapuuro. Joku teistä lukijoista toivoi vinkkejä aamupuuron maustamiseen, ja tässä tulee muutamia.

Vaihtelen puurolisukkeita kausittain. Viime vuonna söin puuroa aika paljon raejuuston, puolukoiden ja hunajan kanssa. Joulun alla puuron kaveriksi eksyvät usein rusinat tai luumut ja mantelit, kesällä nautin useammin tuorepuuroja ja tänä syksynä olen syönyt puuron kaverina keitetyn kananmunan.

Minun puuroniaamiaiseni:

Keitän paksun puuron, johon lisään hieman suolaa.
Lautasella lisään puuroon kookosöljyä (jos se on loppunut voisilmän).
Tämän jälkeen syön puuron kanssa jotain kaikista kolmesta kategoriasta: hedelmät ja marjat, pähkinät ja siemenet sekä protskun lähde.

Hedelmät ja marjat: mustaherukat, mustikat, mansikat, punaviinimarjat, vadelmat, hillat, nektariini, omppu, viinirypäleet, rusinat, kuivatut luumut, tyrnirouhe, banaani...

Pähkinät ja siemenet: cashewpähkinät, saksanpähkinät, mantelit kokonaisina ja hiutaleina, hasselpähkinärouhe, kookoshiutaleet, seesaminsiemenet, pistaasipähkinät... Liotetut pellavansiemenet tai hampunsiemenet lisään yleensä jo keittovaiheessa.

Protskun lähde: keitetty kananmuna, raejuusto puuron sekaan, leipäjuusto kahvin kanssa, muutama siivu juustoa..

Suosittelen muuten nyt joulun alla kokeilemaan puuron kanssa rusinoita ja manteleita, ehkä vähän hunajaa jos tarvetta. Tosi hyvää! Joskus olen laittanut puuroon myös rahkaa tai maustamatonta jogurttia, yllättäen nekin toimii. Kookosöljy on tällä hetkellä ihan ehdoton puuron maun pehmentäjänä. Olen aikaisemmin käyttänyt puuroon mm. rypsuöljyä tai lesitiinirakeita mutta nyt on menty kookosöljyn kanssa varmaan vuosi tai pari. Syötkö sinä puuroa? Millaisilla lisukkeilla? Mä keitän joskus puuroa myös pieneksi välipalaksi ja toisinaan saatan syödä sitä illalla, etenkin jos aamupuuro on jostain syystä jäänyt välistä. Ja nimenomaan kaurapuuro on mulle se ykkönen, joskus saatan tehdä ohrapuuroa, talkkunapuuroa, riispuuroa tai ruispuuroa mutta aika harvoin.

Ja hei, sehän on jälleen viikonloppu edessä, nautitaan :)

Inspiration

2011-11-16T13:50:00.002+02:00

Kommentoin jokunen aika sitten Evitan bloggaajan, Katrin inspiraatiokirjoitukseen. Ajatus siitä, mikä saa minut syttymään ja inspiroitumaan on myös pohja tälle kirjoitukselle. Aloitetaanpa kuitenkin maanantaista.

Tein maanantaina tutkintoni viimeisen tentin. Se tuntui samaan aikaan suurelta helpotukselta ja hassulta haikeudelta. Olen tänä vuonna opiskellut hieman, hitaasti ja laiskasti töiden ja muiden tehtävien ohella. Graduni kirjoitin pääasiassa keväällä loppuun ja viilausten jälkeen jätin sen lopulta alkusyksystä arvioitavaksi. Olen tänä vuonna tehnyt yhteensä kaksi tenttiä sekä yhden oppimispäiväkirjan. Näin jälkeenpäin huomaan, että nuo tentit ja tuo oppimispäiväkirja ovat olleet kaikessa pakollisuudessankin niitä paikkoja, kun olen tuntenut tekeväni jotain ihanaa, jotain inspiroivaa ja jotain mielenkiintoista. Olen saanut lukea, ajatella, luoda, pähkäillä ja inspiroitua. Oppiminen ja keskusteleminen ovat minulle niitä syttymisen hetkiä. Koin jälleen samoja tunteita viimeisen viikon aikana, kun uppouduin tenttikirjojeni pariin. Suomenkielinen tenttikirja käsitteli liikuntakulttuurin muutosta ja ruumiillisuutta ja englanninkielinen puolestaan urheilua ja liikuntaa yhteiskunnassa.

Maanantai-iltapäivällä saatoin palata jälleen niihin ihaniin opiskeluelämän muistoihin: posket hehkuen ja aivot sauhuten kirjoittelin tenttivastauksia. Nauroin hiljaa mielessäni kekseliäisyydelleni ja saatoinpa pari kertaa ajatella puoliääneen kalvakassa tenttiakvaariossa. Muistin, millaista on olla yliopiston kirjastolla lukemassa, muistin, millaista on käydä yliopistoruokalassa syömässä, ja miltä tuntuu pyöräillä kaupngin kahvilan kautta kotiin tentin jälkeen puoli neljä iltapäivällä. Se tuntuu pirun hyvältä!

Tässä innostuksen puuskassani naputtelin maanantai-iltana muutamia rivejä wordiin tutkimusartikkeliini, jonka teen puhtaasta mielenkiinnosta ja halusta. Artikkeli graduni pohjalta ei tuo minulle opintopisteitä (en niitä tarvitsisikaan) eikä välttämättä juuri muutakaan, ehkä korkeintaan mahdollisen julkaisuhyödyn joskus tulevaisuudessa. Kun asiaa ei tee pakosta, vaan mielenkiinnosta, se on ehdoton voimavara. Vähän samasta asiasta on kyse ammatissa kuin ammatissa. Tämän totesimme erään lukijan ja bloggaajan kanssa hänen kommenttiboksissaan. AIDON intohimon ja halun työn tai minkä tahansa eteen huomaa. Sen myös tuntee itse sisällään.

Samalla tajuan myös yhden syyn sille, miksi olen ollut tänä vuonna väsynyt ja harmistunut. Olen jollain tasolla kieltänyt tai väheksynyt inspiraatiotani tutkimustyötä kohtaan. Siihen on monta syytä, esimerkiksi tuntemus epäonnistumisesta gradussa (?) ja opintojen viivästyminen (omasta mielestäni) sekä kaikki muu, joka vie aikaa intohimoni toteuttamiselta. En ehkä osaa pukea sanoiksi miltä tuntuu, kun tajuaa, mitä haluaa tehdä. Silloin sitä etsii aikaa tuolle tekemiselle kaiken muun arjen tohelluksen keskeltä. Eilen illalla tulin kotiin 15 yli kahdeksan illalla. Käteni syyhysivät päästä näppäilemään artikkelin ääreen. Tekstiä ei paljon tullut mutta olin iloinen niistä muutamasta rivistä.

Tänään otin artikkelitekeleeni mukaani, ja aion uppoutua siihen sopivissa väleissä tauoilla. Unelmani on jossain tuolla inspiraation takana ja uskon saavuttavani sen jonain päivänä. Sillä sitähän varten inspiraatio myös on: haaveiden toteuttamista. Seuraava konkreettinen askel onkin tutkinnon anominen, joka tuntuu ihan mahtavalta! Kysyn saman kysymyksen, kuin Katri omassa kirjoituksessaan: mikä saa sinut inspiroitumaan ja liekkeihin? Tämä kysymys siitä syystä, että koin melkoisen ahaa-elämyksen oman inspiraationi kanssa pähkäillessäni kysymystä.

Kuvat

Viikonloppu

2011-11-13T19:25:00.008+02:00

Rakastan suunnittelemattomia viikonloppuja, sellaisia, kun ei ole pakko tehdä mitään. Tämä viikonloppu oli lähestulkoon yksi sellainen, joskin olen lukenut muutaman sata sivua viimeiseen tenttiini, joka on huomenna. Ennen palaamista tenttikirjojen ääreen, haluan jakaa muutamia juttuja tunnelmallisesta marraskuun viikonlopustani.

Viikonloppu alkoi jo perjantaina, kun kävin ystäväni kanssa syömässä Katriinassa

Halusin ostaa kaupungilta jonkinlaisen lahjan miehelleni, ja päädyin aina varmaan valintaan: suklaaseen. Kävin ensimmäistä kertaa ihanassa Sate Herkkutuotteen-suklaapuodissa, josta saa käsintehtyä suklaata. Valitsin miehen lemppareita (valkosuklaa) ja omia suosikkeja (tumma suklaa). Nautittiin perjantaikahvin kanssa, parhautta!

Samaisella kaupunkikierroksella etsiskelin täydellistä kultaista paksua rannekorua. Sitä ei vielä löytynyt, vaikkakin potentiaalisia vaihtoehtoja oli rutkasti. Siihen saakka pidän tätä kaunista kirpparilta muutama viikko sitten ostamaani rannekorua, eikös olekin ihana?

Lauantaina en poistunut lainkaan kotoa, ja rötväsin ainakin neljä tuntia sohvalla
Sunnuntaina teimme tunnin kävelylenkin, ja minä venyttelin perusteellisesti
Polttelin iltaisin kynttilöitä, ja ihailin erityisesti aiemmin viikolla hankkimaani olohuoneen pöydän kynttiläröykkiötä

Mietin, millaisia joulukortteja askartelen tänä vuonna...
... ja pähkäilin joululahja-asioita. Ajattelin tänä vuonna tehdä lahjoja itse: näistä langoista syntyy jotain kivaa tärkeällä ihmiselle

Neuloin viime vuonna vastaavasta langasta itselleni ihanan tuubikaulahuivin,

jonka olen taas ottanut käyttöön

Tein molempina päivinä hyvää ruokaa
Suunnittelin itsenäisyyspäivän menuta ja ajattelin, että kutsumme miehen vanhemmat syömään. Kehittelin pohjoista menuta: alkuruoaksi leipäjuustosalaattia, pääruoaksi hirvipataa ja jälkiruoaksi karpaloita kinuskikastikkeella.

Nämä kuvat on otettu loppukesästä ja alkusyksystä,

tänä viikonloppuna en jaksanut kuvata aterioitani

Kuuntelin paljon X-factoreiden Drewta ja LeRoyta, ja en voinut lopettaa hämmästelyä siitä, miten hyvältä mies voi näyttää kuusikymppisenä (mitä se syö? :D)
Totesin jälleen kerran, että paras lääke väsymykseen ja stressiin on viettää suunnittelematon viikonloppu. Se rentouttaa parhaiten.

Mitä sinun viikonloppuusi kuului? Ihanaa sunnuntai-iltaa, minä jatkan tenttikirjojen kanssa pakertamista.

Innostu intervalleista

2011-11-11T16:15:00.000+02:00

Uusimmassa Liikunta & Tiede -lehdessä (5/2011) oli mun mielestä hyvä artikkeli intervalliharjoittelusta ja liikunnan tehokkuudesta. Artikkeli kysyy Voiko liikunnan teholla korvata määrää - myös terveyden kannalta? Jos halutaan vastata lyhyesti, niin se olisi ilmeisesti. Pidemmässä vastauksessa täytyy selvittää vähän taustoja ja todeta, että aiheesta on tehty vielä vähänlaisesti tutkimuksia ja lisää tutkimuksia tarvitaan.

Yleinen käsitys, jota myös tämän hetken terveysliikuntasuositukset puoltavat, on että ihmisten tulisi suosia pääasiassa aerobista liikuntaa täydennettynä lihaskuntoharjoituksilla. Käytännössä siis suositusten mukaan pitkät, rauhalliset lenkit edistävät terveyttä ja kuntoa, kun taas tehokkaira intervallityyppuisiä, lyhyitä treenejä on pidetty hyväkuntoisten (urheilijoiden) harjoitusmuotoina.

Itse suosin keväällä ja kesällä portaissa juostuja intervalleja, hauskaa ja hikistä :)

Lehden artikkelissa oli tutkittu kahta ryhmää: intervalliharjoitusryhmää ja kestävyysharjoittelueryhmää. Ensimmäinen ryhmä treenasi kuuden viikon ajan kolme kertaa viikossa intervalliharjoituksen, joka sisälsi 4-6 kertaa puolen minuutin maksimaalisen vedon 4,5 minuutin palautuksella. Kokonaistreeniaika viikossa oli 1,5 tuntia. Toinen ryhmä teki vastaavassa ajassa viidesti viikossa 40-60 minuuttia kestävän tasavauhtisen aerobisen harjoitteen, jolloin kokonaistreeniajaksi muodostui noin 4,5 tuntia viikossa. Molemmilla ryhmillä liikunnan terveysvaikutukset olivat samankaltaisia: aineenvaihdunta parani, samoin kuin verisuonten toiminta.

"Pyramidi-intervalli

1 x 400 m aikaan 2.01 + 2 min tauko
1 x 800 m aikaan 4.08 + 3 min tauko
1 x 1 200 m aikaan 6.20 + 2 min tauko
1 x 800 m aikaan 4.08 + 1 min tauko
1 x 400 m aikaan 2.01"

"Intervalli: Kova- ja hidasvauhtisen juoksun vuorottelu ja lyhyet palautukset. Esim. 4 x 4 minuuttia = 4 kovavauhtista intervallia, joista jokainen kestää 4 minuuttia. Jokaisen intervallin välissä hölkätään rauhalliseen tahtiin 2 minuuttia. Intervallien välisen hölkän kesto on aina puolet kovavauhtisen intervallin kestosta."

Tutkimustuloksia voisi soveltaa hyvin tavallisen kuntoliikkujan arkeen: lisäämällä tasavauhtisten lenkkien ja harjoitusten oheen intervallistyyppisiä treenejä, tulokset voivat olla vähintään yhtä hyviä ellei parempia. Samalla mielekkyys säilyy, eikä harjoitusten tarvitse aina olla pitkiä. Olen itse kirjoittanut intervallitreeneistä muutamaan otteeseen ja olen suuri intervallitreenien fani. Minusta ne ovat mielenkiintoisempia, vaihtelevampia ja niistä saa useimmiten enemmän irti kuin peruslenkeistä. Esimerkkeinä intervalliharjoitteluista voivat olla erilaiset vetotreenit mutta myös tutut pallopelit. Ne eivät edusta ehkä täydellistä intervalliharjoittelua mutta pyrähdyksineen ja taukoineen voivat olla verrattavissa intervalliharjoitukseen. Myös Zumban tehokkuus perustuu osaltaan intervalliajatteluun: kevyempitehoiset ja rankemmat tanssilajit vuorottelevat.

Kursivoidut vinkit on poimittu KuntoPlus-lehden sivuilta, josta löytyy myös oivia juttuja intervalliharjoittelusta.

Myös BodyRockTV:stä löytyy viiden osan sarja pelkästään intervalliharjoittelusta, vaikkakin monet muutkin sivuston harjoitteista voidaan lukea intervallityyppisiksi treeneiksi. Millaisia intervalliharjoituksia sinä teet ja kuinka usein?

Lähde: Liikunta & Tiede 5/2011. Kalliokoski, Kari. Voiko liikunnan teholla korvata määrää - myös terveyden kannalta?

Paljastuksia

2011-11-08T21:00:00.001+02:00

Olen saanut viime aikoina muutamia ihania tunnustuksia mutta kuten olen sanonut olen huono jakamaan niitä eteenpäin. Nyt otin vastaan erään blogijutun, jossa täytyy kertoa kahdeksan asiaa itsestä. Sen lähetti minulle nimimerkki M.E. Tähän samaan syssyyn haluan kiittää täydestä sydämestäni kaikkia, jotka ovat jonkin tunnustuksen blogilleni antaneet, tässä viimeisin Emmanuellelta:

Ja tässä ne kahdeksan paljastusta:

1. Inhoan ja vähän pelkäänkin lintuja. En tiedä mitään vinhempaa kuin yläpuolella raakkuvat ja hyökkäilevät lokit tai toreja kansoittavat pulut. Olen kokenut muutamia epämiellyttäivä hetkiä siivekkäiden olentojen kanssa sekä lapsena että aikuisena.

2. Omasta mielestäni en liiku ja urheile paljoa. Tämä tietenkin liittyy siihen, että koska olen aina liikkunut, oma arviointikyky asian suhteen hämärtyy. Ja toisaalta minun mielestäni 3-5 tuntia hikiliikuntaa on ihan normaalia, joka useimpien ihmisten olisi hyvä viikossa liikkua. Plus kevyemmät arkiliikunnat päälle. Jos rehellisiä ollaan tavalliselle, terveelle tallaajalle se puoli tuntia kevyttä kävelyä päivässä on aivan liian vähän. Jos sitten 23,5 tuntia istuu, makaa tai löhöää.

3. Minulla on pieni ikäkriisi. Tunnen itseni äärimmäisen vanhaksi näin 25 vuotiaana. Minua myös harmistuttaa opiskeluajan taakse jääminen, ja aika ajoin mietin, olisinko osannut ottaa siitä enemmän irti, mikäli olisin tiennyt, miltä minusta tuntuu nyt. Se on kyllä sinänsä turhaa mutta minkäs ajatuksilleen voi.

4. Blogini ei ole sama kuin minä ja elämäni. En mä täällä kerro ja näytä kaikkea itsestäni, enkä elämästäni, vaan pyrin pitämään aiheet mukavina, iloisina ja piristävinä. On aika väärin luulla, että bloggaajien (en tässä puhu nyt itsestäni) elämä olisi vain ja ainoastaan ihanaa ja helppoa. Veikkaanpa, että useimmat valitsevat aiheensa ja kuvansa niistä mukavimmista ja parhaimmista. Ja niin sen kuuluukin olla. Sydäntä raastavimmat ja itselle henkilökohtaiset asiat puidaan perheen ja lähimpien ystävien kesken.

5. Mieheni on yksi ihanimmista ihmisistä, jonka tunnen. Hän on (minulle) äärimmäisen kiltti, huomaavainen, hellä ja huolehtivainen. En ole koskaan ymmärtänyt suhteissa "pelaamista" ja säätämistä. Kyllä sen ihanan ihmisen kanssa voi ja haluaa puhua asiat kerralla selviksi, ja tehdä tiettäväksi, kuinka paljon rakastaa ja arvostaa häntä.

6. Olin pienenä heikko käsitöissä mutta nyt vanhemmiten olen innostunut neulomisesta, virkkaamisesta ja ompelusta. Tähän samaan voisin kai paljastaa, että mietin toisinaan ihan vakavastikin liittymistä Martta -kerhoon, sieltä nimittäin saisi varmasti paljon hyödyllisiä vinkkejä. Itseä kiinnostaa erityisesti sieniretket, omppumehuasemat ja muutkin kurssit, joita Martat järjestävät. Arvatkaa vain, nauraako mieheni tälle ajatukselleni? Kieltämättä itseänikin se mietityttää (miksi siinä onkin niin hassu kaiku?) mutta veikkaisin toiminnan olevan aika kivaa.

7. Olen yhä vahvemmin sitä mieltä, että terveys (ja hyvinvointi) eivät ole mitään staattisia, mitattavia saati helposti määriteltäviä käsitteitä. Esimerkiksi terveellinen ruokavalio tuntuu olevan nykyisin niin epämääräinen ja vaikeasti määriteltävissä oleva asia, että helpointa olisi vain sanoa, että syö ja tee niin kuin sinusta tuntuu hyvältä, nauti elämästä, älä stressaa syömisiä (tai muitakaan asioita), löydä itseäsi kiinnostavia asioita (jotka usein lisäävät aktiivisuutta), rakasta itseäsi ja muita ja valmista ruoka itse, oli se sitten pastaa tai pihviä. Ja vieläpä parempi: valmista tänään pastaa ja huomenna pihviä, jos niistä tykkäät. Ei ole takeita siitä, että jollain ruokavaliolla ihminen on onnellisempi tai terveempi kuin jollain toisella. Yleensä sellaiset, jotka eivät tunne noudattavansa mitään ruokavaliota, vaan he vain syövät nälkäänsä, satunnaisiin mielitekoihinsa ja nautintoon, näyttävät terveiltä ja elämäniloisilta. Tämä on myös yksi lopputulemani omassa ruokavaliokokeilussani, joka kyllä teki jonkin verran hyvää mutta enemmän (valitettavasti) haittaa.

8. Tykkään esiintymisestä. Vaikka puheet ja esitelmät jännittävätkin lähestulkoon aina, jostain syystä nautin tilanteesta siihen päästyäni. Tykkään myös spontaanisti ottaa kantaa asioihin esimerkiksi luennoilla ja seminaareissa, ja välillä jälkeenpäin mietin, että olisiko pitänyt olla hiljaa, niin kuin suurin osa muistakin.

Mä haluaisin nyt juuri sinulta vähintään yhden paljastuksen. Kirjoita se joko kommenttiboksiini tai lähetä meilillä osoitteeseen: heatnblog@gmail.com. Näin kaikki blogittomatkin pääsevät mukaan :)) Kiitän jo etukäteen!

Maijamyöhäinen

2011-11-07T17:50:00.000+02:00

Minä sain vasta viime viikonloppuna laitetua parvekkeen syyskuntoon. Viime syksynä ostin parvekkeelle kanervia mutta tänä vuonna halusin jotain erilaista: ikivihreitä havukasveja. Parvekkeen tuolithan löysimme kesällä pitkällisen etsinnän ja pohdinnan tuloksena Iskusta. Ja olemme olleet enemmän kuiten tyytyväisiä: rottinkiset tuolit luonnonvaaleala päällyksellä ovat sekä kauniit, mukavat että käytännölliset. Kesän eräänä projektina oli tehdä tuolle rottinkipöydän kannelle päällys samanlaisesta kankaasta kuin tuolleissakin on mutta se jäi... onpahan puuhattavaa ensi vuodelle :)

Parveke on kuin pikuhiljaa saanut väreikseen luonnonvärien ohelle sinisen sävyt. Oikeastaan kaikki lähti tuosta ruudullisesta huovasta, jonka kaveriksi löysin vanhan jättityynyn ja valokuvakehyksen. Tumma, pähkinänvärinen taso on koottu olohuoneen pöydän pienistä irrallisista alapöydistä, ja mielestäni se sopii melkoisen hyvin parvekkeellemme. Aina ei tarvitse olla ostamassa uutta, kun siirtelee esineitä ja huonekaluja tilojen välillä ja keksii niille uusia käyttötarkoituksia.

Näissä kuvissa tila on kuvattu illalla viiden aikaan. Hui, kuinka aikaisin on jo ihan pimeää. Tämä onkin oivallista aikaa polttaa kynttilöitä ja nauttia syystunnelmasta. Tekisi mieli vaan loikoilla partsilla ja katsella liekkejä mutta iltaisin alkaa olla liian kylmä. Infrapunalämmittimet olisivat oiva juttu mutta ne syövät hurjan paljon sähköä. Toppatakki päälläkään ei viitsi istua. Joko sinun parvekkeellasi tai kotonasi on syys -tai talvitunnelmat? Minä aina ajattelen muuttavani sisustusta ajoissa vuoden aikojen vaihtuessa mutta lopulta huomaan innostuvani asiasta vasta, kun tietytä vuodenaikaa on jo jatkunut tovin.

Bourbon vanilja

2011-11-06T16:45:00.003+02:00

Ostin ensimmäistä kertaa ihan ehtaa, aitoa bourbonvaniljaa. Vanilja on heti sahramin jälkeen maailman toiseksi kallein mauste mutta onneksi se on hyvin riittoisaa. Olen aiemmin käyttänyt leivonnassa pääasiassa vaniljasokeria, jossa vanilja maistuu melko miedosti verrattuna jauheeseen, jossa ei ole lainkaan sokeria. Synteettisesti valmistettua vanilliinisokeria en ole viime vuosina käyttänyt, siinä kun on aitoa vaniljaa sisältäviin tuotteisiin verrattuna hieman pistävämpi jälkimaku.

Vaniljan suurin tuottajamaa on Madagaskar, josta myös minun ostamani Urtekramin reilun kaupan vanilja on kotoisin. Hintaa reilun 10 gramman purkilla oli vähän päälle 5 euroa mutta uskon jauheen olevan riittoisaa. Se sopii ihanasti smoothiehin, kahviin kuin myös ripoteltuna esimerkiksi hedelmä- tai marjasalaatin päälle. Eniten käytän vaniljaa leipomisessa. Tykkään vaniljan mausta, ja lisäilenkin usein vanilja(sokeria) myös sellaisiin leivontaohjeisiin, joissa sitä ei mainita. Veikkaanpa, että jauheella saisi maustettua hyvin myös itsetehdyn (vanilja)jäätelön :)

Vaniljasta innostuneena päätin leipoa ihkaensimmäisen raaka/superfoodkakun. Vaikka tykkään äärimmäisen paljon ihan perinteisestä leipomisesta juhlapäivinä, välillä on kiva kokeilla jotan uutta. Resepti on muokattu tästä reseptistä, ja yllätyksekseni kakusta tuli hitsin hyvää. Kimmokkeen kakulle sain ystävältäni, joka tarjoili minulle "brownieita" muutama viikko sitten iltateen kanssa. Koostumus vaatii vielä hiomista mutta maku oli oikein hyvä, ja kakku maistunee myös sellaisille, jotka pitävät perinteisistä leivoksista.

Pohjaan käytin vajaa 2dl pähkinöitä (hassel ja manteli), 2 tuoretaatelia, 2 rkl raakakaakaojauhetta, ½ rkl lucumaa, reilu 1 rkl kookosöljyä, hieman vaniljajauhetta, tippa vettä ja noin l tl hunajaa (koska taateleita oli alkuperäistä ohjetta vähemmän).

Täytteeseen tuli 2 tuoretaatelia, 2 rkl lucumaa, 4 rkl kookosöljyä, ½ tl vaniljajauhetta, hieman vettä, puolikas banaani. Surruutin kaikki muut ainekset paitsi banaanin pienessä blenderissä sekaisin. Muussasin banaanin erillisessä kulhossa ja sekoitin massaan.

Vaikka kakku olikin hyvää, täytyy sanoa, ettei ole vielä perinteisen mamman marjapiirakan voittanutta :) Leipominen on muuten äärimmäisen ihanaa rentoutumista. Mitä sinä leivoit viimeksi tai aiot leipoa seuraavaksi?

Mustan keskelle

2011-11-04T16:15:00.001+02:00

Sain keskiviikkona jotain, mitä olen halunnut viikkotolkulla. Havahduin jossain vaiheessa syksyä siihen, että mun syyskenkävalikoima näyttää melkoisen yksipuoliselta värin suhteen. Käytännössä kaikki syyskenkäni ovat mustia ellei mukaan lasketa tennareita, joita käytän myös lumen tuloon saakka. Ratsasin parina päivänä läpi kaikki mahdolliset kenkäkaupat Jyväskylästä ja tsekkasin myös muutamat nettiputiikit.

1. Bikerbootsit Bullboxer, 2009 2. Kumpparit Vagabond, 2011 3. Mokkanahkaiset kiilakorkokengät Vagabond, 2011 4. Nauhalliset kiilakorot Bianco, 2010 5. Nilkkurit Halonen, 2009 6. Aaltosen nahkasaappaat kirppari, 2009 7. Ylipolven saappaat kirppari, 2010

Ihastuin Clarksin Orinoco Club -bootseihin välittömästi ne nähtyäni. Harmikseni niissä kahdessa liikkeessä, joista kyseisen kenkämallin löysin, ei ollut omaa kokoani ruskeasta väristä jäljellä. Aina kaupungilla käydessäni tsekkasin, onko uusia kokoja tullut myyntiin tai löytyisikö jostain yhtä kivat. Ei löytynyt. Myöskään nettikaupoista ei kyseisestä kengästä enää ollut omaa kokoani saatavilla, eikä niistä löytynyt muita korvaavia vaihtoehtoja.

Keskiviikkona olimme juhlistamassa JJK:n Veikkausliigapronssia ja minä halusin jälleen käydä ihailemassa noita kenkiä. Siinä toivossa tietenkin, että oma kokoni olisi mystisesti ilmestynyt hyllylle. Kysyin myyjältäkin oman kokoni perään ja hän lupasi tarkistaa varastotilanteen. Sain yllätyksekseni kuulla, että kenkiä olisi heidän toisessa toimipisteessään, jonka olin unohtanut aivan kokonaan. Ja jäljellä on enää yksi pari minun koossani. En millään malttanut odottaa, vaan suostuttelin miehen mukaani kenkäostoksille ja sain ihanuudet kotiini. Ostin koon 6 kengät, jotka olivat aika napakat mutta joiden oletan hieman muotoutuvan käytössä. Nimittäin 6 ½ olivat taas sen verran isot, ettei nekään tuntuneet mukavilta jaloissa.

Enpä ole ennen tainnut käydä tällaista prosessia yksien kenkien takia mutta kyllä se kannatti. Olen iloinen, etten ostanut vaan joitain kenkiä, vaan odotin, että ne suosikit löytyvät jostain. Toivottavasti samanlainen flaksi käy tänä vuonna talvitakin metsästyksessä. Sitäkin nimittäin olen jo tovin etsiskellyt... Ihania vaihtoehtoja kyllä on mutta ne ylittävät budjetin aika roimasti. Mitäs sanotte uusista tulokkaista? Jalassa ne näyttävät (ja tuntuvat) vielä kivemmilta kuin kuvissa. Entä onko sinun kenkäkaappisi mustaa täynnä? Mä en ehkä tarvitse vähään aikaan yhtiäkään mustia kenkiä, vaan voisin panostaa seuraavissa kenkäostoksissa johonkin muuhun väriin :)

Under the coconut tree

2011-11-01T21:20:00.003+02:00

Viime aikojen facebook-bongaus:

Täytyy kyllä myöntää, että näinhän se toisinaan menee. Tekisi mieli tulostaa tämä jääkaapin oveen itseäni ja miestä varten :))

Sunnuntain lounas:

Ystäväni oli lauantaina meillä kylässä, ja teimme ensimmäistä kertaa kanakookoskeittoa. Keittoa jäi sopivasti myös sunnutailounaalle. Kerman tilalla käytimme kookosmaitoa. Muina aineina perunoita, keittojuureksia, kanasuikaleita, vettä ja mausteita (suola, paprika, curry, cayannepippuri, persilja). Nautitaan hyvän voileivän ( esim. aitoa ruisleipää, voita, maailman parasta vuohenmaitojuustoa ja herneenversoja) kera.

Viikonlopun biisi:

Under the coconut tree, you be chilling with me... Voi, kyllä kelpaisia makoilla jossakin kookospuun alla. Tästä biisistä tulee niin hyvä ja aurinkoinn mieli :)

Alkuviikon treeni:

Mun lihaskuntotreenit on jääneet viime aikoina vähemmälle, joten eilen tein pikaisen ja lyhyen punnerrus-kyykkäys-vatsalihassession. Lyhyt ja tehokas toimii (aina)! Ideoita hain Oxygen-lehden treeneistä. Ja musiikkina toimi tietenkin tuo alkuviikon biisi, siinä onkin treenikappale mun makuun.

Mahtava löytö:

Oikeastaan löysin nämä jo viikonloppuna mutta olen fiilistellyt tätä ohjelmaa alkuviikostakin. Kyseessä on siis Me Stallarit, joka pyöri muutama vuosi sitten telkkarissa. Ihan loisto sketsiohjelma, jota olen viime vuosina kaipaillut. Nyt löysin jaksot youtubesta, kuinka loistavaa! Muistaako joku muu tämän ohjelman?

Näillä eväillä siis keskiviikkoon, sehän on kohta jälleen viikonloppu :) Ja minullakin viimeinen työviikonloppu piiiitkään aikaan!

Kampaajalla

2011-10-31T16:19:00.002+02:00

Kävin tänään kampaajalla, ja tässä ennen ja jälkeen videot. Ääni tulee hieman jäljessä ja loppuosa viedon äänestä jääkin pois, mutta kyllä näistä selvän saanee :)

Ennen

Jälkeen

Tuntuupa huisin oudolta nähdä näin paljon omaa naamaa. Tämä taitaa olla harvinainen postaus, sillä mieluummin kuvaan ihan jotain muuta kuin itseäni. Ainiin, onko jollakulla teistä kokemusta noista ostamistani Santen shampoosta ja Melvitan hoitsikasta? Testailen nyt niitä kampaajan suosituksesta, ja voisin jakaa kokemukset myöhemmin täälläkin.

Yksi aamu

2011-10-29T17:00:00.004+03:00

Vihdoin työviikko on pulkassa. Perjantai ja lauantai kuluivat koulutuksessa, josta ammensin taas runsaasti tietoa ja ideoita. Kävimme läpi paljon vapaaehtoistyöhön ja lasten ja nuorten liikkumiseen liittyviä juttuja. Ehkä tartun koulutuksen teemoihin vielä myöhemmin mutta nyt palaan torstaihin. Aikomuksenani oli tehdä yksi päivä arjestani -postaus mutta käytännössä päivä typistyi ainakin kuvien osalta aamu arjestani -blogaukseksi.

Minun torstai

Heräilen yleensä kahdeksan maissa mutta tänään nousin vasta lähempänä yhdeksää, sillä työt alkoivat tänään vasta klo 12.

Ostin muutama viikko sitten sarvikuonon limakalvojen huuhteluun ja siitä onkin tullut yksi uusi aamurutiini. Pyrin myös jooga(venyttelemään) muutaman kerran viikossa aamuisin. Ohjelma on aikalailla sama, kuin tässä postauksessa linkittämäni video ja joskus lyhennän/pidennän ohjelmaa, riippuen käytettävästä ajasta, aamusta ja fiiliksestä. Yleensä joogaan ennen aamiaista mutta toisinaan, jos on kova nälkä heti herätessä, vasta sen jälkeen.

Aamiaisena nautin tutun puurosetin, jossa oli kookosöljyn loputtua vähän voita, seesaminsiemeniä ja mustaherukoita. Lisänä keitetty kananmuna, kahvi ja päivän lehti. Mä niin rakastan aamuja ja aamiaisia :) Aamiaisen jälkeen täytyikin tehdä päivän lounas, jonka olin siirtänyt edellisillalta tälle aamulle. Pitkästä aikaa valmistin jauhelihapullia ja uunijuureksia. Pulliin laitoin sipulia, mausteita ja tällä kertaa tuoretta timjamia, sopii oikein hyvin. Olen muutenkin lisännyt tuoreiden yrttien käyttöä ruoanlaitossa ja lisukkeissa, ja vähän aikaa sitten löysin herneenverson! Tosi hyvää mm. salaateissa ja sellaisenaankin.

Alkuviikosta ostin työpäivän päätteeksi ohjausjuomaksi Innocent-smoothien, johon ei ole käytetty lisä- tai säilöntäaineita eikä ylimääräistiä sokereita. Smoothie sisälsi omenaa, ananasta, kiiviä. limeä ja hieman pinaattia sekä nokkosuutetta. Oiva juoma silloin tällöin, tosin hinta on aika suolainen: 2,5 dl pullo maksoi 2,49 euroa. Ei tästä päivittäistä, eikä ehkä viikottaistakaan ostosta tule mutta silloin tällöin voisin kuvitella smoothien ostavani juuri välipalaksi. Tänään lisäsin pulloon luomuappelsiinimehua, jota join ohjausten jälkeen.

Ruoan kypsyessä meikkasin kevyesti. Uusin meikkisuosikkini on tuo Couleur Caramelin meikkivoidestick, ihanan helppo meikkipohjantekoon! Vielä ennen töihin lähtöäni tsekkasin sähköpostista lahjakortin, jonka olin ostanut edellisenä iltana. Nyt on taas yksi syksyn suunnitelma lähempänä toteutumista, kun ostin viiden kerran sarjakortin tankotanssitunneille. Hyödynsikö joku muu jyväskyläläinen tätä diiliä? Ja millaisia aamurutiineja sinulla on?

Ihmiskokeita vol. 2

2011-10-26T17:50:00.010+03:00

Puolessa välin koekuukautta on hyvä pitää pieni katsaus siihen, miltä kokeiluruokavalio on tuntunut ja vaikuttanut.

Ensimmäisen viikon olin kaikista tiukin ja elin siis kokonaan ilman gluteenittomia viljoja (pl. kaura), maitotaloustuotteita (pl. voi paistamisessa) ja sokeria. Olin niin motivoitunut, innostunut ja halukas kokeiluun, että viikko sujui kohtuullisen helposti ja miellyttävästi. Varasin aikaa ruoan valmistamiselle, ja hauduttelin paljon uuniruokia mm. lihasta ja juureksista. Huomasin muutokset ihossani ensimmäisten päivien aikana. Isommat patit ja ihottuma hävisivät, ja iho tuntui mukavan normaalilta. Täydelliseksi se ei tietenkään lyhyessä ehtinyt muuttua mutta paremmaksi kuitenkin. Tämä oli hyvä syy jatkaa.

Uunijuureksia (mm. perunaa, lanttua, naurista, sipuleita, porkkanaa) on kulunut paljon

Toisella viikolla alkoi tulla hieman ongelmia: ruokavalio edellytti paljon suunnittelua ja ruokien valmistelua, ja tuntui, että ainainen miettiminen ja hellan ääressä huseeraaminen olivat pikemminkin rasite ja stressitekijä kuin helpottava juttu. Aamiaiset ja lounaat sujuivat kohtuu helposti peruskaavoilla mutta iltaisin en aina tahtonut jaksaa valmistaa päivän toista ateriaa. Aiemmin olin monesti kuitannut toisen lämpimän aterian esim. munakkaalla, reilulla salaatilla kera ruisleivän ja lisukkeiden tai muulla vastaavalla. Nyt korvasin ne lähinnä pähkinöillä, hedelmillä, marjoilla, vihanneksilla ja kananmunalla. Olin aika ajoin melkoisen väsynyt ja nälkäinen mutten millään ehtinyt tehdä useammin aterioita. Kun käy kahdessa eri työpaikassa ja haluaa vielä harrastaa jotain, aika ei vain tahdo riittää. Vaikka iho jatkoi hehkumistaan, ajattelin, että tähän on tultava muutos, tai en millään jaksaisi viedä hommaa loppuun. Heikko olotila johtui varmaankin vähäisestä hiilareiden määrästä, kun vilja ja maitotuotteet tiputettiin pois, sekä toisaalta joinakin päivinä liian alhaisesta energiamäärästä.

Olotila hieman helpottui ja normalisoitui viime viikonlopun aikana, erityisesti Fransmannissa syödyn aterian jälkeen. Nautin kuhaa rapukastikkeella ja jälkkäriksi Varlhonan suklaakakkua ja jäätelöä. Ateria sisälsi hieman maitotuotteita, jonkin verran sokeria, ja vähän viljaaki. Nautin ateriasta kovasti. Olin jo aiemmin sanonut monta kertaa miehelleni, etten jaksaisi jatkaa tätä ruokavaliota, kun väsyttää ja nälättää. Hän oli kehottanut minua luopumaan hankkeesta. Halusin ja haluan kuitenkin kokeilla homman jollain tavalla loppuun, vaikkakin jotain muutoksia minun oli tehtävä jaksaakseni.

Myös hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä olen syönyt runsaasti

Tällä kolmannella viikolla päätin lisätä ohjelmaan maustamatonta jogurttia, pelkästä rukiista valmistettua leipää sekä luomuhedelmämehuja. Ihan vaan helpottaakseni arkea, lisätäkseni hiilareita ja saadakseni helpommin enemmän energiaa. Näillä lisäyksillä olen jaksanut jatkaa. Ja olen jälleen todennut, ettei ainakaan tällä hetkellä, tällä elämäntavalla, vähähiilihydraattinen ruokavalio tunnu itselleni sopivalta. En ole koskaan jaksanut noudattaa tiukkaa vhh:ta paria viikkoa pidempään, sillä en ole kokenut saavani siitä mitään erityistä hyötyä, lähinnä vain himoja, nälkää, väsymystä ja harmistusta.

Jotain on kuitenkin tullut näinä reiluna parina viikkona opittua ja havaittua: olen syönyt ihan suhteettoman paljon maitotaloustuotteita. Saliharrastuksen jäjiltä ruokavaliooni on jäänyt raejuuston ja rahkan mättäminen, ja kun näihin lisätään päivittäiset juustot, maito, voi, kerma ja jogurtit päälle, on maitokuorma melkoisen suuri. Päivässä on tullut siis kulutettua 1-2 kg maitotuotteita, mikä ei ehkä järjellä ajateltuna ole pitkällä aikavälillä hyväksi. Vastaisuudessa aion siis etsiä vaihtoehtoja maitotuotteille, ja nauttia niitä kohtuullisemmin kuin aiemmin.

Korostan vielä, että tämä on minun kokemukseni aiheesta tällä hetkellä ja tällä kokeilulla, ja jollakulla toisella tulos voi olla tyystin erilainen. Itse en aio jatkaa täysin viljattomalla ja maidottomalla kokeilun jälkeen mutta ehdottomasti vähennän molempien, erityisesti maitotuotteiden käyttöä.

Viikon videot

2011-10-24T18:15:00.004+03:00

Minulla on youtubessa tunnukset, ja olenkin lataillut sinne muutamia kotitreenivideoita. Nyt päätin tehdä muutamista lemppareista (ja uusista) zumbabiiseistä pari videota. Nämä kappaleet saavat mut tanssimaan ihan kotosallakin... saa kokeilla :)) Ja jos blogiani lukee joku toinen ohjaaja, toivottavasti saat näistä jotain ideoita tunneillesi. Mä olen youtube-videoiden suurkuluttaja, ja saan niistä paljon inspiraatiota ja ideoita omille tunneilleni, joten ajattelinpa kantaa korteni kekoon itsekin.

Videoita saattaa tipahdella youtube-tililleni aika ajoin, ja saatanpa vinkkailla niistä täällä blogissakin.

Vinkatkaahan omista treeni- ja/tai zumbabiisisuosikeistanne. Tai löytyikö näistä uutta lempparia? :) Oikein reipasta ja liikunnallista viikkoa kaikille!

Loman liikunnat

2011-10-19T19:30:00.007+03:00

Olen puolihuomaamattani liikkunut lomalla paljon ulkona. Kai sitä jo odottaa edessä olevia sade- ja räntäkelejä, jolloin lenkkeily tuntuu järjettömältä idelta, ja salit vetävät puoleensa kuivina, lämpiminä ja valoisina. Tämä pieni syysloma kauniine syyssäineen onkin ollut omiaan ulkoreippailuille.

Perjantaina, loman ensimmäisen päivänä, olin aika väsynyt enkä jaksanut tehdä juuri muuta kuin kävellä kaupungille hankkimaan CC:n ihanan meikkivoidestickin ja ruokaa. Usein lomien ja vapaiden ensimmäinen päivä menee ihmetellessä ja laiskotellessa.

Heiaheia-tili on ollut hetken taas unholassa

Lauantaina teimme pitkähkön kävely- juoksulenkin ympäri Jyväsjärveä. Tuntui hyvältä. Tykkään juosta syyssäillä, kun keli on mukavan viileää mutta ei kuitenkaan liian kylmää.

Sunnuntaina kiersimme Laajavuoren frisbeegolfradan. Minä ihailin samalla juuri avattua ensilumen latua, jota en ole koskaan aiemmin kokeillut. Tuskin tänä vuonnakaan, vaikka hieman haluttaisi. Eiköhän sitä ehdi hiihtää tarpeeksi tulevankin vuoden lumilla, vieläpä ilmaiseksi.

Maanantaina lähdimme aamupalan jälkeen Sippulanniemeen luontopolulle. Nautin suunnattomasti metsässä kävelystä, siinä jotenkin mieli lepää ja muut asiat unohtuvat.

Tiistaina ei tullut juuri urheiltua, eikä kyllä tehtyä mitään muutakaan erikoista. Tänään sen sijaan halusin kokeilla tätä ihanaa, youtubesta löytämääni pientä joogaohjelmaa. Ohjelman lisäksi tein muutaman lempiliikkeen Voimajooga -kirjastani.

Joku teistä lukijoista taisi joskus kysellä joogaliikkeiden perään. Itse en ole koskaan aktiivisesti joogaa harrastanut opettajan johdolla, joten en koe osaavani antaa asiantuntijan vinkkejä. Suosittelen kuitenkin aloittamaan ylläolevasta videosta kotijoogan, jos tunneille ei pääse. Mun mielestä Lindsay Jayn video on aivan ihana kokonaisuudessaan: ympäristö, musiikki, liikkeet... kaikki. Se sopii hyvin myös aloittelijoille. Tosin fiilis ei taida olla ihan yhtä mahtava täällä kylmässä ja pimeässä Pohjolassa kuin Sardiniassa, missä video on kuvattu :))

Ihan lomalla

2011-10-18T17:00:00.000+03:00

Mistä tietää, että on ihan lomalla?

... siitä, että suursiivous on tehty saunaan, kylppäriin ja eteisten kaappeihin.

... siitä että on ehtinyt lakata niin käsien kuin varpaidenkin kynnet.

We Care Iconin kynsilakat ovat uusimmat suosikit, niissä on tosi hyvä hinta-laatusuhde

... siitä, että on aikaa lukea niin tenttikirjaa kuin muitakin kirjoja.

.... siitä kun ei tarvitse huolehtia, paljon kello on.

... siitä, ettei tunne huonoa omaa tuntoa, jos viettää koneen ja telkarin ääressä puolet päivästä.

... siitä, että joka päivä on hyvää, itsetehtyä ruokaa alusta asti.

Fileoin ekaa kertaa kuhaa ja totesin, että kunnon välineillä homma olisi helppoa

... siitä, että ihmettelee miksi rakennustyömaalla on työntekijöitä viikonloppuna, kunnes muistaa että onkin maanantai.

... siitä, että voi rauhassa juoda teetä ja polttaa kynttilöitä, ja ennen kaikkea, että muista sytyttää tuikun myös parvekkeen lyhtyyn.

Olohuoneen lasipöydälle haluaisin hankkia Kivi-lyhtyjen täyttämän kynttilämeren

... siitä, että saa nauttia iltapäiväkahvinsa kotona työpaikan pöydän sijaan.

...siitä, että klo 21 illalla voi vielä miettiä, mitä tekisi kun ei tarvitse mennä aikaisin nukkumaan.

... siitä, että voi aloittaa päivänsä ja viikkonsa luontopolkulenkillä.

Harmi, että lomakin loppuu aikanaan, ja huomenna täytyy palata sorvin ääreen. Onneksi on siinä mielessä mukava viikko tiedossa, että teen loppuviikon etätyönä. Viikkokin on aika lyhyt ja perjantaina saan ihanan siskoseni kylään.

Ihmiskokeita vol. 1

2011-10-16T16:15:00.008+03:00

Minua on jo tovin kutkuttanut ajatus kokeilla lähes maidotonta ja viljatonta ruokavaliota. Yleisesti ottaen sietänen kohtuu hyvin myös näitä ruoka-aineita mutta havahduin jokunen hetki sitten, kuinka paljon (lehmän)maitotuotteita kulutan päiväni aikana. Niitä on useimmiten joka aterialla: aamupalalla raejuustoa ja maitoa, lounaalla kermaviiliä tai kermaa, välipalalla rahkaa tai jogurttia, illallisella juustoa ja illalla vielä usein jotakin edellämainituista.

Uteliaana, terveydestä ja erilaisista ruokavalioista kiinnostuneena, olen lukenut mm. paleo- eli kivikauden ruokavaliosta muutamasta eri kirjasta ja lähteestä. Kivikautisessa ruokavaliossa syödään pääsääntöisesti ruokaa, jollaista esi-isämme tuhansia vuosia sitten ovat syöneet. Poisjäävät mm. viljat, maitotuotteet, prosessoidut ruoat ja einekset. Ajattelen, että ruokavaliossa piilee paljon hyvää, vaikken itse olekaan ollut valmis luopumaan nykyelämän ihanuuksista: juustosta ruisleivän päällä, kahvimaidosta ja viikottaisista jäätelöherkutteluista.

Viimeisimmän sysäyksen kokeilulle olen saanut viime aikoina, kun iho on alkanut taas temppuilemaan, eikä se tunnu laantuvan millään muilla konsteilla. Olen saanut vaivakseni inhottavaa kutisevaa ryhelmää ja näppyjä kaulalle ja leukaperiin, eikä hormoninäpyt leuassa näytä taas kesän jälkeen mukavilta. Kesällä oma ihoni voi aina kaikkein parhaiten mutta talvella ilman ollessa kylmä ja kuiva, näppyjä ja finnejä ilmaantuu enemmän, yleensä suun ympärille. Olen samalla ihmetellyt, että miksi ihoni on aina paras ulkomaanmatkoilla ja päätynyt siihen tulokseen, että ruokavalioni muuttuu reissuilla aina himpun verran. Maitotuotteiden kulutus vähenee, ja viljaakin tulee syötyä aika kohtuullisesti lähinnä hotelliaamupaloilla ja satunnaisesti muilla aterioilla. Toki ihon kuntoon voi vaikuttaa myös loma (=stressittömyys) ja ilmasto (=aurinko ja kosteus) mutten usko näiden selittävän muutoksia kokonaan.

Kävin pari viikkoa sitten ensimmäistä kertaa vuosiin kosmetologilla ja sain paljon hyviä vinkkejä ihonhoitoon. Kosmetologi teki myös minulle face mapping -ihoanalyysin, jossa todettiin, että yleisesti ihoni on kosteusköyhä, mikä hormonitoiminnan, ruokavalion ja liian vähäisen veden kanssa voi aiheuttaa paukamia. Ohjeeksi sainkin lisätä veden juontia, käyttää aamuin illoin kosteusvoidetta ja tutkailla ihoni muutoksia ennen seuraavaa käyntiä. Samalla hän kertoi, että stressi voi aiheuttaa näppyjä hiusrajaan tai kaulalle, kun taas suolistoperäiset ja hormonitoiminnan ongelmat näkyvät juuri leuan ja suun alueella.

Tästä rohkaistuneena päätin alkaa kuukauden mittaiseen ihmiskokeeseen. En voisi hävitä enkä menettää mitään, jos olisin 30 päivää syömättä lehmänmaitoa sisältäviä tuotteita, muita viljoja kuin kauraa ja sokeria. Testin jälkeen ainakin tietäisin, vaikuttaako ruokavalio a) minun ihooni ja b) olotilaani. Ja jos, niin millä tavalla. Kokeilun jälkeen minun on tarkoitus lisätä pikkuhiljaa mm. hapanmaitotuotteita ja kenties satunnaisesti rakastamaani ruisleipää ruokavaliooni. Tämä viikko, jonka olen näillä rajoituksilla syönyt, on ollut mielenkiintoinen. Luulisi, että ruokavalio muuttuisi jotenkin suppeammaksi rajoittamalla sitä, mutta olen kokenut asian päinvastoin: tulee ostettua ja kokeilta erilaisia ja uusia ruoka-aineita, ja olen tehnyt mm. mantelimaitoa aamukahvejani pehmentämään.

Vaikka iho onkin jo viikon jälkeen rauhoittunut ja ryhelmä kaulalla hävinnyt, en halua alleviivata tämän olevan ainoa oikea tapa syödä. Ensinnäkin olen kokeillut ruokavaliota vasta viikon, ja yleensäkin niin ihossani kuin olossanikin on hyviä ja huonompia kausia. Toisekseen ruokavaliot ovat mielestäni hyvinkin yksilöllisiä juttuja (ja tarpeet voivat muuttua myös henkilön elämänmuutosten mukana) eikä yhtä yleispätevää, kaikille toimivaa ruokavaliota voi olla. Muutoinkin olen epäileväinen antamaan ja lukemaan ohjeistuksia ja listoja siitä, miten pitäisi, olisi hyvä tai terveellistä syödä. Kukin katsoo sitä omaa ruokakassiaan ja -lautastaan omista lähtökohdista käsin. Jos mitään ongelmia ei ole, miksi muuttaa mitään? Jos taas tuntuu, ettei homma nyt toimi ja syy voisi piillä ruokavaliossa, silloin kannattaa etsiä mahdolliset ongelman aiheuttajat ja pohtia, tuleeko oloni paremmaksi luopumalla niistä.

Esimerkiksi mieheni ei juurikaan mieti mitä ja miten syö, ja hänen mielestään paahtoleivät ja murot ovat maailman terveellisintä aamupalaa. Ja se on ihan fine, hänelle :) Vitsailemmekin usein, että kun hän ajattelee jonkin ruoan olevan terveellistä, se myös on sitä - tässä voi olla pieni totuuden siemen, sillä tunnetusti ajatukset vaikuttavat myös kehoomme. Koska aihe kiinnostaa itseäni, jakanen kokemuksia ja mietteitä projektin etenemisestä silloin tällöin. Kiinnostaako tai koskettaako aihe sinua?

Love what you do

2011-10-14T11:20:00.003+03:00

Olen ollut kohta vuoden töissä nykyisessä työpaikassani. Tämän vuoden aikana olen ehtinyt miettiä sitä, millainen olisi unelmaduunini, kuin myös sitä millainen on hyvä työpaikka. Aiemmin arvotin työn enemmänkin työtehtävien ja palkan kautta. Nykyisin pidän erittäin tärkeänä myös muuta kuin itse työtä ja palkkaa. Toki ne ovat tärkeitä, ja ohjaajavat ensisijaisesti työpaikan valinnassa mutta yhä tärkeämmäksi omalla unelmaduunin listalla ovat nouseet työyhteisö, työnohjaus, työn arviointi ja työpaikan sijainti.

Unelmaduunissani olisi liukuva päivätyöaika. Työpaikkani sijaitsisi kohtuullisen lähellä keskustaa ja se olisi korkeintaan lyhyen pyöräilymatkan (3-5 kilometriä) päässä kotoamme. Minulla olisi pieni ja mukava työyhteisö, jossa olisi mukavaa, vilpitöntä, välitöntä, sopivan haasteellista ja luovaa työskennellä. Työ olisi organisoitua ja ohjattua, kaikki tietäisivät mitä tekevät, ja yhteisössä olisi yhteinen suunta, visio ja tavoitetila. Työstä annettaisiin palautetta puolin ja toisin ja useimpina päivinä työpaikalle olisi ihana mennä. Voisin sanoa pitävän työstäni ja työpaikastani, ja voisin kuvitella jatkavani siinä myös eläkeiän jälkeen.

On mielestäni koomista puhua pelkästään eläkeiän nostamisesta samaan aikaan kun työpaikoilla voidaan huonosti ja ihmiset ajautuvat yhä nuorempina väsymyksen ja uupumisen partaalle. Lähtökohdan pitäisi pikemminkin olla niin, että kun ihmiset viihtyvät työssään ja rakastavat sitä mitä tekevät, he myös todennäköisesti jaksavat ja haluavat jatkaa työssään pidempään. Nykyinen työ tuntuu usein olevan kaukana siitä, mitä ihmiset tekivät 100, 50 tai edes 30 vuotta sitten. Tietoa ja pieniä irrallaan olevia asioita ja tiedonhippusia tuntuu olevan niin määrätön määrä, ettei muistikapasiteetti tahdo millään osata varastoida ja lokeroida niitä omiin kansioihinsa. Työ tuntuu välillä hallitsemattomalta kaaokselta ja pienen pienten palasten käsissä pitämiseltä suurten linjojen ja pitkän aikavälin suunnitelmien sijaan. Siinä harvoin jää aikaa luovuudelle, jota myös työssä tarvitaan, ja jota minä työntekijänä kaipaan.

Tehokkuus ei niinkään tule siitä, että tehdään vähän kaikkea ja yritetään pysyä joka paikassa mukana. Se tulee enemminkin sitä, että keskitytään muutamiin osa-alueisiin, jätetään aikaa ajattelulle ja ideoinnille ja hoidetaan ne asiat, jotka halutaan tehdä, hyvin. Kohtuullisuus kaikessa ei pädekään vain ruokaan ja liikuntaan vaan myös työhön ja työelämään. Olen viimeisen vuoden aikana kuullut usealta tuttavalta päivittelyä työn mielettömyydestä, suurista muutoksista, jotka syövät voimia, ja siitä kuinka työ tuntuu olevan kamppailua ja "hengissä" selviytymistä. Jälkimmäistä juuri siinä suhteessa, että hallitsisi kaiken, ne pienimmätkin langat tässä tieto- ja ärsyketulvassa. Minulle, joka olen aina halunnut hallita ja kontrolloida kaikkea, tällainen kaaokselta tuntuva pirstaleisuus on voimia syövää ja stressaavaa. Työssä ei siis olekaan enää kyse pelkästään työstä ja työtehtävistä, vaan työtekniikoista ja siitä, miten nykyiset uudet asiat, apuvälineet ja käytännöt muuttavat työn luonnetta. Esimerkkinä vaikkapa tietokoneet, tietokoneohjelmat ja sähköpostit, joissa on paljon hyvää mutta jotka ovat samalla omiaan lisäämään informaatiosaastetta.

Tällaisia ajatuksia olen pyöritellyt työelämästä viime kuukausina, kun välillä on tuntunut voimattomalta, stressaavalta ja surkealta. Tällä hetkellä kun katson parvekkeeltamme aukeavaa aurinkoista Jyväskylää, ja edessäni on ensimmäinen syyslomapäivä, työajatukset tuntuvat kaukaisilta ja mielessä pursuaa rutkasti vaihtoehtoja siitä, mitä voin ja haluan näin ensimmäisenä lomapäivänäni tehdä. Millaisia ajatuksia teillä on työelämästä yleensä ja omasta työstänne? Rakastetteko, nautitteko ja pidättekö työtehtävistänne ja työympäristöstä? Oletko unelmaduunissasi? Kuulisin niin kovin mielelläni erilaisia tarinoita teidän työkokemuksista :)

Keittiössä

2011-10-11T21:55:00.007+03:00

Käytin vihdoin ja viimein viikonlopun aikana osan viime jouluna saamastani lahjakortista. Olen pitkään pähkäillyt mitä ostaisin Pentikin lahjakortilla. Kerään Aino-astiastoa ja sitä minulla alkaa olla kaikki tarvittava koossa. Pentikiltä toki löytyy kaikkea muutakin ihanaa, ja lahjakortin käytön ongelmana ei ollutkaan se, ettenkö olisi saanut sitä tuhlattua vaan se, etten osannut päättää mihin lahjakortin käyttäisin.

Päätin ostaa jotain tarpeellista ja sellaista, jota meillä ei vielä ollut. Siis pippuri- ja suolamyllyt. Nämä meidän on pitänyt hankkia jo kauan mutta olemme vain venyttäneet hankintaa. Olemme siis käyttänyt pussipippuria ja hienoa merisuolaa, vaikka joka kerta kun laitan ruokaa haaveilen pippuri- ja suolamyllyn pyöräyttämisestä. Nyt pääsen pyöräyttelemään :)

Laitoin pari viikonloppua sitten ensimmäistä kertaa elämässäni lammasta. Väillä itseäni oikein harmittaa, että ruoanlaitossa jumittuu helposti niihin samoihin ruokiin ja raaka-aineisiin, joihin on aina tottunut. Vaikka kaupat pursuavat monenlaisia ihania herkkuja ja uusia mahdollisuuksia. Siispä päätinkin, että kokeilen muutaman kerran kuussa jotain uutta, jotain mitä en ole koskaan itse laittanut, maistanut tai tehnyt juuri kyseisellä tavalla. Lampaasta nimittäin tuli sen verran hyvää, että jotain sen sorttista on pakko päästä laittamaan uudelleen!

Marinadiin laitoin rypsiöljyä, suolaa, pippuria, hieman basilikaa ja rutkasti rosmariinia. Ihastuin tämän ruoan myötä rosmariiniin jälleen, ja olen käyttänyt sitä viime päivinä muissakin ruoissa, myös mm. uunijuuresten mausteena. Minttukin sopisi lampaan kanssa mutta sitä meillä ei ollut. Paistoin lampaankyljet nopsaan pannulla ennen uuniin laittoa. Mukaan heitin uunijuureksia: lanttua, porkkanaa, sipulia ja perunaa. Ehdoton liuske oli samana viikonloppuna kerätyistä puolukoista tehty sose. Huomiseksi ruoaksi jääkaappiin on varattu pari pientä kokonaista siikaa. Katsotaan, mitä niistä syntyy. Siikaa olen syönyt paljon ennenkin mutta kokonaisena laitettuna harvemmin. Onko sinulla jotain erityisen hyviä kokonaisen kalan maustamisvinkkejä?

Tänään on ilahduttanut myös seuraavanlainen (oma) facebookstatus: Ihanuutta on tulla kotiin pitkän päivän jälkeen ja huomata, että pyykit on pesty, tiskit tiskattu ja jääkaappi täynnä ruokaa. Sekä sen muistaminen, että kahden päivän päästä minulla alkaa lyheyhkö en-aio-tehdä-mitään-mikä-ei-huvita -loma.Yleensä minua tosin huvittaa paljonkin mutta tärkeintä on antaa itselleen loma, jolloin ei tarvitse tehdä mitään sen kummempaa.

Frisbeegolf

2011-10-08T19:45:00.001+03:00

Kokeilin frisbeegolfia puolitoista vuotta sitten työharjoittelupaikassani. Ihastuin lajiin silloin ja harmittelin, ettei Jyväskylässä ollut frisbeegolfratoja. Halutakseen pelata lajia täytyi ajaa parisenkymmentäkilometriä ratapaikalle.

Viime vuoden puolella täyttelin kyselyn kaupungin liikuntaolosuhteista, johon kirjasin kehittämiskohteena juuri firsbeegolfradan. Näin oli tehnyt moni muukin raportin mukaan ja tänä syksynä sitten avattiin Laajavuoren 18-reikäinen frisbeegolfrata. Ei laisinkaan huono juttu, jos kuntalaiset voivat vaikuttaa tällä tavoin asioihin :)

Meillä on ollut jo pitkään tarkoitus mennä kokeilemaan lajia uudelleen, ja nyt kun rata saatiin tähän tähän lähelle, päätimme ostaa omat kiekot. Laajavuoresta saa myös vuokrattua kiekkoja (ilmeisesti 3 euroa per kappale) mutta koska sijoitus omiin kiekkohin ei rahallisesti ole kovin suuri, halusimme ostaa omat.

Hankimme pari kiekkoa urheiluliikkeestä ja lisäksi ostimme kolmen kiekon boksin Anttilasta. Kullakin pelaajalla olisi hyvä olla ainakin pari erilaista kiekkoa: putterit eli lyhyisiin heittoihin käytettävät kiekot ja draiverit eli pitkälle lentävät kiekot tai ns. lähestymiskiekot keskipitkänmatkan heittoihin. Mitä pidemmälle kiekko lentää, sitä vaikeampi aloittelijan voi olla sitä hallita. Kiekkojen väreilläkin on väliä: neonväriset näkyvät maastossa paremmin kuin tuollaiset tavan keltaiset. Esimerkiksi ylimmän kuvan keltaista oli välillä vaikea havaita maastossa.

Kiersimme koko radan, ja siihen kului aikaa vajaa 2,5 tuntia. Täytyy kyllä sanoa, että tästä tuli mun uusi suosikkilaji! Laajiksen rata on kohtuu raskas, sillä se kiemurtelee maasossa ja kipuaa rinteiden päälle. Kuljimme radan meitä ennen aloittaneen parin kanssa ja oli mukavaa pelata isommalla porukalla. Eihän ne heitot aina niin nappiin menneet mutta tärkeintä olikin hauskuus, ulkona olo ja uuden lajin kokeilu. Maasto oli paikoin mutaista ja kulki välillä vetisilläkin alueilla, joten ensi kerralla täytyy ottaa kumpparit mukaan - niittä näkyi rataan tottuneiden jaloissa. Onko joku muu kokeillut (ja ihastunut) lajiin? Suosittelen kokeilemaan vaikka kaveriporukalla, tätä kun voi pelata pitkälle alkutalveen. Täytynee ehkä jossain vaiheessa mennä kurssillekin, jotta oppii heittotekniikat ja harrastamisesta tulee entistä miellyttävämpää.

Luomuviikko

2011-10-06T10:05:00.000+03:00

Tiesitkös, että parhaillaan vietetään luomuviikkoa? En minäkään ennen tiistaita, jolloin huomasin K-kaupan mainoksen luomuviikon tarjonnasta eräässä paikallisessa ilmaisjakelulehdessä.

Suosin luomua. En voi sanoa, että aina kun se on mahdollista, sillä tietyissä elintarvikkeissa olen luomufanaattisempi kuin toisissa. Kananmunat ostan aina kun mahdollista luomuna, samoin kaurahiutaleet ja hunajan. Minulle merkitystä on ensisijaisesti tuotteen alkuperällä, toissijaisesti sen maulla/toimivuudella ja näiden jälkeen luomuleimalla. Useimmiten toinen ja kolmas kohta kulkevat käsi kädessä. Luomumerkki ei ole mikään itseisarvo, vaan se antaa kuluttajalle tietynlaisen vakuuden siitä, että tuote on tuotettu tiettyjä luomustandardeja noudattaen. En jätä poimimatta ja syömättä itse metsästä kerättyjä puolukoita, koska niissä ei ole standardileimaa, vaikka ne varmasti sellaisen ansaitsisivatkin.

Torstaiaamun aloitus: Luomukaurapuuroa, jossa luomuhampunsiemeniä ja luomukookosöljyä, ystävän tuomia mustaherukoita, tavan kahvia ja tavan kahvikermaa, keitetty luomukananmuna

Mitä luomu on? Lyhyesti luonnonmukaista ja useimmiten sillä tarkoitetaan luonnonmukaisten elintarvikkeiden tuottamista. Lainsäädännön mukaan luomuelintarvike on tuote, jonka maatalousperäisistä raaka-aineista vähintään 95 % on luonnonmukaisesti tuotettuja. Lisäksi lisäaineiden ja erityisesti säilöntäaineiden käyttöä on rajoitettu. Luomu elintarvikkeen valmistuksessa ei saa käyttää keinotekoisia väriaineita, makeutusaineita, aromeja eikä geenimuunneltuja tai säteilytettyjä ainesosia (Komission asetus (EY) N:o 889/2008). *

Pitkäaikaisia luomusuosikkejani ovat aiemmin mainittujen kananmunien, kaurahiutaleiden ja hunajan lisäksi jauheliha, pähkinät, porkkana, omenat, avokado, inkivääri, kirsikkatomaatit, kookosöljy, luonnonjogurtti ja erilaiset jauhot. Yksittäisistä tuotteista saavat maininnan Juustoportin kermaviili, Myllärin luomumysli (josta mies erityisesti tykkää ja jota minä käytän herkkuna), ihan paras luomuhunaja sekä uusi ihastukseni eli Valion appelsiinimehu.

Toki pettymyksiäkin luomun saralla on ollut: päällimmäisenä tulee mieleen kesällä ostamani luomurucola, joka oli pienlehtistä ja jotenkin kitukasvuista. Lisäksi on joitain juttuja, joissa olen jämähtänyt siihen tuttuun ja turvalliseen, enkä ole osannutkaan kokeilla uutta tai jos olen kokeillut, olen palannut vanhaan. Näitä ovat eritoten kahvi ja rypsiöljy. Jälkimmäisessä luomuöljyn maku on huomattavan paljon tavallista voimakkaampi, eikä se miellytä kaikkien makuhermoja. Kahvimerkki taas on piintynyt tapa. Ja nyt kun tavan kahvipurkistakin saa maksaa sen 4-5 euroa, tuntuu miltei tuplaten kalliimmasta luomusta maksaminen tuskalliselta. Mitkä sinä ostat luomuna, jos mahdollista, vai ostatko luomua laisinkaan? Saa myös vinkata erityisistä luomusuosikeista, katsotaan josko ne pääsisivät testilistalle :)

* http://www.luomu.fi/jatkojalostajalle/mita-lainsaadanto-sanoo

Name of the song

2011-10-04T20:40:00.005+03:00

Olen epätoivoisesti yrittänyt etsiä ja tunnistaa alla olevassa videossa kuultavan kappaleen. Mun mielestä se on ihan mahtava, ja haluaisin siitä uuden biisin tunnille. En vain ole etsiskelyistä huolimatta onnistunut tunnistamaan ja nimeämään biisiä.

Kertosäkeessä lauletaan dego.. fuego.. fego.. frego.. tai jotain muuta mutten tiedä mitä??

Tunnistatko sinä?

Siitä olisi ihanan iso apu!

Ja laitetaan tähän nyt toinenkin ihmettelyn aihe: blogilista on blogini kohdalla on jumahtanut ihan samaan tilaan (postaukset päivittyy verkalleen´ja lukijat ei tunnu päivittyvän laisinkaan) useaksi viikoksi. Miten teillä muilla blogillisilla?

Maanantain erilainen lenkki

2011-10-03T19:15:00.000+03:00

Maanantai on useimmiten viikon ainoa arki-ilta (perjantain lisäksi), jolloin minulla on vapaata. Yleensä pidän maanantain myös etätyöpäivänä, jolloin ei tarvitse kuluttaa aikaansa työmatkoihin, vaan työt voi aloitata heti aamutoimien jälkeen kotityöpisteen ääressä. Jotenkin sunnuntaisin on ihana ajatella, että seuraavan päivän illaksi voi keksiä jotain mukavaa yhteistä puuhaa, kun ei ole ohjauksia eikä kokouksia.

Tänä maanantaina ehdotin, että lähdemme johonkin uuteen paikkaan lenkille. Päädyimme eräälle luontopolulle. Minun mielestäni maastossa on ihana kävellä ja juosta ja erilaiset metsäreitit tuovat mukavaa vaihtelua ainaiseen asfaltilla tai pururadalla lenkkeilyyn. Tarkoitus oli ennen kaikkea nautti ulkoilmasta ja ihanasta lokakuun syyssäästä, näitä kun ei taida olla enää hirmusen montaa edessä ennen lumen (ja rännän) tuloa.

Starttasimme luontopolulle alueella kiertävältä pururadalta. Täällä olisi hyvä tehdä myös perinteisiä juoksulenkkejä!

Välillä mentiin pitkospuita, ylämäkeä, portaita ja siinä sivussa juoksuaskelia. Alimman kuvan mäki jatkuu pitkälle ylös asti, mä kipitin sen kahteen kertaan ylös ja alas ja sain sykkeenikin nousemaan. Toisen sykkeennostatuksen tein myöhemin portaissa, joita taisi olla useampi kymmenen.

Reitillä näkyi tosi paljon muurahaispesiä ja jossain välin kuulimme Tikan nakutuksen. Välillä tuntui vain hyvältä olla ja kuunnella luonnon ääniä, hiljaisuutta. Vaikka jostain kaukaa kohisikin kaupungin äänet.

Oransseja kolmioita ja viittoja seuraamalla pääsi aina seuraavalle rastille. Rastitaulut olivat tosi huonossa kunnossa, ja usealta paikalta teksti ja kuvat uupuivat kokonaan. Reitillä näimme ainoastaan yhden naisen koiransa kanssa. Mieleen juolahti, että käyttääköhän enää kovin moni tällaisia luontopolkuja? Vai liikutaanko mieluummin kuntoradoilla ja asfalteilla? Seuraavat illat tuleekin liikuttua sisätiloissa.

Minun varsinainen juoksukausi näyttää tulleensa myös syksyn myötä tiensä päähän. Edellisestä juoksulenkistä on aikaa pari-kolme viikkoa, eikä aikaa ja intoa tunnu tällä hetkellä riittävän juoksemiseen. Katsotaan, jos ehdin vielä pari syyslenkkiä tehdä, muutoin mun juoksut tältä vuodelta lienee ohi, ja keskityn ohjausten lisäksi uimiseen, rentoon ulkoiluun ja kotitreeneihin. Jatkuuko sinun juoksukautesi vielä?

Viime aikoina olen...

2011-10-01T20:00:00.003+03:00

... valmistanut ja syönyt paljon ihania ja lämpimiä keittoja. Ne jotenkin kuuluvat syksyyn ja kaiken lisäksi ovat helppoja tehdä. Jos ei jaksa itse pilkkoa vihanneksia, valmis keittojuurespussi on välillä ihan superhyvä vaihtoehto. En syönyt pitkään aikaan makkaraa, kunnes löysin ja tutustuin Pajuniemen luomunuotioon. Mä rakastan makkarakeittoa, ja viimeisen vuoden aikana olen tehnyt sitä muutamaan otteeseen.

... pitänyt paljon uutta ihanaa neulettani ja huomannut, kuinka sitä voi käyttää niin pitkänä kuin lyhyenäkin survottuna siististi vyötärölle. Samalla olen miettinyt talvivaatelaatikon hakemista kellarista, kuitenkaan saamatta aikaan tehdä sitä. Se on aina sama juttu - keväällä venyttää kesävaatteiden noutamista ja syksyllä talvivaatteiden hakemista. Kai siinä vetkuttelussa on jokin oma viehtäyksensä. Talviboksin lisäksi kesäteloilta on otettu käyttöön viime talven suosikkikoruja, mm. ihana avainsormus ja kaunis pöllökaulakoru.

... syönyt lähes päivittäin inkivääriä mm. smoothieissa. Olen ihan koukussa tähän hassunmuotoiseen mausteeseen.

... nautiskellut viikottain runsasprosenttisia tummia suklaita ja todennut, että ainakin nämä 85-86 % suklaat ovat huisin hyviä, varsinkin kahvin kanssa nautittuina. Niissä on makua olematta kuitenkaan kitkeriä.

... harmitellut tätä kuivaa tukkaani, ja laskenut viikkoja kampaaja-aikaan. Miksi aika täytyy tilata aina siinä vaiheessa, kun hiusten kunto on jo niin heikko ettei niitä jaksaisi katsoa enää päivääkään? Olen viime aikoina taas saanut päähäni, että haluaisin lyhyemmät hiukset. Kuitenkin niin, että hiukset saisi vielä helposti kiinni. se toisi vähän vaihtelua ainaiseen kasvattamiseen. Kysymys kuuluukin: uskallanko ja jos niin tulenko katumapäälle?

... jostain syystä odottanut kovasti kevättalven kauniita hiihtokelejä, jolloin parasta lauantaipuuhaa on pakata termospulloon kaakaota ja reppuun eväitä ja painua päiväksi hiihtoladuille.

Zumbaa

2011-09-29T10:30:00.002+03:00

Kävin eilen pitämässä hieman erilaisen Zumbatunnin eräälle työhvyinvointifirmalle. Zumba pidettiin ulkona parkkipaikalla ja ihan viimeiseen asti jännäsin, saammeko sadetta. Sitä ei lopulta onneksi kuulunut ja vietimme hikisen hauskan tunnin ulkosalla. Nämä ovat niitä ohjaajatyön parhaita puolia: saa välillä kokeilla vähän erilaista uudenlaisissa ympäristöissä. Kun 90% tunneista on sisällä saleissa, ulkotunnit tuntuvat maittavilta. Olen aiemmin ohjannut muun muassa hiekalla ja nurmella, joten asfaltti oli uusi kokemus :)

Zumban suosio ei tunnu laantuvan ja itsekin joudun välillä myymään ei oota keikkatöitä tarjoaville. Se on toki harmi, sillä mieluusti haluaisi ohjata kaikille halukkaille mutta aina ei vain voi. Päällekkäiset menot ja oma jaksaminen täytyy huomioida, vaikka kuinka haluaisia ohjata niin paljon kuin mahdollista. Parasta palautetta on tunnin jälkeen saadut kommentit. Eräätkin pikkutytöt olivat tulleet äitinsä kanssa kokeilemaan Zumbaa ja ihastuivat siihen ikihyviksi niin, että kyselivät mahdollisuutta päästä mukaan. Jos lapsi haluaa ja tykkää liikkua, en oikein voi muuta kuin kannustaa! Toinen ihana juttu on huomata ohjattavien innostuvan ryhmänä ja vaikkapa keksivän huutojan joihinkin kohtiin ja taputtavan biisien päätteeksi. Eilen kävi juuri niin :))

Syksyn zumbatuntien lemppareiksi ovat nousseet nämä:

Get Cool - Shawty Got moves

Ricky Martin - Cup of life

Aneela ft. Arash - Chori Chori

Patricia Manterola - Ojos Negros

Don Omar - Taboo

Daddy Yankee - En Sus Marcas Listos Fuera

Hansel Y Raul - Kuku Cha Kucha

Juanes - Yerbatero

Aaah, ihania biisejä! Kyllä se on se musiikki, joka tekee ihan mahtavan fiiliksen tunneille. Olen nyt löytänyt muutamia uusia biisejä, joihin liikkeet on päivittäin työn alla. Muunmuassa Akonin Africa- biisi on aiiiivan ihastuttava! Aina kunnellessani sitä tulen niin hyvälle tuulelle.

Nämä iloiset jutut auttavat jaksamaan, niissäkin tilanteissa kun pähkäilee, että mitä voisi tehdä paremmin tai toisin ja tykkäsiköhän nyt ihan joka ikinen tunnista. Toisaalta kaikki ei tykkää kaikenlaisesta mutta tekemällä parhaansa ja olemalla aidosti oma itsensä ja avoin, voi ainakin olla tyytyväinen. Se ei tarkoita sitä, että on jotenkin täydellinen ja valmis, vaan sitä, että on ohjaajana tässä pisteessä ja haluaa oppia koko ajan uutta. Rento fiilis, itselleen nauraminen, musiikin ja liikkeen mukana meneminen ja tuntien hyvä suunnittelu ovat minun vinkkejäni aloitteleville ohjaajille. Tunneilla sattuu ja tapahtuu ja koskaan ne eivät mene täydellisesti tai täysin ennalta suunnitellusti. Iloisia ryhmäliikuntatunteja teille! Mikä on lempparibiisisi eri tunneilla?

Syyssuunnitelmia

2011-09-25T22:05:00.006+03:00

Reilu vuosi sitten listasin syksyn suunnitelmia. Mitä niistä sitten toteutui ja millaisia suunnitelmia minulla on tälle syksylle?

Olimme muuttamassa, ja suunnittelin kovasti muuttoa ja uuden asunnon sistustamista. Olemme viihtyneet tässä kaksiossa äärimmäisen hyvin, joskin sisustusprojekti elää ja muuttuu yhä. Pikkuhiljaa, pikkuhiljaa. Vastikään vaihdoimme olohuoneen järjestystä.
Suunnittelin opintoni, vaikkakin niiden aikataulutus on venähtänyt, syystä että sain töitä (mikä olikin myös yksi viime vuoden syyssuunnitelma!)
Keikka ei syksyllä onnistunut, joskin kesällä tuli paikkailtua sitä hieman ja ihastuttua mm. Sunrise Avenuen, Poets of The Fallin ja Negativen live-esityksiin.
Se, mikä odotti vuoden toteutumistaan, oli ajan varaaminen kosmetologille. Kampaajalla ja hierojalla olen käynyt muutamaan otteeseen tässä välissä mutta kosmeteologikäynti on viivästynyt. Tähän on nyt vihdoin tulossa muutos ja lokakuu näyttää oikealta hemmottelukuukaudelta. Alkavan viikon perjantaina menen kosmetologille kasvohoitoon. Etsin tovin minulle sopivaa kosmetologia ja viimein varasin ajan Rita Fermin kauneushoitolasta, jota hän pitää kotonaan. Akupunktiota sisältävä kasvohoito kuulostaa ihanalta. Vajaan kahden viikon päästä tästä minulla on aika varattuna Intialaiseen päähierontaan. Olen käynyt hoidossa aiemminkin, ja useimmilla kerroilla olen miltei nukahtanut hoidon aikana. Kampaajakäynnin tilasin viime viikolla mutta sain ajan vasta reilun kuukauden päähän lokakuun lopulle Hiushuone Korennosta. En ole aiemmin käynyt ns. ekokampaamossa mutta nyt halusin kokeilla jokunen vuosi sitten Jyväskylään tullutta paikkaa. Korento on ilmeisen suosittu, sillä vapaita aikoja oli melko vähänlaisesti saatavilla ja kolmen lähimmän viikon aikana ei laisinkaan! Näiden kolmen hoidon lisäksi aion tilata ajan hierojalle mutta sen sisällytän vasta marraskuun ohjelmaan.

Mitä uutta tänä syksynä?

Varaan ajan ainakin yhdelle tankotanssitunnille!
Aloitan yhteisen harrastuksen mieheni kanssa, siis uimisen. Tämä liittyy myös ensi kesän tritahlonprojektiini, joten uintitreeneista kuulenette vielä :)
Yritän muistaa pitää vapaapäiviä ja saada jonkinlaisen pidennetyn viikonloppuloman syksylle
Myös muutamat sisustusprojektit odottelevat toteuttamistaan, mm. keittiöön on hankinnassa ruokailuryhmä ja makuuuoneeseen sängynpääty ja lamppuja
Aion pitää kaalikääryletalkoot... Kyllä, kuulitte oikein :) Rakastan kaalikääryleitä ja syksy on parasta aikaa niitä tehdä. Olin muuten lukioaikana pari-kolme vuotta syömättä punaista lihaa mutta tämä kausi päättyi kaalikäärylehimoon, kun eräänä syksynä minun oli pakko saada jauhelihakääryleitä :D
Syysretki on vielä tekemättä, joten sellainenkin olisi vielä ohjelmassa tuleville viikonlopuille.

Huomenna suuntaan kuitenkin Helsinkiin erääseen kokoukseen ja ensi viikko onkin melkoinen superohjausviikko, sillä pidän neljä zumbatuntia ja yhden kuntotanssin. Oletko sinä aloittanut jotain uusia harrastuksia/juttuja syksyllä? Tykkäätkö tehdä syyssuunnitelmia?

Ruskaista ja kaunista syyskuun viimeistä viikkoa ihan jokaiselle teistä!

P.S Alan näköjään taas palailla rivakampaan postaustahtiin kuin itsestään :)

Olohuoneen uusi järjestys

2011-09-24T20:20:00.001+03:00

Tovi sitten viikkosiivouksen yhteydessä halusin kokeilla uudenlaista järjestystä olohuoneeseemme. Muutostamme on nyt aikaa vuosi, ja olohuone on pysynyt aikalailla samanlaisena lukuunottamatta muutamia pieniä sisustushankintoja, kuten tauluja.

Olohuoneemme sisutamisesta tekee hankalaa tekniikka ja johdot. Tv-tasoa on vaikea siirrellä ja liikutella, kun kerran piuhat ja johdot on aseteltu paikoilleen listojen ja johtoputkien sisään. En inhoa mitään niin paljon kuin listoilla ja lattioilla kulkevia johtorivejä ja -kasoja. Ainoa mahdollisuus oli siis siirtää sohvan ja tason paikkoja. Tässä ainoana ongelaman oli se, ettei sohvalta ole suoraa linjaa telkkariin ja siten siis tuon ihmemöllykän katseleminen voisi olla hankalaa.

Itse toivoisin, ettei televisio olisi niin hallitseva osa olkkaria, että se määrittää kalusteidenkin paikan ja sen, millaisia sisustusratkaisuja voi tehdä. Joskus olisi ihana omistaa talo, jossa olisi rauhallinen, televisioton olohuone ja oma erillinen tilansa telkkarin katseluun.

Kokeiltuamme uutta järjestystä, ihastuin siihen itse täysin. Nyt valo pääsee tason läpi ihanasti olohuoneeseen, eikä iso ja massivinen sohva peitä ikkunaa.. Toisaalta sohva tuntuu sopivan taulujen alle täydellisesti, ja se tasapainottaa olohuonetta tilana. Sohvalta näkee edelleen television (ehkei nyt ihan niin hyvin kuin aiemmin mutta riittävän hyvin kuitenkin) mutta samalla on mahdollista katsella ulos, keittiöön, makuuhuoneeseen ja eteiseen. Nostin myös vähän aikaa sitten lasisen apupöydän parvekkeelta takaisin olkkariin, sillä parvekkeella alkaa pikkuhiljaa talvikausi.

Ajatuksissamme on joskus uudistaa sohvapöytä kevyemmäksi (siis tällaiseksi) ja mattokin kaipaisi jo uudistusta, sillä se alkaa olla sen verran käytetty ja kulunut ettei pesukaan auta. Ei tuossa vanhassa pöydässäkään mitään erityistä vikaa ole muuta kuin että se ei väritykseltään ole mieluisin ja tuntuu jykevältä. Toisaalta se näyttää kyllä paremmalta tässä uudessa järjestyksessä ja tasapainottaa muutoin vaaleita kalusteita... Joten ei sekään ihan välttämättömin hankinta ole. Miten minusta tuntuu, ettei mikään tila ole koskaan valmis, sillä aina on jotain pientä, jota voisi uusia/muuttaa/ vaihtaa? Kynttilärykelmiä aion ainakin ostaa pöydille syksyn iltoja valaisemaan. Parasta meidän olohuoneessa on valoisuus, jonka takaa ihana iso ikkuna ja läpikuultavat verhot. Olkkarista myös näkee ne värit, sävyt ja matskut, joista meillä pidetään: koivu ja vaalea puu, beige, vaaleat sävyt, luonnonläheiset värit ja lime tehostevärinä. Millaisista olohuoneista sinä pidät?

Antaa sataa

2011-09-23T16:10:00.009+03:00

Syksy on vuodenaikana jotenkin ihana pukeutumiselle, ainakin silloin kun ei sada ihan kaatamalla. Tykkään huiveista, neuleista, farkuista, nilkkureista, saappaista, kumppareista ja takeista. Syksy on myös se vuodenaika, jonka värimaailma sopii minulle. Nautin luonnon vihreistä sävyistä, beigestä, ruskeasta, tummansinisestä ja jopa sinapinkeltainen on alkanut näyttää hyvältä. Haluaisin ihanan paksun sinapinkeltaisen tuubikaulahuivin.

Teen nykyisin aika vähän virheostoksia, siis sellaisia vaatteita tai asusteita, jotka jäävät käyttämättä. Vastaavasti ostan uutta harkiten mutta kun sitä ostan, panostan vaatteeseen mielelläni. Viime keväänä hankin Tretornin kauniin sadetakin, jota olen pitänyt paljon.

Sadetakki Tretorn - Kumpparit Vagabond

Joku ehkä muistanee mun kumpparipähkäilyt ja toiveen saada nokialaiset jalkaani. Homma ei ihan lopulta mennyt niin. Läksin sovittamaan uusia kumppareita ja ihastelin Nokian punaisia ja valkoisia malleja. Kuitenkin niiden varret ja sisävuori tuntuivat löysiltä ja isoilta tavallisen sukan kanssa. Myyjäkin epäili, että Nokian kumpparit on suunniteltu enemmän metsäkäyttöön. Päädyin sitten testaamaan siroja ja napakoita Vagabondin kumppareita ja ne tuntuivat ihan oikeilta kävelysaappailta. Kun vaakakupissa oli mukavuus ja käytännöllisyys versus merkki, kallistuin ensimmäiseen. Enkä ole katunut: kumpparit ovat olleet äärimmäisen hyvät jalassa ja sopivat asuun kuin asuun:

Kumpparit Vagabond - Farkut 2nd hand (Benetton) - Raitapaita 2nd hand (August Silk)

Valkoinen jakku 2nd hand (Zara) - Huivi 2nd hand

Kumpparit Vagabond - Farkut 2nd hand (G&T) - Neule 2nd hand (O.I.S) - Kauluri itsetehty

Kumppareiden lisäksi olen tehnyt pari muuta syyshankintaa kirppareilta: Zaran valkoisen jakun (tätä etsin koko kevään ja kesän, löytämättä) sekä aivan täydellisen ihanan O.I.S-merkin neuleen. Tällaista olen alkavaan syksyyn ja talveen halunnutkin ja nyt se löytyi SPR:n kirpparilta neljän euron hintaan. Ei laisinkaan huono ostos.

Seuraava ostokseni onkin muutama lankakerä, sillä aion neuloa itselleni jotain sinapinkeltaista ja jotain oliivinvihreää (samaa kuin noissa Benettonin farkuissa). Katsotaan mitä niistä syntyy :) Onko sinulla syysvaatteita ostoslistalla tai neulomuksia teon alla? Minun monen vuoden hankintaprojektina on ollut laadukas, kestävä, ajaton, lämmin ja kaunis topptakki, jota viime vuonnakin metsästin. En löytänyt. Ehkä tänä talvena onnistaa (täytyisi varmaan olla ajoissa liikkeellä, ja etsiä takkia jo nyt, eikä sitten tammikuussa niillä kovimmilla pakkasilla).

Yks iso juttu

2011-09-21T21:15:00.004+03:00

Yksi huolenaihe karisi hartoiltani, kun monta viikkoa mielen päällä ollut asia nytkähti taas eteen päin. Nimittäin graduni palauttaminen. Se on ollut pöytälaatikossa valmiina jo tovin mutta tänään ehdin viimein tulostaa sen kolmena kappaleena tarkastusta varten. Paperia kului yhteensä 312 sivua ja aikaa puolitoista tuntia.

Syynä vitkutteluun on ollut se, että tiedän ettei graduni ole täydellinen.Voisin viilata sitä varmasti vielä viikkoja niin halutessani. Välillä on kuitenkin aika päättää, että jokin asia on riittävän hyvä. Vaikka olen taipuvainen uskomaan siihen, että asiat kannattaa hoitaa hyvin ja tarkasti, toisinaan täytyy miettiä rajat myös huolehtimiselle ja pilkun viilaukselle.

Nyt gradu nököttää kolmena kappaleena meidän olohuoneen tasolla. En ajatellut lukea sitä enää, sillä mikäli huomaisin virheitä, olisi palautuskynnys taas askeleen korkeammalla. Toivotan oikein paljon tsemppiä ja lämpimiä ajatuksia kaikille opinnäytetöiden kanssa pakertaville.

Kesällä tuntui, ettei mitään isompaa tutkimusta koskaan. Nyt mietin, hakisinko jatko-opiskelupaikkaa, jonka haku päättyy tammikuun lopulla. Viikonloppuna on ainakin juhlan paikka - sitä odotellessa toivottelen vielä mukavia arkipäiviä :)

Markkinoilla

2011-09-18T19:35:00.000+03:00

Ei olisi voinut parempaa säätä elomarkkinoille tilata, kuin tänä viikonloppuna on ollut. Aurinko paistanut ja ilma ollut syksyisen kuulas. Tällaisesta syksystä minä pidän - joskin silloin tällöin on ihan mukavaa istua sisällä teekupin ja telkkarin äärellä, kun ulkona sataa ja vihmoo.

Puoliltapäivin ihmisten suunta näytti olevan markkinoita päin, sillä pareja, perheitä ja ihmisryhmiä oli liikkellä tavallista sunnuntaita enemmän. Ihanaa, että tällaiset tapahtumat jaksavat innostaa ihmisiä, ja pienvalmistajat saavat mahdollisuuden esitellä tuotteitaan. Itsekin ostin - maistelun jälkeen toki - keskisuomalaista, lähellä tuotettua luomuhunajaa, joka maistui yhdeltä parhaimmista hunajista, joita olen koskaan maistanut. Sumiaisilla pientä mehiläistarhaa pitävä mies kertoi, ettei tuotteita ole vielä Jyväskylässä jälleenmyynnissä mutta he toimittelivat silloin tällöin jyväskyläläisille asiakkaille suoraan hunajaa sitä kysyttäessä. Ajattelin pitää asian mielessä ja kenties soitella mehiläistilalle ensimmäisen purkin loputtua.

Luomuhunajan lisäksi ostin tyrnirouhetta, jota lähdinkin etsimään markkinoilta. Koska en ole onnistunut saamaan tuoretyrnejä, ajattelin kokeilla jauhetta, jota voi laittaa puuroon, jogurttiin, viiliin ja rahkaan. Meritalon tyrnirouhe on valmistettu suomalaisesta tyrnistä, ja sen hintakin oli yllättävän kohtuullinen, vain 4,5 euroa purkki. Kyselin innoissani, löytyykö heidän marjarouheitaan jostain jälleenmyyntipaikasta (hilloja olin nimittäin nähnyt tavan marketissa) mutta ainakaan tällä hetkellä rouheita ei saa muualta kuin markkinoilta.

Hunajan ja rouheen lisäksi mukaan lähti luomukaurahiutaleita (näitä tarvitaan aina) ja pieni satsi herkullisia syysomppuja. Jäin harmitteleman markkinoilla vain paria asiaa: ensinnäkin sitä, että juureksia ja vihanneksia oli aika vähänälaisesti tarjolla. Esimerkiksi lanttua en löytänyt ollenkaan. Sen sijaan marjoja ja omppuja myytiin useammassakin kojussa. Toisekseen kaipailin pannukahvia, jota markkinoilta sai ainakin pari vuotta sitten. Kupillinen ehtaa kaffea olisi maistunut loistavalta kirpakassa syyssäässä :) Poikkesiko joku muu viikonloppuna syysmarkkinoilla? Mä lähden nyt testaamaan, kuinka uusi hunajani toimii avokado-banaanismoothiessa.

Omppu ja kaneli

2011-09-16T18:40:00.001+03:00

Kävimme pari viikkoa sitten poimimassa ekan satsin syysomppuja. Ne katosivat lähinnä minun suuhuni mm. rahkan ja puuron seassa sekä sellaisenaan väli- ja iltapaloilla. Kotimaiset omenat ovat jotain niin paljon parempaa kuin ulkomailta rahdatut. Ulkomaisista en ostakaan juuri muuta kuin luomua - niissä sentään on hieman kirpeää ja luonnollista omenan makua. Omenan kaveriksi sopii kaneli. Huomaan, että syksyisin käytän paljon enemmän ja voimakkaampia mausteita: inkivääriä, kanelia, chiliä, erilaisia pippureita. Ruoat muuttuvat lämpimiksi keitoiksi, padoiksi ja juureksiksi.

Luonnonjogurttia, Myllärin luomumysliä, omppulohjkoja, kanelia

Mies tuli tänään ensimmäisistä kertausharjoituksistaan. Hän oli nukkunut viime yönä yhden tunnin, kahdessa puolen tunnin pätkässä. Toissapäivänä hän oli saanut ruokamyrkytyksen ja viettänyt yön lääkintäteltassa. Hampaat oli saanut pestä kerran, samoin suihkussa oli voinut käydä kerran koko viikon aikana. Jokunen kerta iltapala saattoi jäädä saamatta. Yöllinen metsä ja rankkasateet olivat käyneet tutuiksi. En voi edes kuvitella, millainen hänen viikkonsa on ihan kokonaisuudessaan ollut. Siihen nähden minun viikkoni oli helppo ja mukava, vaikka torstai-iltana puoliyhdeksän jälkeen kotiin saavuttuani olinkin ajatellut jotain aivan muuta. Kaikki on niin suhteellista. Ja onneksi nyt on viikonloppu!

Leivoin syksyn ensimmäisen omppupiirakan viikonlopun ja miehen kotiintulon kunniaksi - hän kun rakastaa omenapiirakkaa. Itse tykkään eniten rahkapiirakoista murupohjalla, joten tästäkin tuli sellainen:

Syksyn eka omppupiirakka

Pohja:

100g voita

3/4 dl sokeria

1 dl kaurahiutaleita

1,5 dl jauhoja

1 tl leivinjauhetta

Täyte:

Omenalohkoja + kanelia ja sokeria

250g rahkaa

1 dl kerma-maitoa

(1 kananmuna)

2 tl vaniljasokeria

½ dl sokeria

(korvasin osan hunajalla)

Paistetaan 200 asteessa noin 30-40 minuuttia

(minä olisin voinut ottaa piirakan muutamaa minuuttia aiemmin uunista :D)

Viikonloppuna on lepäämisen ja toisten seurasta nauttimisen lisäksi aikeissa käydä Ween Maan Viljaa elomarkkinoilla, tehdä hyvää uuniruokaa, ulkoilla ja hieman zumbatakin sunnuntai-iltana. Jokos teillä on omput kerätty ja tehty piirakoiksi tai soseiksi? Näin pohjoisessa lapsuuden kasvaneena jaksan yhä hämmästellä sitä, että omppuja voi poimia omalta kotipihaltaan (tai mummolan pihalta) :))